Leikkurista herännyt

Tänä aamuna heräsin sellasen unen kautta, että olin leikkaussalissa heräämässä operaation jälkeen ja ympärillä hoitajat keräili letkuja ja laitteita pois. Ei ollut erityisen hehkeä olo siis ;) 

Tällä viikolla on tullut nukuttua ihan poikkeuksellisen huonosti. Koko ajan väsyttää, mut iltaisin ei saa unta. Näitä tulee aina silloin tällöin, mutta onneks ne on mulla aina menneet ohi viikossa-parissa.

Keskiviikkona tein tavalliseen tapaan punnerruksia, kun yhtäkkiä iski viiltävä kipu oikeaan ranteeseen, enkä saanut neljättä sarjaa enää tehtyä. Sen illan aikana ranne oli vähän kipuisen oloinen, mutta seuraavana päivänä se tuntui normaalilta. Tänään olis ollut taas punnerruksia vuorossa, mutta kevyt kokeilu tuntui jo vähän pahalta, joten päätin jättää suosiolla väliin. 

Olkapäät on olleet aika hyvässä kunnossa viime aikoina, kun en ole tehnyt penkkiä. Hetken haaveilin penkin kokeilemisesta, muttei se taida olla riskin arvoista. Tämmönen treeni sitten lopulta tuli:

crosstrainer 10 min
penkkipunnerrus käsipainoilla 3*12*15kg (tää oli aika kevyt)
hauiskääntö käsipainoilla vuorotahtiin 3*12*15kg (tää oli aika raskas)
hauiskääntö+pystypunnerrus yhteensulautettuna liikkeenä 3*12*10kg
vatsat bosulla 3*20
"golfsvingi" taljassa
olkapään huoltoliikkeitä kevyillä painoilla:
face pull, ulkokiertäjät ja sisäkiertäjät