Ei takerruta lillukanvarsiin

Seuraako kaikki muutkin Pöperöproffan blogia?
Haluan kommentoida eilistä kirjoitusta Laihdutus pysyvästi tehdään näin - perässä vaan ohjeiden mukaan eli lukekaa se ensin ja palatkaa sitten tänne :)

Mä allekirjoitan proffan kuudesta teesistä kaikki paitsi kohdan 2:
"Syö sen verran kuin haluat ja kaikki mitä syöt olisi hyvä syödä hyvällä omallatunnolla. Syö ruokaa jota haluat syödä, ei ruokaa jota "pitäisi" syödä."
Jos ihminen kamppailee paino-ongelmien kanssa, se yleensä johtuu siitä, että hän haluaa syödä liian paljon ja vääränlaisia ruokia. Ei silloin voi ohjeistaa syömään niin paljon kuin haluaa ja sitä ruokaa, jota haluaa. Niillä keinoinhan sitä alunperin on lihottu!

Lisäksi tuo kohta 2 on ristiriidassa kohtien 4,5 ja 6 kanssa.
Siis jos ihan pilkkua viilataan ;)

Muilta osin tuo lista on todella hyvä. Se pitäisi laittaa jonnekin talteen ja lukea läpi joka viikko, jottei pääse takertumaan lillukanvarsiin. Ravitsemuksesta puhutaan nykyään mediassa niin sensaatiohakuisesti, että siinä on jo skeptikko-insinöörilläkin vaikeuksia pitää järki kädessä!

Sokeriholismin alkeet, osa 1

Eilisilta oli kuin esimerkki suoraan sokeriholismin oppikirjasta!
Luulin siipan palaverin olevan klo 16-18, joten en syönyt mitään heti viiden jälkeen kotiin tullessani - olinhan syönyt hyvän välipalan töissä. Vähän ajan päästä söin kuitenkin välipalaa, koska kyllähän se pihvien paistaminenkin vie aikansa, eikä siippa kuitenkaan ole kotona heti klo 18 vaan matkakin kestää.
Kello raksuttaa. Palaveri taisi venyä. Syön välipalaa. Maistelen vähän tätä ja pari näitä. Otan omenan. Rahka on terveellistä. Haukkaan huikopalaa. Pari nakkia. Lopulta olenkin napostellut enemmän kuin kokonaisen aterian verran! Nälkä ei silti ole kokonaan hellittänyt. Edelleen tekis mieli jotain, mieluiten makeaa.
Napostelu ja välipalat ei auta nälkään yhtä hyvin kuin oikea ruoka!
Lopulta käy ilmi, että palaverin oli tarkoituskin päättyä klo 20. Siippa oli unohtanut, että meidän piti paistaa pihvejä. Perheriidan ainekset on kasassa, mutta onneksi mulla on edelleen hoikat päivät. Siihen kuuluu oleellisena osana myös leppoisa mielenlaatu. Totean vain, että tänään kävi näin. Ei mennyt ihan putkeen.
Mielenkiintoista huomata, kuinka äärettömän tärkeää mulle on saada kunnon ruokaa ajoissa. Jos venytän ruokavälejä, ylenpalttinen syömispuuska ja makeanhimo iskee kuin metrin halko, vaikkei edes ole sellanen vaikea päivä. Jos mä oon näin herkkä verensokerin heilahteluille hyvänä päivänä niin voitte kuvitella, miten herkkä mä olen huonona päivänä!
Ylpeänä voin kuitenkin todeta, että sokeriton syyskuu on edelleen voimissaan. Napostelin vain suolaista :)

Kahvikissa

Tajusin juovani töissä päivän mittaan 3-5 kuppia kahvia, joka ei edes maistu hyvältä! Tavan vuoksi vain, kun pitää jotain taukopuuhaa olla.
Mutta eikös olis kivempaa juoda jotain hyvänmakuista?
Meillä on tarjolla oikein hyvää rooibosta ja puolen litran limutkin maksaa vain 50 senttiä - eli se oli goodbye automaattikahvi. Edelleen juon kotona kupin aamukahvia, koska se maistuu hyvältä, eikä mulla muutenkaan ollut tavoitteena lopettaa kahvin juomista - ainoastaan pahan kahvin :D

Päivittäinen kofeiininsaanti väheni dramaattisesti ja ekan viikon kärsin pienestä päänsärystä, joka kyllä helpotti aina, jos valitsin colaa limukaapista ;) Päänsärky ei onneksi estänyt normaalia elämää tai salilla käymistä, mutta silti mä sisuunnuin periaatteen vuoksi siitä, että mulla on noin paha riippuvuus. Päätin jättää colat kaappiin ja skipata myös hyvänmakuiset iltapäiväkahvit, jos se onnistuu helposti. Faktahan on, että kofeiini piristää vain, jos siihen ei ole turtunut. Jos sitä saa joka päivä paljon, on pian siinä tilanteessa, että sitä on pakko saada vain päästäkseen siihen normaalitilaan, jossa ennenvanhaan oli ilman kofeiinia.

Mulla ei ole koskaan ollut varsinaisia univaikeuksia, vain normaalia vaihtelua illan väsymystilassa ja unensaantinopeudessa. Nyt kahvin vähentämisen jälkeen mulla on välillä suorastaan hereilläpysymysvaikeuksia: "Onpas toi tyyny mukavan näköinen...vähän vain koitan sitä ennen kuin menen hammaspyykille...zzz...zzz..." :D

En olis ikinä uskonut, että mun ennen kello neljää juomat kahvit vaikuttaa unisuuteen vielä kymmenen jälkeen illalla!

More is not better. Better is better.

Tuokin totuus löytyi bodybuilding.comista.

Käytännössä koitan toteuttaa sitä pitämällä punttitreenit tunnin mittaisina + venyttelyt päälle. Kyllähän se joskus venyy, jos joutuu odottelemaan tai on heikko olo ja haluaa pitää pitkiä taukoja tms. Mutta normaalisti siinä tunnissa pitäis saada itsestään kaikki irti. Jos ei meinaa saada niin siihen auttaa palautuksien lyhentäminen, painojen lisääminen ja kovempien liikkeiden tekeminen :D

Jalat ja vatsat on mulla sellaset lihasryhmät, joita on vaikea treenata niin kovaa, että ne sais tunnissa ihan piippuun. Jalat varmastikin siksi, että ne kuljettaa mun ruhoa ympäriinsä päivät pitkät, joten ne jo siinä tottuu aika kovaan duuniin. Vatsat taas varmaan siksi, että niitä on vaikeaa tehdä kovin isoilla vastuksilla. Tällä hetkellä mun vastaus näihin haasteisiin on treenata vatsoja kahtena päivänä viikossa sekä laittaa koivet koville maanantaisin, heti viikonlopun golffailun, lenkkeilyn yms. puuhastelun jälkeen. Ja täytyy kyllä sanoa, että mulla on hyvät jalat! Ne ei jätä pulaan. Vaikka ne tuntui vähän väsyneiltä jo päivällä toimiston portaita kavutessa niin ihan kiltisti ne jaksoi normaalit prässit vielä illalla :D

jalkaprässi 15*50kg, 15*100kg, 12*150kg, 2*12*200kg, 12*150kg, 15*100kg, 15*50kg

selkälaite 4*12*40kg

sivutaivutus limppu kädessä 3*20*20kg

vatsarutistus maassa 3*12

golfsvingi taljassa 3*15*7,5kg

varpaille nousu 4*20

Noissa meni aika tasan se tunti, kun alussa oli vielä 10min soutulaitteella lämmittelyä. Siihen sai tehdä ihan hiki hatussa, hyvällä sykkeellä ja lyhyillä palautuksilla. Nyt on niin ihanan uuvahtanut olo, että malttaa varmaan mennä ajoissa nukkumaan ;)

Babe-ainesta

Badass Babesien yhteiskuvassa oikeanpuolimmainen Babe näyttää melko lailla meikäläiseltä. Eli voin olla ihan tyytyväinen, kun kerta oma ulkomuoto sopisi bodymimmien lineuppiin :D Sellanen pieni ero meillä kuitenkin on, että tuo kyseinen Badass Babe vetää tiukan kisadieetin ennemmin tai myöhemmin, kun taas minä jatkan ikuista massakauttani kunnes lehmät lentää ;)

Siippa ei vähän yllättäen jäänytkään kopterileirille yöksi vaan tuli kotiin (puoli kolmelta yöllä :) joten päästiin eilen golfaamaan. Vitsit että olikin mahtavan kaunis ja lämmin syyspäivä! En jaksanut edes hermostua penkin alle menneestä golfista, kun oli niin upeeta olla ulkona luonnossa :D

Pömppis

Mulla ei ole koskaan ollut pömppistä vaan pikemminkin yllättävän pieni maha painooni nähden. Selitykseksi olen laatinut seuraavan Kattiteorian: Mä olen aina sen verran hävennyt lihavuuttani, että olen vähintään seisonut ryhdikkäästi ja ns. pitänyt korsetin hyvin kasassa - tai pahimmillaan ihan tosissaan vetänyt mahaa sisään. Tämän jatkuvan staattisen harjoittelun johdosta mun syvät vatsalihakset on pysyneet verrattain hyvässä kunnossa, enkä ole saanut pömppistä.

Iän myötä alan kuitenkin olla enemmän sinut kroppani kanssa ja turha häpeä haihtuu. Enää ei tarvitse vetää mahaa sisään ja joskus huomaan jopa hyvän ryhdin unohtuvan. Alkukesästä golfkentällä pääsi käymään juuri niin ja arvatkaas, mitä siitä seurasi?
Alaselkä kipeytyi, kun seisoin viisi tuntia päivässä selkä notkolla. Aloin heti googlettamaan kuntoutusohjeita (kunhan ensin tajusin mistä oli kyse) ja löysin bodybuilding.comista jutun syvistä vatsalihaksista. Olenhan mä niistä ennenkin kuullut, mutta tässä jutussa uutta tietoa oli se, että joidenkin bodareiden pömppö-sixpack johtuu juuri heikoista syvistä vatsalihaksista. Uutta oli myös helppo treeniohje, jota voi noudattaa missä vain ja milloin vain: Vedä mahaa sisään, rentouta, toista kunnes pömppis katoaa - suurinpiirtein :D
Harmi, etten nyt enää löytänyt sitä juttua tähän linkattavaksi. Siitä kuitenkin sain idean myös tohon Kattiteoriaan.
Aloin tietenkin tekemään sitä staattista pitoliikettä (eli lankkua, eli Hooveria) pari kertaa viikossa ja kiinnitin huomiota ryhtiin golfkentällä. Eikä aikaakaan niin selkäkivut oli historiaa!

Sain idean tähän postaukseen H:n blogista, josta voipi käydä lukemassa asiasta lisää :)

Hoikat päivät

Nyt on menossa hoikat päivät. Eilen ja tänään on ollut tosi laiha olo. Vaaka näyttää silti ihan samaa kuin ennenkin ;) Läskit päivät oli noin 5.-12.8. ja sit 13.8.-8.9. oli ihan tavallista. Oon pitänyt kirjaa, koska haluan kartoittaa mun olo-kiertoa. Tutkimus on vielä kesken, mutta jo nyt näyttäisi vahvasti siltä, ettei se noudata "normaalia" neljän viikon kiertoa.

Hoikat päivät tarkoittaa myös, että siipalla kävi tuuri, kun kopterileiri sattui tälle viikonlopulle. Nyt on paras mahdollinen aika jättää Katti kotiin nauttimaan omasta ajasta ja tanssimaan pöydillä. Tänään tämä Rotunainen ei ruikuta armottomasta kissan hylkäämisestä ja heitteillejätöstä, mikä olis suurena vaarana muina aikoina - ja läski-päivinä lähes väistämätöntä :D

Käytin tilannetta hyväkseni ja kävin lenkillä ihanassa, mutta tiukassa Puma-paidassa :) Mainiosti tarkeni vielä T-paidassa ja pohjemittaisissa pökissä. Lenkin statsit: 64min, 660kcal, avg 145.
Jalassa oli tietenkin Pumpumkattikengät, joissa on yksi hassu huono puoli. Ne kerää aina kilon kiviä kyytiin, kun pohjissa on niin syvät urat tuomassa joustavuutta...