Ja sit se kävely sinne ja takas. Mä en laske sitä, kun se ei ole "urheilua" vaan "siirtymää", mut periaatteessa ton HeiaHeia kamppiksen henkeen kuuluis merkata sekin. Siitä sais vielä 20 min lisää tohon päälle. Tai ehkä vähän enemmän, koska loppumatkasta kannoin kauppakasseja ja se hidasti vauhtia ja teki kävelystä raskaampaa :)
Tänää mun saliajassa oli ehkä vähän enemmän äksöniä ja vähemmän palauttelua kuin yleensä, koska tein kevyitä ja pitkiä sarjoja flunssa- ja kesätaukojen jäljiltä. Ehdin tehdä näin paljon tossa ajassa:
soutulaite 10 min
leuanveto 5*5, jaloilla kevennystä maasta
20 kyykkyä vain omalla painolla
20* rinnalleveto+työntö pelkällä tangolla
mave 3*20*40kg
mavesarjojen välissä 2*20 kyykkyä omalla painolla
20* rinnalleveto+työntö pelkällä tangolla
jumppakepin pyörittelyä
punnerrus 3*8 (yllättävän raskasta oli!)
vatsa ja kyljet
hauis-pystärit 3*12*9kg
venyttely 10 min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti