Ohjaaja teki oharit!

Viime viikonloppuna sanoin kavereille, että olis joskus kiva treffata urheilunkin merkeissä, jos vaan tietäis, mitä kenellekin kannattaa ehdotella. Toinen heistä ehdotti heti kahvakuulaa, kun Ruoholahden Motivuksella on ihana brasilialinen ohjaaja. Sinne siis suuntasimme tänään, mutta mañana-mies teki oharit. Jo tullessa saimme kuulla, että tunti alkaa vartin myöhässä ja voimme odotellessa käydä salin puolella lämmittelemässä. Sitten kun tunnin piti lopulta alkaa, meille tultiin kertomaan, että se onkin peruttu, koska ohjaaja ei pääsekään ollenkaan tulemaan. Kaikki sai korvauksen ja pääsi ilmaiseksi salille. Mä olin maksanut kertamaksun ja sain korvauksena 2 lippua ohjatuille tunneille eli pääsen nyt 2 kertaa yhden hinnalla. Ihan jees. Plus tietty nyt tää kerta ei maksanut mitään. Kaverikin oli siinä mielessä tyytyväinen, että yksinään sitä olis ketuttanut ohjaajan puuttuminen ihan huolella, mutta nyt sentään oli ihastuttava seuralainen siellä pylleröimässä kaverina :D

Kokeiltiin muutamia kahvisliikkeitä ja käytiin salin puolellakin jotain hinkkaamassa:

Treeni nyt oli mitä oli, mutta ehkä se on vaan hyvä, koska nyrkkeilylihakset on edelleen hellänä. Ja kaverin kanssa treeni on kuitenkin toissijainen asia :)

Motivuksen naapurissa olis myös kiva joskus käydä kylässä:

Ähäkutti

Kone toimii edelleen, hallelujaa! Mä vaan oon puuhaillut kaikkea muuta kuin kirjoitellut tänne :)
Viime viikonloppuna oli kolme rankkaa treenipäivää peräkkäin, mistä seurasi keventelyä tälle viikolle. Tiistaina olin vesijuoksemassa sekä räntäkävelemässä, kun nerokkaasti keksin hyötyliikkua säästä välittämättä 2,8 km työtapaamisesta Kalliossa uimahallille Mäkelänrinteeseen. Oli kostea ilta.
Keskiviikkona reisilihas vinkui pytylle istuessa ja niskalihas selkää rapsuttaessa, mistä päättelin parhaaksi mennä salin sijasta Prismaan kosmetiikkaostoksille. Aika tylsiä ostoksia muuten, mutta Puma Animagical dödö oli mun kiva hemmottelu :)
Marrasmöllötysväsymys ei ole ainakaan helpottunut joulukuun myötä. Onneksi en enää käy Amin Asikaisen vetämässä kuntonyrkkeilyssä - sinne kuolis tässä vireystilassa. Sen sijaan mä vedin omatoimiset kuntonyrkkeilyt työkaverin kanssa eilen. Otettiin ihan iisisti ja mä vielä suihkussa kehuin itseäni, kuinka fiksua on olla repimättä liikaa, jos on väsynyt. Tänään tuntemukset olkapäissä ja yläselässä on sellaset, ettei uskois tän olevan seurausta kevyestä sparrailusta. Nyrkkeilyssä näköjään aktivoituu eri lihakset kuin puntilla ja niille pitäis antaa äksöniä useammin kuin kerran kuussa. Ens vuonna olis tarkoituskin näin tehdä. Mulla on jo suunnitelmia kaverin pään menoksi ;)

Varoittelua

O-ou, mun läppäri ei voi hyvin. Perjantaiaamuna se sanoi "Operating system not found" ja kieltäytyi käynnistymästä. Siippa suoritti jotain magiaa ja raportoi, että yksi kovalevyn raideista on failannut. Sitten piti pohtia, vienkö koneen takuuhuoltoon, jossa kestää X viikkoa, eikä työn laadusta ole takeita vai annanko siipan korjata varmasti huolella ja rakkaudella. Uusi kovalevy maksaa alle 100 euroa ja itse ostaessa voi periaattessa hankkia vähän paremman kuin huolto sinne laittaisi. Valitsin siipan korjauspalvelun, koska nörtiltä voi loppua happi ilman läppäriä.
Ensimmäinen huoltotoimenpide oli poistaa kaikki raidit ja sitten luoda ne uudestaan. Siinä touhussa tuhoutui kaikki data kovalevyltä sekä käyttöjärjestelmä. Onneks mun pari hassua dokkaria on google docsissa ja tuskin mä vanhoja kännykkäkuviakaan kauheesti kaipailen. Uudeksi käyttikseksi asennettiin Windows 8.1 ja nyt kone toimii taas moitteetta. Otan kuitenkin varoituksen todesta. Tuskin se kerran failannut kovo enää vuosikausia kestää, joten paras varautua henkisesti siihen, ettei tän läppärin varaan voi henkeään laskea ;)
Siipan mielipide oli, ettei tätä konetta olis saanutkaan viedä huoltoon, kun se kerta tällä tokeni. Että kyllähän nyt tän verran pitää ensin itse tehdä ja vasta sitten saa vielä huoltoon, jos ei toimi. Mä oon vähän eri mieltä. Eihän tommosia jekkuja kukaan normaali ihminen osaa tehdä. Vähän sama kuin sanois, ettei saa mennä lääkäriin vatsakivun kanssa ennen kuin on itse poistanut umpisuolen ja kokeillut, auttoiko se!

Olet mitä syöt...

Geisha-konvehti!

Selfiekuvaamisen sietämätön keveys (vai pelkkä sietämättömyys?)

Pikkujoulupaholainen

Ei tunnu missään

Yks Hoomoilanen juoksi äsken matolla ja ihmetteli, kun tuntui niin raskaalta. Eihän sitä nyt toissapäiväisiä tekemisiään enää voi muistaa, kun ei ole edes lihakset kipeenä. Voisko vaikka mavesta ja kyykyistä johtua pikku väsymys? Ainoastaan forkut on vähän jumissa siitä, kun nostin ilman remmejä, mutta muuten ei tunnu missään mitään. Ens sunnuntaina voi siis nostaa enemmän :)

Joskus nalkuttaminen kannattaa

Meillä on työpaikan taukohuoneessa ollut ihan liian pieni jääkappi. Kahvimaito loppui kesken päivittäin, kun sitä ei mahtunut laittamaan jääkaappiin riittävästi. Mä ruikutin asiasta kovaan ääneen kaikille ja lopulta löytyi yksi pomo, joka lupasi rahoituksen hankinnalle.
Perjantaina se tuli, "mun jääkaappi" :) ja tänään se oli kylmä ja käyttövalmis. Se on tuo vasemmanpuoleinen komea yksilö. Keskellä on vanha pikkukaappi ja oikealla tiskikone. Tollanen on meidän kerroksen kahvitilan varustus.

Yhteenvetoja

Yllättävän nopeasti tuo ankea marraskuu hujahti, vaikka olin reilun viikon kipeenäkin. Kerrankin tauti osasi tulla sellaseen väliin, ettei se pahemmin haitannut ja meni ohi inhimillisessä ajassa! Treenimäärä jäi tietty pienemmäksi kuin muina kuukausina: yhteensä 13 kertaa, joista 8 punttista ja yksi lenkki, kuntonyrkkeily, kahvakuula, vesijuoksu ja juoksumatolla juoksu. Mukavan paljon vaihtelua siis ja onhan toi kuitenkin 13 kertaa enemmän kuin kaikilla sohvaperunoilla ;)

Marraskuun lisäksi voisin vetää yhteen myös tämän viikonlopun. Eilen tein kevyen yläkropan treenin ja ilokseni voin kertoa, ettei olkapäissä ollut mitään epänormaaleja tuntemuksia :) Jiihaa!

Tein näitä 4*12 toistoa:
ylätalja 40kg
kulmasoutu kelt. laite 20kg
kapee pena 30kg
vatsat
hauiskääntö kp 10kg
Päälle vielä olkapään kuntoutusvemputuksia ja 20 minsaa juoksumatolla.

Tänään tein sit mavee ja kinttuja. Lämppärien jälkeen vedin 5*5 toistoa 70, 80, 90, 90 ja 80 kilolla, kaikki ilman remmejä. Viime viikolla käytin remmejä 90 kilon kanssa, mutta ne aiheutti ikävää veren pakkautumista käsiin ja kuivaan ihoon tuli ihan punaisia pisteitä, kun meinas puskea veri läpi ihosta. Näytti ihan siltä kuin mulla olis rutto - maverutto!
Takaisin tähän päivään. Kyykkäsin 5*5*60kg jalat leveällä. Voimanostossahan ei vaadita mitään ass to grass kyykkyä, mutta mä en saa edes polvia 90 asteen kulmaan, jos seison tälleen "tavallisesti". Nuhaisena tekniikkaohjeita surffaillessani huomasin melkein kaikkien voimanostajien seisovan todella leveässä asennossa. Kuinka ollakaan, leveä asento ratkaisi mun kyykkysyvyysongelman. Joskus kannattaa kerrata teoriaa, vaikka oliskin jo pitkään harrastanut :)

Mave ja kyykky vie melko paljon aikaa, joten niiden lisäksi en tehnyt tänään muuta kuin pari pientä liikettä kyljyksille ja sitten tulin kotiin siivoamaan noin niinku aerobiseksi. Paljon siedettävämpää tuo siivoaminen, kun sen ottaa liikuntana ;)