Räkänokkarock

Mulle ainakin talvi aiheuttaa sellasen mukavan ilmiön, että nokkaa saa niistää aina aamuisin ja pienenkin ulkona köpöttelyn jälkeen. Lisäksi kuivat limakalvot tekee nenästä vähän kipeän ja herkästi verta vuotavan. Kun niistäminen on arkipäivää, vaikeutuu flunssan tunnistaminen huomattavasti. Talvi on vielä niin alussa, että joka kerta niistäessäni huolestun, että nytkö se nuha iski, mutta äkkiä tähän tottuu ja sen nuhan oikeasti iskiessä kuvitteleekin sitten olevansa edelleen ihan terve ja jatkaa eteenpäin puskemista silkalla sisulla kunnes kuume kaataa punkan pohjalle. Tai no, toivottavasti näin ei pääse tänä vuonna käymään, kun tiedostan asian jo etukäteen ja osaan varautua?

Niistämistä aiheutti tänään myös siipan rakkaudella tekemä tacosalaatti :)

Kannattaa likettää Pandaa Facbookissa, jos haluaa joutua houkutukseen ja ostaa vaikkapa tryffeleitä ja valkosuklaata - ja silti kauppaan jäi vielä vaikka mitä ihania ensi viikollekin :D

Haikara ja harakka ja niiden pesät

Tänään oli taas jalkatreenin vuoro ja pistelin tasan saman setin kuin kahdella edelliselläkin kerralla:
lämppäri crossarilla 10min
kyykky 4*20 40kg
vatsat 4*15
askelkyykkykävely 4*30
hoover 3*60 "sek"
crossari 15min
+ olkapään rehab 3kg punteilla

Ekalla kerralla noi kyykyt tuntui ihan raskailta lihaksissa ja paikat oli kipeenä pari päivää. Tokalla kerralla kyykyt vain poltteli kivasti, eikä lihakset tulleet varsinaisesti kipeiksi vaan vain väsyneiksi. Nyt kolmannella kerralla ei enää edes poltellut lihaksia vaan ainoastaan hengästytti ja syke nousi. Ihanaa huomata, miten nopeasti suorituskyky kasvaa, kun ottaa uuden liikkeen ohjelmaan :) tai siis uuden ja uuden, oonhan mä kyykkäillyt vaikka kuinka, mutta nyt on ollut vähän taukoa. Ja siis tässä, kun puhun kyykyistä niin tarkoitan sekä kyykkyä että askelkyykkyä yhdessä.

Salin jälkeen kotiin suihkuun ja piitkästä aikaa oikein kunnolla tälläytymään: meikkiä ja föönausta ja kultaiset korvarenkaatkin! Usein käy valitettavasti niin, että just silloin, kun pitäis tälläytyä, mua ei yhtään huvitakaan ja päädyn lähtemään vähän ali-laitettuna tai sitten laittaudun pakon edessä ja olen vähän ärtynyt sekä uncomfortable in my own skin, jolle en nyt keksinyt hyvää suomenkielistä vastinetta. Mä oon vähän tämmönen salirotta, joka viihtyy parhaiten verkkareissa ilman meikkiä. Mutta siis tänään oli tosi kiva laittautua, eikä ollut kiire ja olin mielestäni tosi nätti ja juhlava ja mukavasti erilainen kuin tylsänä arkena :)
Käytiin oikein mainiolla juhlalounaalla Haikaranpesässä. Suosittelen ehdottomasti paikkaa, jos joskus pitää päästä vähän hienommalle ja erikoisemmalle lounaalle. Tänään kaikki asiakkaat oli vielä pukeutuneet erityisen juhlavasti, joten paikka tuntui tosi hienolta. Buffet-ruokahan siellä on eli se asettaa rajat, ettei paikka ole sentään liian hieno mun makuun ;)
Arkisempiin ruokahetkiin suosittelen toista linnunpesää - ravintola Harakanpesä on tossa ihan meidän naapurissa ja siellä on tosi hyvä ruoka. Me käydään siellä vähintään kerran viikossa.

PBJ

Tiedättehän sen jenkkien PBJ voileivän?
No, mä koitin, miten toimis PBJ viili. Ei toiminu. Ei kannata kokeilla.

Juuri kun pääsin kehumasta...

...miten en juuri koskaan jätä treenejä väliin niin heti tänään kuntonyrkkeily vaihtui asuntonäyttöön :D
Tosin mä lasken ton ihan hyväksi syyksi - etenkin kun se asunto oli tosi hyvä! Loistava sijainti, melko uusi (rv 2005) ja hyväkuntoinen eli ei olis pakko tehdä mitään remppaa. Hinta tietty on sit ihan meidän haitarin yläpäässä, mutta niinhän se on aina kaiken kanssa, että jos kelpuuttaa vain parasta niin kukkaro kärsii ;)

Täysin edelliseen liittymättä haluan kertoa teille, että mun iho ei ole enää yhtä rasvainen kuin vaikka 10 vuotta sitten. Nyt kymmenen asteen pakkasella nassu on välillä vähän rapea. Se teineille tarkoitettu no-shine, ihoa rasvoittamaton, sinkkiä sisältävä, erityisen kevyt kosteusvoide ei oikein tunnu hyvältä vaan on parempi laittaa kevyttä Erisan kasvovoidetta, jotta normaalisti käytän vain öisin. Näissä rasva-asioissa en tuhlaa luksukseen vaan luotan markettikaman olevan pääosin samaa tavaraa eri paketissa.

Tekosyytönkö?*

Bongasin Terksun blogista tämmösen haasteen: Kerro kolme asiaa, joiden avulla saat itsesi lähtemään liikkumaan ja kolme asiaa jotka vaikuttavat siihen, että jäät kotiin neljän seinän sisälle. Jokaisen asian perään mieti myös sitä, miten voisit asiaa parantaa.

Olipahan jopa itselleni yllätävä lopputulos, kun noita kysymyksiä pohdin!

Sanamuodosta päättelisin, että eka pitää listata kolme asiaa, joiden avulla saan itseni lähtemään liikkumaan, jos ei satu huvittamaan lähteä. Suurin ja tärkein syy lähteä on mulle tietty se, että mua huvittaa liikkua. Jos kuitenkaan ei huvita niin, millä motivoin itseäni?

1. Kalenteri käskee. Ei ne emännätkään mieti, huvittaisko tänään lähteä lypsylle.

2. Jos en mene niin en kehity ja mä haluan kehittyä ja jos siirrän treeniä niin se sotkee kaikki tulevat treenisuunnitelmat, joten paras mennä nyt, kun se parhaiten sopii kokonaisuuteen.

3. Treenin jälkeen on lähes aina parempi olo, joten sinne kannattaa lähteä!

Jälleen sanamuodosta voisin päätellä, että seuraavaksi pitäisi listata tekosyitä, joiden vuoksi jätän suunnitelut treenit väliin. Koska mitäpä järkeä olisi listata sairauksia, muita menoja, pakollisia lepopäiviä ja muita oikeita syitä? Eihän niiden suhteen tarvii miettiä, miten asiaa voisi parantaa.

Tää olikin sitten todella vaikeaa. Mä tykkään treenata ja haluan liikkua, joten erittäin harvoin muutan suunnitelmiani. Ekassa kohdassa listatut keinot toimii oikein hyvin. En keksinyt mitään oikeita tekosyitä! Nää mun yritelmät on kuitenkin lähempänä kunnon syitä. Ehkä jos näitä tulis eteen paljon nykyistä useammin niin ne vois muuttua tekosyiksi, mutta nykyisellä tahdilla mulle tekee varmaan vaan hyvää toisinaan sotkea rutiineja vähän.

1. Mua väsyttää ja kroppa koittaa kertoa, että se tarvitsee ylimääräisen lepopäivän. Useinhan sitä päätyy tähän tilaan silloin, kun on kova treenifiilis päällä, joten ongelma on pikemminkin niin päin, ettei malta pitää sitä lepopäivää, vaikka se kannattais!

2. Siippa houkuttelee mut paheen tielle. Yhdessä lintsaaminen on niin kivaa ja hyväksi parisuhteelle, etten osaa pitää tätä ongelmana. Etenkin, kun siippa tietää treenin olevan mulle tärkeä asia, eikä todellakaan usein pyydä mua lintsaamaan - lonkalta heittäisin, että noin neljä kertaa vuodessa.

3. Tulee joku yllättävä viime hetken tarjous, joka on liian hyvä passattavaksi, esim. Jukka Puotilan imitaatiokeikka. Ainut parantamisen vara tässä on, että mun pitäis helpommin osata muuttaa suunnitelmiani ja tarttua ainutlaatuisiin tilaisuuksiin ja unohtaa treenit, joita voi kuitenkin tehdä milloin tahansa.

Tänään oli itse asiassa aika uupunut olo, kun viikonloppuna tuli nukuttua niin myöhään, etten saanut eilen illalla ajoissa unta. Tekosyihin taipuvainen ihminen olis voinut jättää treenin väliin, mutta mä halusin mennä, oikeesti. Salilla on niin kivaa. Ja onneks menin, koska piristyin heti crossarille päästyäni ja oli erityisen kivaa, kun luulen muutaman jampan katselleen mun maastavetoa oikein hyväksyvästi JA tajusin oppineeni tekemään vatsoja silleen kunnolla, että saan tuntuman vatsalihaksiin, vihdoin!

crossari 10min

mave 70kg 4*12

vatsoja 4*15

sivutaivutus 20kg limppu kädessä 3*20  

toisenlaisia vatsoja 4*12

rotary torso 20kg 3*15

selkälaite 45kg 3*12

crossari 15min

* Suomi on kyllä mahtava kieli :)

Urheilua ja sirkusta ja sirkusurheilua

Huuh, tänään on ehtinyt tapahtua vaikka mitä! Piti oikein laittaa kello soimaan, että ehdin aamulla salille. Mun mittapuun mukaan se on aamuaerobinen, kun hyppää crossarille klo 10:30 - aamupala syötynä tietenkin ;) Vartin crossailun jälkeen tein olkapään kuntoutusta, juoksin 20 minsaa 8km/h vauhdilla, tein lisää kuntoutusta ja venyttelin vikat 8 minuuttia. Yhteensä tasan tunti ja keskisyke 139. Enempää ei ehtinyt, mutta jäipähän nälkää huomisellekin :)

Kipeä olkapää on kyllä selvästi paranemaan päin, mutta tuskastuttavan hitaasti, kuten kaikki vaivat aina. Tällä viikolla tein noita kuntoutusliikkeitä kolmena päivänä plus kaksi kuntonyrkkeilyä, jossa olkapäät väsyy myös. Ihan selvästi tuntuu nyt olkapäiden lihakset väsyneiltä, silleen terveellä tavalla. Parasta siis pitää useamman päivän tauko ennen seuraavaa kuntoutustreeniä, etten saa siitä rasitusvammaa seuraavaksi!

Salilta oli kiirus pois, koska lähdettiin asuntonäytöille. Neljä tuntia suhattiin ja neljässä paikassa käytiin. Varsinaista urheilua ja sirkusta tuokin puuha. Onneks kaikki sentään järkkää näytöt samana päivänä, samoihin aikoihin niin voi käydä tolleen sarjassa. Yksi kämppä oli ihan potentiaalinen ja sitä nyt pureskellaan... Sen huonoin puoli on sijainti - 600m nykyistä pidempi matka, ja vielä jyrkkään ylämäkeen, kauppakassien kanssa sateessa tai pakkasessa tuntuu aika paljolta... Nykyinen matka on siis 200m, joten kauppaan ja salille jaksaa sen puolesta lähteä aina.

Ja sitten meillä oli vielä iltaohjelmaakin! Cabaret Katatonia niminen nykysirkusesitys. Oli taas ihan urheilijoita ne esiintyjät ja tosi hienoja ja kovaa kuntoa vaativia temppuja. Suosittelen!

Silmätikkuna

Se on joulukuu ja Katti paketoi ekat lahjat ja sai vain yhden pienen paperihaavan sormeen :D
Jos mä olisin oikee kisu niin olisin tämmönen kuin mun kalenterin Joulukuun Kisu - just ton värinen sekä heti tutkimassa paketteja ja arvuuttelemassa, mitä sieltä mahtaakaan löytyä:

Kuntonyrkkeilyssä jäin parittomaksi, mikä johtaa aina vetäjän pariksi joutumiseen. Koitin olla ihan coolisti, mutta kyllä mua vähän jänskätti olla aina näyttämässä muille mallia, mitä seuraavaksi tehdään. Se varsinainen tekeminen vasta noloa olikin, kun siinä oli ammattilainen vastapuolella näkemässä, kuinka huono mä olen. Ajattelin koko ajan, että jos toi tulis mun työpaikalle niin se olis siellä vähintään yhtä ulalla kuin minä täällä. Se ajatus helpotti. Voinpahan nyt kehua sparrailleeni Amin Asikaisen kanssa. Melkein sukua julkkikselle ;)
Se ei kyllä ole musta lainkaan cool, että tollanen pienten poikien esikuva urheilusankari käyttää nuuskaa. Dislike!

Nyrkkeilyn jälkeen mun piti mennä hakemaan autoa, jonka siippa vei aamulla pesuun ja vahaukseen. Sinne pesulaan on matkaa vain kaksi kilsaa ja sinne olis ollut ihan näppärää kävellä pienenä loppuverkkana suoraan treenin jälkeen. Vaan ei näillä keleillä! Hikiset vaatteet pakkasessa toppapuvun alla tuntui liian suurelta flunssariskiltä. Että mä vihaan talvea, kylmää, liukasta, pimeetä, kuivaa sisäilmaa ja sähköiskuja!
Mä koitan rajoittaa ruikuttamisen määrän siedettäväksi ja kirjoittaa tänne lähinnä positiiviseen sävyyn (toivottavasti olette huomanneet eli olen onnistunut ;) joten tämänkin asian kerron nyt tämän kerran ja tiedätte sen sitten olevan voimassa koko lopputalven: Talvi on perseestä ja mua vituttaa aamuin, illoin ja aina, kun joudun käymään tuolla ulkona!