Huonoja uutisia: Olkapää ei antanut mun punnertaa tänään. Viikko sitten se vielä antoi ja kevennettyjä leuanvetojakin sain tehdä viime viikolla, mutta nyt se oli heti ekasta toistosta lähtien, että EI KÄY! Ei siihen kovin paljon onneksi sattunut. Hyvin olisin sen kivun kestänyt ja voinut tehdä, jos henki olis siitä riippunut, mutta ajattelin näin rauhan aikana olla fiksu ja antaa olla ;)
Kun on kolme viikkoa nuhassa niin siinä ehtii hyvin unohtaa kaikki muut krempat. Arkipuuhissa olkapää tuntui täysin normaalilta ja jotenkin uskalsin toivoa, että se olis normaali jo salillakin. Onhan se toki parempi. Tänäänkin pystyin pyörittelemään jumppakeppiä, mikä ei ennen nuhaa olis vielä onnistunut. Myöskään vatsarutistuksen ala-asennossa ei enää tunnu mitään, siis siinä kädet pään takana, olkapäät sivuilla. Eli kyllä se paranee, mutta hi-taas-ti. Mistä sais ostaa pari kiloa kärsivällisyyttä?
Koska treenasin sillipurkissa, tuli tehtyä tämmöset liikkeet tämmösessä järjestyksessä:
soutulaite 10min
askelkyykkykävely 4*30 / arnold pystypunnerrus 5kg 4*15
viparit sivulle-eteen-taakse 4*30*3kg / vatsarutistus 4*15
hoover 4*45s
ojentajat köydellä 12,5 kg 4*15
vatsat pallolla 3*20
crossari 15min
olkapään kuntoutusliikeet taljassa
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti