Kokeellista jumppailua

Lauantaina pääsin kokeilemaan sitä kahvakuulatuntia, jonka ohjaaja teki oharit kaksi viikkoa sitten. Se oli kiva tunti ja hyvän treenin sain. Suurin osa liikkeistä oli helppoja ja vain hetkittäin olin ihan pihalla ja kaksi vasenta jalkaa suussa. Kahviksesta mulla on muistona hellät ranteet, joihin se kuugeli mukavasti läjähteli. Onneks mä en saa mustelmia kovin helposti :)
Eilen kävin kokeilemassa kädenvääntöä, silleen ihan oikeesti eikä mitään pubiversiota. Voimamieslajien kokeilureissulla tutustuin yhteen tyyppiin, joka harrastaa kädenvääntöä ja omistaa oikean kädenvääntöpöydän. Mä en edes tiennyt, että kädenväännössä käytetään omaa spessupöytää. Vaan enpä mä muutenkaan tiennyt siitä paljon mitään, enkä ole oikeesti päässyt sitä kokeilemaan. Siipan kanssa pelleilyä ei lasketa, koska mä vaan häviän kuin ankka ennen kuin ehdin tehdä mitään. Nyt olikin hauskaa vääntää tasaväkisemmän parin kanssa ja saada opastusta vääntötekniikkaan. Se on tekniikkalaji. Toivottavasti saan aikaiseksi kokeilla uudestaankin! Tästä lajista mulla on muistona hellä iho kyynärpäissä ja vatsassa siinä kohtaa, joka painui pöytää vasten.
Tänään olin auttamassa työkaverin muutossa. Kuuteen pekkaan saatiin romppeet roudattua paikasta A paikkaan B vajaassa kuudessa tunnissa. Varsin hyvä treeni ja nyt on aika voipunut olo. Veikkaan, että tästäkin on huomenna muistona muutama kipeä paikka... Saatanpa vaikka jättää menemättä salille ja keskittyä juhlimiseen ;)
Hauskaa Uuttavuotta ja hyvää uutta vuotta!

Ruuhkaton joulu

Onneks meidän sali on auki joka päivä klo 5-22 eli mun kannalta aina. Viime lauantaina kävin salilla vähän 19 jälkeen, jolloin monet salit on jo kiinni! Ja nyt joulunakin kävin joka päivä. Elixia ja Sats oli jouluna kaksi päivää kokonaan kiinni. Ei kovin hyvin hintaan nähden. Halvin sali on parempi. Vaan on se kamalan ruuhkainenkin. Jo viime talvena harkitsin salin vaihtoa ja nyt tilanne on vielä pahempi - ens elokuussa täytyy pysyä lujana, eikä hankkia uutta vuosikorttia tonne, vaikka kesällä ruuhka ei ole niin paha. Joulunakin treenaajia oli yllättävän paljon - ei sentään ruuhkaksi asti, mutta sen verran kuin normaalina viikonloppunakin.

Joulun ihme: kaikki lämppärit tyhjillään! Aattoaamuna klo 9:37.

Tammikuussa ei varmaan kannata yrittääkään tonne salille arki-iltaisin. Täytyy käydä duunin salilla. Onneks toi on maksanut huimat 199€/vuosi eli ei tunnu siltä, että menee hirveesti rahaa hukkaan, kun ei käy ;)

Mulla on nyt menossa sellanen treenisysteemi, että teen joka treenissä vain yhden voimaliikkeen + vatsat tai kyljet ja lisäksi aerobista jollain laitteella. Aattona tein leuanvetoja keltaisella apukumpparilla 5*5 + vatsoja, juoksumattoa ja crossaria. Joulupäivänä tein kyykkyjä 5*5*70kg + kylkiä ja crossaria ja kuntopyörää. Tänään kapeeta penkkiä 4*12*40kg (eikä olkapäähän sattunut :) + vatsoja, juoksumattoa ja crossaria.
Joulu on ollut voimakas ja kinkku on imeytynyt suoraan muskeleihin ;)

Rauhallista Joulua!

Räpsyjä

Jotain sinistä, jotain söpöä näyttely WeeGee-talolla. Meidän oma sininen, söpö kisuli Veskari oli tietenkin mukana :)

WeeGeellä oli myös hiano viheriä taulu

Käykö Chuck Norris meidän salilla?

Koristehärpäke Musiikkitalon katossa

Kyykkyyn ja istumaan

Aiemmin syksyllä kirjoittelin palomieskoulun pääsykokeesta ja spekuloin omia mahdollisuuksiani selvitä siitä. Ei sillä että hetkeäkään olisin harkinnut hakemista, mutta onhan se hauskaa tietää, miten tiukat vaatimukset alalle on.
Kertauksena tässä punttisalin puolella tehtävät voimatestit:
penkki 25*45kg /min
istumaannousu 34 /min
leuanveto 6
kyykky 23*45kg /min

suoritettuna tässä järjestyksessä, 5 minuutin lepo liikkeiden välillä

Tänään päätin, että olen kyykkäillyt tarpeeksi pohjia, että voin kokeilla tuota suoritusta. Laitoin kännykkään sekkarin päälle ja katsoin ajan, jolloin eka kyykky lähti alas. Aikaan ei siis sisältynyt tangon nosto telineistä ja jalkojen asettelu kohilleen. Kyykkäsin 23 kertaa ihan ok salisyvyyteen, tuskin kuitenkaan riittävään kisasyvyyteen. Laitoin tangon takas telineisiin ja kiiruhdin katsomaan kännykkää, jossa oli näppärästi mennyt näytönsäästäjä päälle eli en voinut katsoa aikaa tarkalleen. Hauskasti sattui niin, että 1 minuutti oli kulunut tasan sillä hetkellä, kun sain taas kellon näkyviin. Eli ehdin kyykyt vallan hyvin ja kevyesti meni :) Todellakin ihmettelen vaatimusten keveyttä. Toisaalta pitäähän niiden juosta Cooperissa 2800m, että ehkä saman miehen jalat ei voi olla sekä kovat juoksemaan että kovat kyykkäämään.

Tästä ilahtuneena kokeilin myös noita istumaannousuja. Tällä kertaa muistin säätää näytönsäästäjän niin, että sain katsottua kelloa suorituksen aikana. Ehdin minuutissa nousta 36 kertaa eli 2 yli rajan. Suoritustekniikka oli tietty melkoista jaloilla kiskomista, mutta niinhän se varmaan kaikilla on, kun pitää nopeesti tehdä. Normaalisti yritän parhaani mukaan tehdä puhtaasti vatsalihaksilla, hitaasti ja huolella.

Penkkiä ja leukoja en ole päässyt treenaamaan tai testaamaan, koska olkapää ei ole ollut kunnossa :(

Alee, alee, alee

Ale alkaa vuosi vuodelta aikaisemmin. Jossain paikoissa on jo. Golfkaupan ale ei sinänsä ole kauheen iso yllätys näin kauan kauden lopun jälkeen. Yllätys oli se, miten paljon ja hyvää vaatetta siellä oli jäljellä. Golf Balancen Vantaan myymälässä on siis kaikki vaatteet -60% ja tänään oli vielä hyllyt täynnä Pumaa, Nikeä jne. Mä olen katsellut näitä sillä silmällä jo kesällä, mutten raaskinut ostaa täyteen hintaan. Uskomaton tuuri, että edelleen oli kokoja jäljellä ja sain nää Puman paidat :)

Tätä paitaa ja housuja voi käyttää myös arkena töissä, eikä vain golfkentällä. Pinkit housutkin oli jo kesällä haaveissa ja nyt löytyi sopivat (mitä nyt lahkeet pitää lyhentää, kuten aina).

Alla olevaa paitaa en aio käyttä golfissa ollenkaan, koska en tykkää pelata hihattomassa. Olkapäiden suojaaminen kärventymiseltä on paljon helpompaa hihoilla kuin arskarasvalla. Aion käyttää tätä töissä neuletakin alla ja siksi ostin pienemmän koon, vaikka se on vähän makkarankuori yksinään.
Hauikset on tässä kuvassa vallan surkeet. Joko mun kädet on lihoneet tai sit en osaa enää pullistella!

Myös Puman online shopissa on ale. Ei sentään 60%, mutta ihan kivasti kuitenkin. Tilasin itselleni tämmöset:

Toi paita oli uusi löytö, mutta noita pöksyjä olen kuolannut jo kauan sitten, mutten raaskinut täyteen hintaan ostaa. Mulla on niin paljon jumppavaatteita, etten oikein osaa perustella itselleni niitten ostamista muuten kuin, jos saa halvalla ;)

Nyt on tiukka paikka, kun täytyis pitää omista periaatteista kiinni ja heittää jotain vaatetta pois. Oon yrittänyt olla lisäämättä vaatteiden määrää eli aina, kun jotain ostaa niin jotain vanhaa pitäis heittää pois. Kohta mulla ei ole kuin pelkkiä treenivaatteita, kun vain niitä on kiva ostella ;)

Fat bar ei helli kämmeniä

Mä pidän maastavetoa sen verran vaarallisena liikkeenä, etten lähde tekemään raskaita nostoja huonosti palautuneena. Onneksi juuri tänään silmiin sattui fat bar, joten tein sillä kevyitä vetoja - tai siis selälle kevyitä, mutta näpeille raskaita. En ole koskaan ennen tehnyt fat barilla ja vain pari kertaa yleensäkään huomannut sen olemassaolon. Pitää todellakin pistää muistiin, että tuolla voi hyvin treenata grippiä kevyenä mavepäivänä. Fat barista kiinni pitäminen on siis paljon raskaampaa kuin kapeammasta tangosta. Siinä ei saa kunnolla sormia tangon ympärille kierrettyä, kun se on niin paksu. Tämä yksilö on myös erittäin karhea. Pitoa riittää ja käsien nahka on kovilla. Läheltä piti etten saanut peukaloihin vesikelloja, vaikka tein vain 5*10 toistoa!

Fat bar is fat