Sivut

maanantai 30. joulukuuta 2013

Kokeellista jumppailua

Lauantaina pääsin kokeilemaan sitä kahvakuulatuntia, jonka ohjaaja teki oharit kaksi viikkoa sitten. Se oli kiva tunti ja hyvän treenin sain. Suurin osa liikkeistä oli helppoja ja vain hetkittäin olin ihan pihalla ja kaksi vasenta jalkaa suussa. Kahviksesta mulla on muistona hellät ranteet, joihin se kuugeli mukavasti läjähteli. Onneks mä en saa mustelmia kovin helposti :)
Eilen kävin kokeilemassa kädenvääntöä, silleen ihan oikeesti eikä mitään pubiversiota. Voimamieslajien kokeilureissulla tutustuin yhteen tyyppiin, joka harrastaa kädenvääntöä ja omistaa oikean kädenvääntöpöydän. Mä en edes tiennyt, että kädenväännössä käytetään omaa spessupöytää. Vaan enpä mä muutenkaan tiennyt siitä paljon mitään, enkä ole oikeesti päässyt sitä kokeilemaan. Siipan kanssa pelleilyä ei lasketa, koska mä vaan häviän kuin ankka ennen kuin ehdin tehdä mitään. Nyt olikin hauskaa vääntää tasaväkisemmän parin kanssa ja saada opastusta vääntötekniikkaan. Se on tekniikkalaji. Toivottavasti saan aikaiseksi kokeilla uudestaankin! Tästä lajista mulla on muistona hellä iho kyynärpäissä ja vatsassa siinä kohtaa, joka painui pöytää vasten.
Tänään olin auttamassa työkaverin muutossa. Kuuteen pekkaan saatiin romppeet roudattua paikasta A paikkaan B vajaassa kuudessa tunnissa. Varsin hyvä treeni ja nyt on aika voipunut olo. Veikkaan, että tästäkin on huomenna muistona muutama kipeä paikka... Saatanpa vaikka jättää menemättä salille ja keskittyä juhlimiseen ;)
Hauskaa Uuttavuotta ja hyvää uutta vuotta!

torstai 26. joulukuuta 2013

Ruuhkaton joulu

Onneks meidän sali on auki joka päivä klo 5-22 eli mun kannalta aina. Viime lauantaina kävin salilla vähän 19 jälkeen, jolloin monet salit on jo kiinni! Ja nyt joulunakin kävin joka päivä. Elixia ja Sats oli jouluna kaksi päivää kokonaan kiinni. Ei kovin hyvin hintaan nähden. Halvin sali on parempi. Vaan on se kamalan ruuhkainenkin. Jo viime talvena harkitsin salin vaihtoa ja nyt tilanne on vielä pahempi - ens elokuussa täytyy pysyä lujana, eikä hankkia uutta vuosikorttia tonne, vaikka kesällä ruuhka ei ole niin paha. Joulunakin treenaajia oli yllättävän paljon - ei sentään ruuhkaksi asti, mutta sen verran kuin normaalina viikonloppunakin.

Joulun ihme: kaikki lämppärit tyhjillään! Aattoaamuna klo 9:37.

Tammikuussa ei varmaan kannata yrittääkään tonne salille arki-iltaisin. Täytyy käydä duunin salilla. Onneks toi on maksanut huimat 199€/vuosi eli ei tunnu siltä, että menee hirveesti rahaa hukkaan, kun ei käy ;)

Mulla on nyt menossa sellanen treenisysteemi, että teen joka treenissä vain yhden voimaliikkeen + vatsat tai kyljet ja lisäksi aerobista jollain laitteella. Aattona tein leuanvetoja keltaisella apukumpparilla 5*5 + vatsoja, juoksumattoa ja crossaria. Joulupäivänä tein kyykkyjä 5*5*70kg + kylkiä ja crossaria ja kuntopyörää. Tänään kapeeta penkkiä 4*12*40kg (eikä olkapäähän sattunut :) + vatsoja, juoksumattoa ja crossaria.
Joulu on ollut voimakas ja kinkku on imeytynyt suoraan muskeleihin ;)

sunnuntai 22. joulukuuta 2013

Räpsyjä

Jotain sinistä, jotain söpöä näyttely WeeGee-talolla. Meidän oma sininen, söpö kisuli Veskari oli tietenkin mukana :)

WeeGeellä oli myös hiano viheriä taulu

Käykö Chuck Norris meidän salilla?

Koristehärpäke Musiikkitalon katossa

torstai 19. joulukuuta 2013

Kyykkyyn ja istumaan

Aiemmin syksyllä kirjoittelin palomieskoulun pääsykokeesta ja spekuloin omia mahdollisuuksiani selvitä siitä. Ei sillä että hetkeäkään olisin harkinnut hakemista, mutta onhan se hauskaa tietää, miten tiukat vaatimukset alalle on.
Kertauksena tässä punttisalin puolella tehtävät voimatestit:
penkki 25*45kg /min
istumaannousu 34 /min
leuanveto 6
kyykky 23*45kg /min
suoritettuna tässä järjestyksessä, 5 minuutin lepo liikkeiden välillä

Tänään päätin, että olen kyykkäillyt tarpeeksi pohjia, että voin kokeilla tuota suoritusta. Laitoin kännykkään sekkarin päälle ja katsoin ajan, jolloin eka kyykky lähti alas. Aikaan ei siis sisältynyt tangon nosto telineistä ja jalkojen asettelu kohilleen. Kyykkäsin 23 kertaa ihan ok salisyvyyteen, tuskin kuitenkaan riittävään kisasyvyyteen. Laitoin tangon takas telineisiin ja kiiruhdin katsomaan kännykkää, jossa oli näppärästi mennyt näytönsäästäjä päälle eli en voinut katsoa aikaa tarkalleen. Hauskasti sattui niin, että 1 minuutti oli kulunut tasan sillä hetkellä, kun sain taas kellon näkyviin. Eli ehdin kyykyt vallan hyvin ja kevyesti meni :) Todellakin ihmettelen vaatimusten keveyttä. Toisaalta pitäähän niiden juosta Cooperissa 2800m, että ehkä saman miehen jalat ei voi olla sekä kovat juoksemaan että kovat kyykkäämään.

Tästä ilahtuneena kokeilin myös noita istumaannousuja. Tällä kertaa muistin säätää näytönsäästäjän niin, että sain katsottua kelloa suorituksen aikana. Ehdin minuutissa nousta 36 kertaa eli 2 yli rajan. Suoritustekniikka oli tietty melkoista jaloilla kiskomista, mutta niinhän se varmaan kaikilla on, kun pitää nopeesti tehdä. Normaalisti yritän parhaani mukaan tehdä puhtaasti vatsalihaksilla, hitaasti ja huolella.

Penkkiä ja leukoja en ole päässyt treenaamaan tai testaamaan, koska olkapää ei ole ollut kunnossa :(

keskiviikko 18. joulukuuta 2013

Alee, alee, alee

Ale alkaa vuosi vuodelta aikaisemmin. Jossain paikoissa on jo. Golfkaupan ale ei sinänsä ole kauheen iso yllätys näin kauan kauden lopun jälkeen. Yllätys oli se, miten paljon ja hyvää vaatetta siellä oli jäljellä. Golf Balancen Vantaan myymälässä on siis kaikki vaatteet -60% ja tänään oli vielä hyllyt täynnä Pumaa, Nikeä jne. Mä olen katsellut näitä sillä silmällä jo kesällä, mutten raaskinut ostaa täyteen hintaan. Uskomaton tuuri, että edelleen oli kokoja jäljellä ja sain nää Puman paidat :)


Tätä paitaa ja housuja voi käyttää myös arkena töissä, eikä vain golfkentällä. Pinkit housutkin oli jo kesällä haaveissa ja nyt löytyi sopivat (mitä nyt lahkeet pitää lyhentää, kuten aina).

Alla olevaa paitaa en aio käyttä golfissa ollenkaan, koska en tykkää pelata hihattomassa. Olkapäiden suojaaminen kärventymiseltä on paljon helpompaa hihoilla kuin arskarasvalla. Aion käyttää tätä töissä neuletakin alla ja siksi ostin pienemmän koon, vaikka se on vähän makkarankuori yksinään.
Hauikset on tässä kuvassa vallan surkeet. Joko mun kädet on lihoneet tai sit en osaa enää pullistella!



Myös Puman online shopissa on ale. Ei sentään 60%, mutta ihan kivasti kuitenkin. Tilasin itselleni tämmöset:


Toi paita oli uusi löytö, mutta noita pöksyjä olen kuolannut jo kauan sitten, mutten raaskinut täyteen hintaan ostaa. Mulla on niin paljon jumppavaatteita, etten oikein osaa perustella itselleni niitten ostamista muuten kuin, jos saa halvalla ;)

Nyt on tiukka paikka, kun täytyis pitää omista periaatteista kiinni ja heittää jotain vaatetta pois. Oon yrittänyt olla lisäämättä vaatteiden määrää eli aina, kun jotain ostaa niin jotain vanhaa pitäis heittää pois. Kohta mulla ei ole kuin pelkkiä treenivaatteita, kun vain niitä on kiva ostella ;)

sunnuntai 15. joulukuuta 2013

Fat bar ei helli kämmeniä

Mä pidän maastavetoa sen verran vaarallisena liikkeenä, etten lähde tekemään raskaita nostoja huonosti palautuneena. Onneksi juuri tänään silmiin sattui fat bar, joten tein sillä kevyitä vetoja - tai siis selälle kevyitä, mutta näpeille raskaita. En ole koskaan ennen tehnyt fat barilla ja vain pari kertaa yleensäkään huomannut sen olemassaolon. Pitää todellakin pistää muistiin, että tuolla voi hyvin treenata grippiä kevyenä mavepäivänä. Fat barista kiinni pitäminen on siis paljon raskaampaa kuin kapeammasta tangosta. Siinä ei saa kunnolla sormia tangon ympärille kierrettyä, kun se on niin paksu. Tämä yksilö on myös erittäin karhea. Pitoa riittää ja käsien nahka on kovilla. Läheltä piti etten saanut peukaloihin vesikelloja, vaikka tein vain 5*10 toistoa!

Fat bar is fat

lauantai 14. joulukuuta 2013

Ohjaaja teki oharit!

Viime viikonloppuna sanoin kavereille, että olis joskus kiva treffata urheilunkin merkeissä, jos vaan tietäis, mitä kenellekin kannattaa ehdotella. Toinen heistä ehdotti heti kahvakuulaa, kun Ruoholahden Motivuksella on ihana brasilialinen ohjaaja. Sinne siis suuntasimme tänään, mutta mañana-mies teki oharit. Jo tullessa saimme kuulla, että tunti alkaa vartin myöhässä ja voimme odotellessa käydä salin puolella lämmittelemässä. Sitten kun tunnin piti lopulta alkaa, meille tultiin kertomaan, että se onkin peruttu, koska ohjaaja ei pääsekään ollenkaan tulemaan. Kaikki sai korvauksen ja pääsi ilmaiseksi salille. Mä olin maksanut kertamaksun ja sain korvauksena 2 lippua ohjatuille tunneille eli pääsen nyt 2 kertaa yhden hinnalla. Ihan jees. Plus tietty nyt tää kerta ei maksanut mitään. Kaverikin oli siinä mielessä tyytyväinen, että yksinään sitä olis ketuttanut ohjaajan puuttuminen ihan huolella, mutta nyt sentään oli ihastuttava seuralainen siellä pylleröimässä kaverina :D

Kokeiltiin muutamia kahvisliikkeitä ja käytiin salin puolellakin jotain hinkkaamassa:



Treeni nyt oli mitä oli, mutta ehkä se on vaan hyvä, koska nyrkkeilylihakset on edelleen hellänä. Ja kaverin kanssa treeni on kuitenkin toissijainen asia :)

Motivuksen naapurissa olis myös kiva joskus käydä kylässä:

perjantai 13. joulukuuta 2013

Ähäkutti

Kone toimii edelleen, hallelujaa! Mä vaan oon puuhaillut kaikkea muuta kuin kirjoitellut tänne :)
Viime viikonloppuna oli kolme rankkaa treenipäivää peräkkäin, mistä seurasi keventelyä tälle viikolle. Tiistaina olin vesijuoksemassa sekä räntäkävelemässä, kun nerokkaasti keksin hyötyliikkua säästä välittämättä 2,8 km työtapaamisesta Kalliossa uimahallille Mäkelänrinteeseen. Oli kostea ilta.
Keskiviikkona reisilihas vinkui pytylle istuessa ja niskalihas selkää rapsuttaessa, mistä päättelin parhaaksi mennä salin sijasta Prismaan kosmetiikkaostoksille. Aika tylsiä ostoksia muuten, mutta Puma Animagical dödö oli mun kiva hemmottelu :)
Marrasmöllötysväsymys ei ole ainakaan helpottunut joulukuun myötä. Onneksi en enää käy Amin Asikaisen vetämässä kuntonyrkkeilyssä - sinne kuolis tässä vireystilassa. Sen sijaan mä vedin omatoimiset kuntonyrkkeilyt työkaverin kanssa eilen. Otettiin ihan iisisti ja mä vielä suihkussa kehuin itseäni, kuinka fiksua on olla repimättä liikaa, jos on väsynyt. Tänään tuntemukset olkapäissä ja yläselässä on sellaset, ettei uskois tän olevan seurausta kevyestä sparrailusta. Nyrkkeilyssä näköjään aktivoituu eri lihakset kuin puntilla ja niille pitäis antaa äksöniä useammin kuin kerran kuussa. Ens vuonna olis tarkoituskin näin tehdä. Mulla on jo suunnitelmia kaverin pään menoksi ;)

sunnuntai 8. joulukuuta 2013

Varoittelua

O-ou, mun läppäri ei voi hyvin. Perjantaiaamuna se sanoi "Operating system not found" ja kieltäytyi käynnistymästä. Siippa suoritti jotain magiaa ja raportoi, että yksi kovalevyn raideista on failannut. Sitten piti pohtia, vienkö koneen takuuhuoltoon, jossa kestää X viikkoa, eikä työn laadusta ole takeita vai annanko siipan korjata varmasti huolella ja rakkaudella. Uusi kovalevy maksaa alle 100 euroa ja itse ostaessa voi periaattessa hankkia vähän paremman kuin huolto sinne laittaisi. Valitsin siipan korjauspalvelun, koska nörtiltä voi loppua happi ilman läppäriä.
Ensimmäinen huoltotoimenpide oli poistaa kaikki raidit ja sitten luoda ne uudestaan. Siinä touhussa tuhoutui kaikki data kovalevyltä sekä käyttöjärjestelmä. Onneks mun pari hassua dokkaria on google docsissa ja tuskin mä vanhoja kännykkäkuviakaan kauheesti kaipailen. Uudeksi käyttikseksi asennettiin Windows 8.1 ja nyt kone toimii taas moitteetta. Otan kuitenkin varoituksen todesta. Tuskin se kerran failannut kovo enää vuosikausia kestää, joten paras varautua henkisesti siihen, ettei tän läppärin varaan voi henkeään laskea ;)
Siipan mielipide oli, ettei tätä konetta olis saanutkaan viedä huoltoon, kun se kerta tällä tokeni. Että kyllähän nyt tän verran pitää ensin itse tehdä ja vasta sitten saa vielä huoltoon, jos ei toimi. Mä oon vähän eri mieltä. Eihän tommosia jekkuja kukaan normaali ihminen osaa tehdä. Vähän sama kuin sanois, ettei saa mennä lääkäriin vatsakivun kanssa ennen kuin on itse poistanut umpisuolen ja kokeillut, auttoiko se!

torstai 5. joulukuuta 2013

Olet mitä syöt...

Geisha-konvehti!


Selfiekuvaamisen sietämätön keveys (vai pelkkä sietämättömyys?)




Pikkujoulupaholainen


tiistai 3. joulukuuta 2013

Ei tunnu missään

Yks Hoomoilanen juoksi äsken matolla ja ihmetteli, kun tuntui niin raskaalta. Eihän sitä nyt toissapäiväisiä tekemisiään enää voi muistaa, kun ei ole edes lihakset kipeenä. Voisko vaikka mavesta ja kyykyistä johtua pikku väsymys? Ainoastaan forkut on vähän jumissa siitä, kun nostin ilman remmejä, mutta muuten ei tunnu missään mitään. Ens sunnuntaina voi siis nostaa enemmän :)

maanantai 2. joulukuuta 2013

Joskus nalkuttaminen kannattaa

Meillä on työpaikan taukohuoneessa ollut ihan liian pieni jääkappi. Kahvimaito loppui kesken päivittäin, kun sitä ei mahtunut laittamaan jääkaappiin riittävästi. Mä ruikutin asiasta kovaan ääneen kaikille ja lopulta löytyi yksi pomo, joka lupasi rahoituksen hankinnalle.
Perjantaina se tuli, "mun jääkaappi" :) ja tänään se oli kylmä ja käyttövalmis. Se on tuo vasemmanpuoleinen komea yksilö. Keskellä on vanha pikkukaappi ja oikealla tiskikone. Tollanen on meidän kerroksen kahvitilan varustus.


sunnuntai 1. joulukuuta 2013

Yhteenvetoja

Yllättävän nopeasti tuo ankea marraskuu hujahti, vaikka olin reilun viikon kipeenäkin. Kerrankin tauti osasi tulla sellaseen väliin, ettei se pahemmin haitannut ja meni ohi inhimillisessä ajassa! Treenimäärä jäi tietty pienemmäksi kuin muina kuukausina: yhteensä 13 kertaa, joista 8 punttista ja yksi lenkki, kuntonyrkkeily, kahvakuula, vesijuoksu ja juoksumatolla juoksu. Mukavan paljon vaihtelua siis ja onhan toi kuitenkin 13 kertaa enemmän kuin kaikilla sohvaperunoilla ;)

Marraskuun lisäksi voisin vetää yhteen myös tämän viikonlopun. Eilen tein kevyen yläkropan treenin ja ilokseni voin kertoa, ettei olkapäissä ollut mitään epänormaaleja tuntemuksia :) Jiihaa!
Tein näitä 4*12 toistoa:
ylätalja 40kg
kulmasoutu kelt. laite 20kg
kapee pena 30kg
vatsat
hauiskääntö kp 10kg
Päälle vielä olkapään kuntoutusvemputuksia ja 20 minsaa juoksumatolla.

Tänään tein sit mavee ja kinttuja. Lämppärien jälkeen vedin 5*5 toistoa 70, 80, 90, 90 ja 80 kilolla, kaikki ilman remmejä. Viime viikolla käytin remmejä 90 kilon kanssa, mutta ne aiheutti ikävää veren pakkautumista käsiin ja kuivaan ihoon tuli ihan punaisia pisteitä, kun meinas puskea veri läpi ihosta. Näytti ihan siltä kuin mulla olis rutto - maverutto!
Takaisin tähän päivään. Kyykkäsin 5*5*60kg jalat leveällä. Voimanostossahan ei vaadita mitään ass to grass kyykkyä, mutta mä en saa edes polvia 90 asteen kulmaan, jos seison tälleen "tavallisesti". Nuhaisena tekniikkaohjeita surffaillessani huomasin melkein kaikkien voimanostajien seisovan todella leveässä asennossa. Kuinka ollakaan, leveä asento ratkaisi mun kyykkysyvyysongelman. Joskus kannattaa kerrata teoriaa, vaikka oliskin jo pitkään harrastanut :)
Mave ja kyykky vie melko paljon aikaa, joten niiden lisäksi en tehnyt tänään muuta kuin pari pientä liikettä kyljyksille ja sitten tulin kotiin siivoamaan noin niinku aerobiseksi. Paljon siedettävämpää tuo siivoaminen, kun sen ottaa liikuntana ;)