Peitot käyttöön

Syksy saa, sisälämpötila tippuu alle 24 asteen ja ihminen alkaa kaivata peittoa!
Viime yönä tuli ekaa kertaa kylmä pelkällä lakanalla. Lykkäsin lakanoihin tämmöset piknikfilttimäiset puuvillapeitot, ettei vaan tulis liian kuuma ens yönä ;)

Punttista 1h 20min

Hassua mitata salia ajassa. Samat liikkeethän voi tehdä nopeammin tai hitaammin!
Ja sit se kävely sinne ja takas. Mä en laske sitä, kun se ei ole "urheilua" vaan "siirtymää", mut periaatteessa ton HeiaHeia kamppiksen henkeen kuuluis merkata sekin. Siitä sais vielä 20 min lisää tohon päälle. Tai ehkä vähän enemmän, koska loppumatkasta kannoin kauppakasseja ja se hidasti vauhtia ja teki kävelystä raskaampaa :)

Tänää mun saliajassa oli ehkä vähän enemmän äksöniä ja vähemmän palauttelua kuin yleensä, koska tein kevyitä ja pitkiä sarjoja flunssa- ja kesätaukojen jäljiltä. Ehdin tehdä näin paljon tossa ajassa:

soutulaite 10 min

leuanveto 5*5, jaloilla kevennystä maasta

20 kyykkyä vain omalla painolla

20* rinnalleveto+työntö pelkällä tangolla 

mave 3*20*40kg

mavesarjojen välissä 2*20 kyykkyä omalla painolla

20* rinnalleveto+työntö pelkällä tangolla 

jumppakepin pyörittelyä

punnerrus 3*8 (yllättävän raskasta oli!) 

vatsa ja kyljet 

hauis-pystärit 3*12*9kg

venyttely 10 min

Salaharjoittelua

Ens viikolla on duunin golfkerhon kauden päätöskisa: 9 väylän, kolmen mailan pari-scramble. Mä en ole koskaan pelannut vain kolmella mailalla, joten tänään päätin kokeilla sitä. Sainpahan vähän kokemusta ennen kisaa ja varmistuksen, että olen ottamassa oikeat mailat mukaan: hybridi, rauta-8 ja putteri. Mailavalinta oli mielestäni oikea, mutta mun lyönnit ihan hirvittäviä. Tulos 22 lyöntiä yli oman händärin / 17 bogipistettä. Vuoden huonoin kierros, mutta vain niukasti. Olen pelannut 18 ja 19 pisteen kierrokset ihan täydellä setillä tänä vuonna! Tänäänkin lyönnit lähti niin huonosti, etten todellakaan pitäis kapeaa mailavalikoimaa pääsyyllisenä huonoon tulokseen. Hyvä syntipukki se kyllä oli, kun muuten olis pelin taso voinut hävettää liikaa ;)

Päiväni ovat luetut

Flunssa kestää joko 2 viikkoa tai 14 päivää, riippuen vähän siitä, miten sitä hoitaa, murjaisi työkaverini. Vanha vitsi, mutta nauratti mua, kun tuli yllätyksenä :)

Flunssa todellakin tuntuu kestävän aina kaksi viikkoa. Joskus se on tämmönen, että oireet ei ole kovin pahoja, eikä tarvii pitää sairaslomaa ja koko ajan kuvittelee, että huomenna tää on jo ohi. Silti kestää pari viikkoa ennen kuin on oikeasti terve ja voi palata harrastusten pariin. Harmittaa ihan hulluna, ettei ole kunnolla kipeä eli ei saa heittää läskiksi kaikkia velvollisuuksia, mutta millään kivalla ei saa rasittaa itseään.

Toisinaan taas flunssa iskee ku leka ja ekat päivät kuluu huumehoureissa sängyn pohjalla. Sieltä kuitenkin paranee yllättävän nopeasti taudin rajuuteen nähden - parissa viikossa! Silloin ei tunnu ollenkaan niin kurjalta pitää taukoa harrastuksista, kun on sentään ollut ihan kunnolla kipeenä ja siitä pitää toipuakin kunnolla.

Tänään tuntuis siltä, että mun sairaspäivien lukumäärä oli tasan 14 ja huomenna menen salille. Oon jo kaksi yötä onnistunut nukkumaan sängyssä. Eka yö oli vaikea, mutta viime yö meni jo ihan normaalisti. Mun pahin flunssan oire on aina se, että kurkkua kuivaa ja koko ajan pitää nieleskellä, enkä pysty nukkumaan ainakaan makuuasennossa. Onneks mulla on ihana Benny-nojatuoli, jossa saan nukuttua, eikä selkä tai mikään muukaan paikka kipeydy - koputan puuta!

Ottakaa aikavaras kiinni!

Taas on joku pöllinyt multa muutaman viikon! Kilometrikisa loppui eilen, mutta mun osalta pyöräily loppui jo 27.8. Silloin kävin vikaa kertaa Stadikalla, joka sekin luikahti jo kiinni, vaikka mun 10-kortissa olis vielä 4 kertaa käyttämättä. Missäs muualla se kävikään?

Tänä kesänä pyöräilin yhteensä 514 km, 19 päivänä. Viime vuonna 687 km, 33 päivänä. Tänä vuonna olen pelannut golfia aika tasan ton 14 kertaa enemmän kuin viime vuonna, kun siipan selkä oli romuna. Golf ja pyöräily kilpailee samoista lämpimistä kesäpäivistä, kuten moni muukin asia ja näin syksyn tullen aina tuntuu, etten ehtinyt tarpeeksi mitään :(

Talvella aika ei lopu niin pahasti kesken, mutta sillon on tietysti pimeetä ja väsyttää. Tein silti rohkean vedon ja ilmoittauduin Espanjan verkkokurssille. Tästä päivästä alkaen melkein jouluun asti istun keskiviikkoisin etätunnilla duunin neukkarissa klo 17:30-19 ja viikonloppuisin harjoittelen kotona. Ekalla tunnilla opin sen, että internet ja aateekoo on vaikeeta ja kestää tunnin verran saada se toimimaan. Ei toki multa, mutta niiltä muilta ;)

Hasta luego!

HeiaHuivi!

Tosi motivoivasti mennyt tää HeiaHeia-kampanja mun osalta:

Sain silti palkinnon:

Tuubihuivi on näppärä värkki ja oikein mainio palkinto :)
Tuntuu lohdutuspalkinnolta mun tapauksessa, mutta väittivät arponeensa palkinnot kaikkien 15.9. mennessä mukaan kirjautuneiden kesken.

Hehe, tää oli joskus olevinaan treeniblogi. Nyt blogi päivittyy tiuhaan vaan, jos ei pääse treenaamaan. Normaalisti on vaan kiire käydä salilla, ettei ehdi kirjoittaa blogia :D

Lomalla ehtii

Vähän pitää venyttää tuota loman määritelmää, kun en ole ollut edes sairaslomalla töistä vaan pelkästään harrastuksista, mutta jo siitä on siunaantunut sen verran lisää vapaa-aikaa, että ehdin käydä shoppailemassa.
Kumisaappaille olis voinut olla käyttöä jo ennenkin, mutten ole saanut aikaiseksi hankkia, kun nää mun isot kaviot on niin hankalat. Nyt oli kerrankin aikaa ja motivaatiota, kun veneennostoreissu häämöttää horisontissa. Tällä kertaa lähtenemme siipan kanssa kaksin, joten paikalla ei tule olemaan ketään, joka voisi kahlata ns. naistensaappailla, jotka siipan suvussa on jotain kokoa 36!
Ennen kauppaan lähtöä ehdin suoda keltaisille saappaille ihan pienen ajatuksen ennen kuin murskasin moisen haaveen turhana haihatteluna. Tuskinpa niitä nyt löytyy, eikä varsinkaan mun kokoa, joten paras vaan tyytyä siihen, mitä järkevällä vaivalla kaupasta saa. Mutta mikä olikaan ensimmäinen silmiini osunut asia Citymarketin saapashyllyllä? Mikä olikaan ensimmäinen ja viimeinen koskettamani saapaspari? Nokian keltaiset Hait kokoa 42 oli ainoat saappaat koko kaupassa, joita edes harkitsin. Ei tarvinnut sovittaa muita, nää oli heti passelit. Enpä muista, milloin olis onnistunut jalkineiden hankinta näin mukavasti :)

Onnetar tuntui istuvan olkapäällä, joten uskaltauduin Aleksi 13:een katsomaan laukkuja. On ihan poskettoman vaikeeta löytää veska, joka olis sopivan kokoinen, aitoa nahkaa ja jossa olis riittävästi taskuja, että kamat pysyy ruodussa. Aidosta nahasta olisin ollut valmis tinkimään, koska sen hyvyydestä mulla ei sinänsä ole tietoa. Tiedän vain tekonahan huonoudesta. Se kuluu nopeasti ja rumasti, etenkin hantaakista, ja kaikki reunat viimeistellään muoviliuskalla, joka irtoaa helposti ja alta alkaa purkautumaan langanpätkiä: 

Hillitön munkki jatkui ja löysin täydellisen peruslaukun: mustaa nahkaa, ei turhia krumeluureja, sopii yhteen kaiken kanssa, istuu sekä olalle että käteen ja sisältää huikeat 7 erillistä taskua!
Eikä ollut hillittömän kallis nahaksi, 110€. Ilmeisesti tää The Monte ei ole mikään hiano brändi. Toivottavasti toi on kuitenkin täyttä nahkaa kuten luvattu ja kestää kulutusta ja vanhenee kauniisti kuten nahalta odotan :)

Rapatessa roiskuu

Flunssa peijooni se vaan soutaa ja huopaa. Öisin köhityttää sen verran, ettei saa nukuttua, kun taas päivisin on melkein terve, mutta väsynyt olo. Koko viikon olin ihan varma, että paranen täysin golfkierrokselle tänään. Vaan ei. Otettiin taas auto, ettei puolikuntoinen rasitu liikaa. Viimeksi autolla oli ihan hauskaa huristella. Liekö uutuuden viehätystä? Tällä kertaa auton huonot puolet näkyi enemmän. Jouduttiin puljaamaan autonvaihto puolivälissä, kun saamamme auton akku ei kestä koko kierrosta. Onneksi sentään saatiin tästä tieto heti kättelyssä, eikä tarvinnut kentällä stressata. Tällä kertaa peli kulki jotenkin eri tavalla niin, että auto mailoineen tuntui olevan useammin väärässä paikassa tai jotenkin hankalasti. Paljon ketterämpää on liikkuminen, kun kumpikin voi kulkea koko ajan oman bäginsä kanssa, minne päin lystää. Last but not least, kenttä oli paikoittain varsin märkä ja saimme melkoisen kuraisen opetuksen märällä kentällä ajelusta ennen kuin opimme olemaan tarkkana ajolinjojen kanssa. Auto jäi mutaan sutimaan ja mun piti työntää se turvaan. Sain tietenkin komeat roiskeet päälleni! Housut oli ihan läpimärät, mutta onneksi tollanen urheilumateriaali kuivuu nopsaan auringossa. Ja onneksi tämä tapahtui pelialueen reunalla, eikä keskellä väylää, koska siinä olis kenttä voinut kärsiä vielä pahemmin kuin minä ;)

Mä löysin aivan ihanan Puman golfsateenvarjon ja pakkohan se oli ostaa, vaikka yleensä me ei paljon sateella pelata. Aiempina vuosina on peruttu kierroksia vähän turhankin herkästi, jos ennusteessa on ollut sadepisaroita. Välillä on ollut tosi höntti olo, kun on peruttu kierros ja sit ei olekaan satanut tippaakaan. Viime aikoina on opittu tulkitsemaan ennusteita tarkemmin. Foreca näyttää sadetta aina, jos siihen on yhtään mahdollisuutta. Ilmatieteen laitoskin laittaa pisaran kuvan hyvin herkästi, mutta siinä on kaverina sateen todennäköisyysprosentti. Jos se on alle 50 niin todennäköisemmin ei sada, vaikka kuvakkeessa on pisara!

Uusi ystäväni Yrno näyttäis olevan kaikkein optimistisin ja tarkin ennusteissaan - ainakin ensivaikutelmien perusteella. Olen nyt muutaman kerran tsekannut ennusteet sieltä, kun en ole tykännyt suomalaisten sateisista ennusteista ja kaksi kertaa norjalaiset lupas, ettei siellä mitään sada - eikä satanut! Yhdellä kerralla norjalaisetkin ennusti sadetta ja sillon tuli vettä ku aisaa.

Venäjän kaakkunen

Viimeinen Pietarin tuliainen avattiin tänään, kun etätöissä tarvittiin perjantaipullaa :)
Maku oli selvästi hunajainen, kuten kuva lupaa, muttei kovinkaan makea. Oltiin siipan kanssa molemmat sitä mieltä, että jos kerta syödään epäterveellistä kakkusta niin sais se nyt edes olla makeeta. Useiden tuliaisten joukosta emme löytäneet mitään, minkä puuttumista suomalaiskaupoista harmittelisimme. Venäläiset herkut ei ole tarpeeksi makeita meille!

Muistan joskus nähneeni "Kansallinen etätyöpäivä" kampanjan mainoksia. En itse tehnyt silloin etätöitä, enkä huomannut muidenkaan tekevän. Tänään puolestaan "kaikki" teki etänä. Lakko-pakko sai aikaan kansallisen etäpäivän paljon tehokkaammin kuin joku tylsä kampanja. Mehän kuljetaan autolla töihin, joten olis päästy ihan normaalisti, muttei haluttu riskeerata ruuhkia, kun kerta etämahdollisuus on olemassa. Muutama muukin oli lähtenyt samalla ajatuksella ja tiet oli kuulemma lähes autioita :D

Syksyn merkki

Haksahdin taas ostamaan lankaa! Se oli niin herkullisen väristä - kuin kerä laavaa. Glittervirkkuukoukut oli myös liian ihqut ohitettavaksi. Nyt pitäis siis virkata jotain...

Mä tykkään tehdä käsitöitä ja syksyisin ihanat langat alkaa kuiskia mun nimeä. Harmi vaan, etten mä ole kovin taitava. Tuotoksista tulee itse tehdyn näköisä - sillä ei niin imartelevalla tavalla :D

Viime vuonnakin rakastui punasävyiseen lankaan ja kutaisin tuubihuivin. Enkä ole käyttänyt sitä kertaakaan! Mulla on niin paljon huiveja, eikä viime talvena oikein ollut näin jykevää huivia vaativia kelejä - onneksi :)

Nuha-suklaa

Panda on hauska brändi. Tykkään niitten mainonnasta yms. tyylistä. Harmi, ettei niiden namut ole maailman parhaita vaan ainostaan yhtä hyviä kuin kaikkien muidenkin ;)

Omintakeinen makeinen

Pienessä nuhassa ruokahalu ei vielä katoa. Se vain muuttaa suuntaa. Kaikki epäterveellinen maittaa paremmin kuin kunnon ruoka. Ja kun ei pääse treenaamaan niin ei tule sellasta kunnon rehellistä nälkää, kun ei energiaa kulukaan. Normisti mä osaan aika tarkkaan mitottaa, kuinka paljon meihin uppoaa ruokaa, mutta nyt on kyllä mennyt harvinaisen paljon haaskuuseen. En vielä edellisellä kauppareissulla osannut ennustaa, että ollaan molemmat monta päivää lohdutusherkkukuurilla ;)

Massavaellus

Ostin keväällä netistä jegginsit, kun somessa huhuttiin niissä olevan tilaa runsaimmillekin reisille. Onneks ei olleet kalliit, sillä somehuhut on melko epäluotettavia. Pystyin kyllä käyttämään niitä, mutta kapeat reidet + löysä ja matala vyötärö -yhdistelmä teki niistä melkosen epäkäytännölliset.

Kesän ajan kuljin ohuemmissa pöksyissä, enkä käyttänyt näitä pitkään aikaan. Voitte kuvitella, kuinka paljon jänskätti, nouseeko jeggins edes puolitankoon, kun eilen aamulla nuha-läski-fiiliksissä lähdin kiskomaan niitä kaapista pyykki-tiukkana... Miksiköhän edes ryhdyin moiseen?

Mutta ylläri pylläri, ne mahtui paremmin! Luulis, että tässä olis perä levinnyt, kun en ole kyykännyt tai vetänyt maasta vaan pelkästään kevyesti pyöräillyt ja golfannut. Tuntuu paljon plösömmältä, kun lihakset ei ole koko ajan treenanneen tuntuiset. Mahakin tuntuu paisuneen, vaikka paino ei ole muuttunut kiloakaan. Ilmeisesti on siis käynyt niin, että reisissä ollut lihasmassa on vaeltanut vyötärölle rasvamassaksi. Vyötärön tilannetta on näissä pöksyissä vaikea arvioida, kun siinä oli ylimääräistä tilaa ennen ja on edelleen.
Älytöntä että vaatteet istuu paremmin, kun on vähän plösähtänyt! Eiks sen nyt pitäis mennä niin, että hyväkuntoisella istuu rätitkin nätimmin?

Rehellinen belfie! :D

Peliä ilman urheilua

Että osaskin sattua noin upea viikonloppu just, kun mä olen kipeenä! Vesijuoksusuunnitelmat oli pakko perua, mutta onneks Elämyskameli ei ole pöpökammoinen ja halus hengailla mun kanssa muuten vaan :) En siis jäänyt kurjana kotiin virumaan, kun siippa kävi lauantaina Turussa golfaamassa poikaitten kanssa. Sillä riitti peli-intoa vielä sunnuntaillekin niin paljon, että se kekkasi, miten pienessä nuhassakin pystyy pelaamaan: Golfautolla! Jos on sen verran nuhaa, ettei halua urheilla, mutta pystyis kyllä menemään duuniin, niin silloin pystyy lyömään palloa, kunhan ei joudu roudaamaan bägiä pitkin niittyjä sitä melkein kymmentä kilsaa, joka golfkierroksella kävelymatkaa kertyy.
Valinta oli juuri oikea! Sain olla ulkona, mutten väsynyt, eikä nuha pahentunut. Autolla mennessä golf ei oikein enää käy liikunnasta. Kävellenkin se on vain kevyttä liikuntaa ja väsymys tulee kierroksen pitkästä kestosta (4-5 h) eikä hetkittäisen rasituksen kovuudesta. Ja tietysti kun siinä omaa ruhoa liikutetaan niin se on raskaammalla ruholla paljon rankempaa kuin köykäsemmällä. Kymmenen kilon painon muutoksen huomaa jo selvästi - toisin kuin vaikka punttiksella tai pyöräillessä.

Kurkkukipu

Syyskuu ja heti pukkaa flunssaa... Piti mennä lenkille ja erityisellä innolla odotin leuanvetoa ja punnerruksia - ei harmita ei... Vaan onhan mulla iso liuta muitakin harrastuksia. Voin harrastaa niitä. NOT! Golf, uinti, pyöräily, punttis ja jumppa ei nekään ole sopivaa tekemistä kurkku kipeenä :(

Jälkiruokaa!!!

Olin viime viikonloppuna työkavereiden kanssa Pietarissa. Matkanjohtajana toimi sieltä kotoisin oleva työkaveri. Oli mahtavaa, kun ei itse tarvinnut ajatella tai suunnitella mitään - kävelin vaan paikallisoppaan perässä. Osallistujilta oli etukäteen kyselty kiinnostuksen kohteita ja mä vastasin "ruoka ja syöminen" :) Sitä saa, mitä tilaa ja kaikki ateriat oli elämyksellisiä.

Katukauppiaan kärrystä löytyi fried sugar ice cream, joka oli kuulemma suurin herkku pietarilaisessa lapsuudessa:

Pupujäätelö :)

Jääkarhukahvila eli Konditerskaja Sever herätti mielenkiinnon ekana söpöllä logolla ja tokana muhkeilla kaakuilla:

Ahneella on kaksi kakkupalaa :P

Käytiin järjettömän suuressa supermarketissa ostamassa kilokaupalla herkkuja, joita nautittiin työkaveirn lapsuudenkodissa. Pakko laittaa tämmönen huono kuva, jossa työkaverit on rumasti blurrattu, kun mulla on niin hassu ilme:

Silmät kiiluen!

Do as we do!

Oli pakko vielä räpsästä kuva tästä motivaatiojulisteesta, josta eilen kerroin :D

Hirsala golf

Pitihän sitä johtoporrasta totella ja lähteä vähän kolopalloilemaan :D
Meillä on hissin seinällä juliste, jossa poseeraa neljä johtoheeboa eri urheilumuotoja tekemässä ja isoimman pomon lajina on tietenkin golf. Tekstinä julisteessa on Do as we do!

Ei kyl menny kaksisesti: 107 lyöntiä, 24 pistettä ja 41 puttia - greenit oli tosi vaikeet!

Rentoja svingejä:
Lost Frequencies feat. Janieck Devy - Reality
https://www.youtube.com/watch?v=FUqDJuis804

HeiaKampanja!

Meillä alko töissä kuntoilukampanja, jonka tavoitteena on saada porukka liikkumaan sekä tietenkin vähentää sairaskuluja. Kaikille on luotu valmiiksi tilit HeiaHeiaan ja meidät on jaettu ryhmiin ja siellä on kai jotain yksilö- ja ryhmäkisoja ja jotain palkintoja arvotaan kaikkien kesken. Säännöt ei ole mulle ihan selvillä, mutta tottakai olen mukana ku peräpukama. Siinähän mä samalla merkkaan sinnekin, kun laitan omaan kirjanpitooni. 

HeiaHeian perusnäkymä on samantyylinen news feed kuin Facebookissa ja mää sitten aattelin, että siellä olis hauskaa olla vähän enemmänkin tarinaa treenistä kuin pelkkä laji ja kesto. Kirjoittelin sit tälleen työkamujen iloksi:

Iltajolkottelu +
leuat 5*3
punnerrus 20+12+12
venyttely

yhteensä 1,5h

Päivän paras meininki: Waka waka - Shakira
https://www.youtube.com/watch?v=pRpeEdMmmQ0

Samallahan mä kopsaan näitä tännekin, kun tää kerta on treeniblogi ja tulee toivottavasti päivitettyä vähän useammin nyt pari kuukautta :)

Leukoja

Tehtiin vähän leukoja...