Hyttyskuiskaaja

Uskallanko edes sanoa? Kuiskaan vaan ja koputan samalla puuta. Tein salilla penaa ja molemmat olkapäät tuntu normaalilta, vaikka nostin ihan kunnolla 5 toiston sarjoja 60 kilolla. Sen pidempiä ei olis tullut. Vikat nousi niin huojuvin käsin, etten olis ilman varmistajaa uskaltanut tehdäkään. Viime vuonna olen saanut 13 toistoa 60 kilolla. Toki tollaset enkat tehdään aina erityisen hyvänä päivänä, mutta pudotus 13:sta viiteen on niin suuri, ettei se selity pelkällä päivien välisellä erolla. Se selittyy sillä, etten ole voinut treenata normaalisti ton olkapään takia.

Iloinen yllätys sen sijaan oli hauiskääntö 8 kilon käppäreillä 3*20 toistoa, vaikka töissä vedettiin päivällä vähän leukoja. Siinähän ne hauberit on vahvistuneet, kun on leuatettu kahdesti viikossa :)

Huomenna lähdetään mökille hyttysiä syöttämään - eihän ne raukat pärjää ilman ruokintaa ;)
Zyrtecit, hanskat ja pitkät kalsarit on pakattu. Enköhän mä selviä.

Onks pakko, jos ei haluu?

Mitäs pelleilyä tää nyt on? En hyväksy talvea kesäkuussa! Mökötän! :(
Mä oon moneen kertaan todennut olevani niin innokas kuntoilija, että voin hyvällä omalla tunnolla jättää treenin väliin, jos haluan. Siis jos haluan. Mua harmittaa, koska mä olisin halunnut mennä lenkille. En vaan päässyt, koska kömmin siipan kainaloon sohvalle lämmittelemään ja nukahdin! Siippa yrittää kovasti katsoa fudista. Todellisuudessa se enimmäkseen nukkuu. Se haittaa mun nukkumista aika paljon ja sit mä oon aika väsynyt.
Lauantaina sentään pääsin näppärästi ylös, ulos ja lenkille. Tukka oli hienosti suoraan sängystä. Vieläkö bed head kampaus on muotia? Tähän asentoon mun karvat luonnostaan hakeutuu, joten pystärikampauksen tekeminen on suht helppoa. Otsa rypyssä yritin napata tärinätöntä selfietä :D

Onko golf urheilua?

Viime sunnuntaina mittasin golfkierroksen sykemittarilla: 4h 32min, avg 105, max 150.
Tein saman myös tänään: 4h 2min, avg 106, max 148.
Keskisyke oli yllättävän matala. Mulla on sellanen muistikuva, että joitain vuosia sitten keskisyke oli reippaasti peruskestävyyden puolella, ehkä jotain 120. Silloin golfkierros oli tosi raskas rypistys ja olin sen jälkeen koko illan ihan dööd. Tänä vuonna olen ihan hämmästellyt, miten kevyttä pelaaminen on ollut. Ilmeisesti mun kunto on parantunut :) Aerobinen kunto paranee hitaasti ja salakavalasti, eikä sitä oikein voi mistään varmasti ja yksiselitteisesti havaita. Siinä mielessä voimailu on kivempaa, kun kehityksen huomaa heti.

Tuli puhetta siitä, onko golf urheilua. Eihän se mikään maksimisuoritus ole, mutta erittäin hyvää kuntoliikuntaa taviksille. Siinä kasvaa juuri se peruskunto, joka monella sohvaperunalla on huolestuttavan huono. Liikunnanvihaajille golfin voi myydä pelinä - peliin keskittyessään ei edes huomaa harrastavansa liikuntaa. Golf sopii kaikenkuntoisille ja ikäisille, vaikkei moni muu räjähtävämpää maksimisuorituskykykä vaativa laji sopisi. Hyväkuntoisille golf on hyvää kevyttä palauttavaa liikuntaa, jota moni ei oikein muuten jaksaisi harrastaa. Kannattaa kokeilla ;)
Onhan niitä paljon muitakin urheilulajeja, joissa taidolla on enemmän merkitystä kuin maksimaalisella suorituskyvyllä, esim. kelkkailu, ammunta ja uimahyppy. Loppupeleissä aika paljon on kiinni siitä, miten määrittelee urheilun. Mun mielestä urheilun tunnistaa siitä, että sen tulokset raportoidaan urheiluruudussa :D

Tunnustushaaste, hannustustuuste

Kiitos haasteesta Jaanaba :)

Säännöt:
1. Postaa palkinto blogiisi.
2. Kiitä bloggaajaa, joka antoi palkinnon sinulle ja linkkaa takaisin hänen blogiinsa.
3. Kirjoita 11 satunnaista faktaa itsestäsi.
4. Vastaa nimeäjäsi 11 esittämään kysymykseen ja aseta 11 kysymystä sinun ehdokkaillesi.
5. Nimitä 11 bloggaajaa, jolle tahdot tämän palkinnon antaa.
6. Ilmoita ehdokkaillesi, että olet nimennyt heidät.

Satunnaista faktaa:
1. Haastajani Jaanaban tapaan minäkin tykkään sanamuunnoksista (munasaannoksista) ja teen niitä päivittäin.

2. Olen puhaltanut lasista sinisen linnun (ammattilaisen pienellä avustuksella ;)

3. Olen lähes sävelkuuro. Sing Starissa yleisin saamani arvio oli aina Tone Deaf, vaikka osasin kaikki sanat ulkoa. Äärimmäisen epäreilua, kun siippa sai hehkutuksia, vaikka vaan nannatteli ilman sanoja!

4. Elokuvissa suosikkigenreni on romanttinen komedia. Saa olla siirappinen ja epärealistinen. Kurjuutta ja realismia näkee riittävästi uutisissa. Eilen katsottu Se toinen nainen oli oikein hauska :)

5. Olen lukenut kaikki Twilight kirjat ja tykkäsin. Leffat ei olleet yhtä hyviä. Jostain syystä niissä teinitouhu meni yli mun sietokyvyn, vaikka kirjoissa se tuntui ihan uskottavalta.

6. En tykkää hiilihaposta, koska se on liian hapokasta. Juon limuni mieluiten hiukan väljähtyneenä. Limun juonti on viime aikoina aika paljon vähentynyt, kun olen tajunnut, etten mä tykkää siitä niin kauheesti, vaikka siippa tykkääkin.

7. Mulla on joskus vähän vaikeuksia tajuta, etten mä tykkää jostain, jos siippa tykkää siitä kovasti ja hehkuttaa, kuinka hyvää se on. Esim. juuri tuo limu. Siippa on hulluna light cokikseen ja kutsuu sitä jumalten juomaksi.
Noniin, faktoja minusta!

8. En erityisemmin tykkää paahdetusta leivästä. Se on kuivaa koppuraa. Tykkään enemmän pehmeästä ja tuoreesta leivästä. Tästäkin ollaan siipan kanssa eri mieltä :D

9. Mun jaloilla on lähes aina iltaisin ja öisin kuuma. En voi pitää niitä peiton alla. Joskus en saa unta, koska jalkapohjat on niin hohtavan kuumat. Ne ei usein öisin hikoile, mikä viilentäisi niitä. Päivisin kyllä sitten koko ajan tassut märkänä, ihan turhaan!

10. En ole silleen aamuvirkku, että heräisin aikaisin, mutta silleen olen, että pystyn nousemaan ylös aika vikkelästi ja olen pirteä ja toimintakykyinen about heti. Arvatkaa, kuka ei ole? ;)

11. Tsernobylin ydinvoimalaonnettomuus tapahtui mun 6-v. syntymäpäivänä eli 26.4.1986.

Jaanaban kysymykset:

1. Oletko onnellinen ja mikä sen tekee? Jos et ole mikä tekisi sinut onnelliseksi?
Kyllä mä pidän itseäni onnellisena. Sehän ei suinkaan tarkoita sitä, etteikö vähän väliä joku asia ketuttaisi tai aina jostain löytyisi petrausvaraa ;) Nää on niitä henkimaailman juttuja, joista ei osaa sanoa, mikä sen tekee. Kaikki vaan on hyvin ja jos ei olis niin pitäis tehdä jotain, eikä vaan möllöttää onnettomana!

2. Mikä on hienointa mitä sinulle on tapahtunut viimeisen vuoden aikana?
Hmm, ei nyt mitään kovin ihmeellisen hienoa ole sattunut. Thaimaan loma oli ihana, mutta lasketaanko loma asiaksi, joka minulle on tapahtunut? Itsehän mä sen järkkäsin - ei se vaan tapahtunut.

3. Mistä asioista pidät itsessäsi?
Kai mää oon aika fiksu ja aika vaatimatonkin ;) Enimmäkseen pidän itsestäni - helpompi olis nimetä, mistä en pidä.

4. Millainen olet kun suutut?
Aika harvoin mä silleen oikeesti suutun, enemmän mulla on nälkäkiukkua ja itsesääliä ja pahaa mieltä ja muuta harmitusta. Ei siinä tunnekuohussa osaa silleen analysoida, jos nyt koskaan itseään pystyy objektiivisesti arvioimaan. Aika usein taidan mennä sanattomaksi. Huutaminen ja raivoaminen ei ole mulle luontaista. En osaa muodostaa ajatuksia sanoiksi riittävän nopeasti. Tykkään enemmän kirjoittaa, kun tässä saa rauhassa miettiä, mitä haluaa sanoa!

5. Onko kodissasi siistiä?

Siisti on suhteelllinen käsite. Varmaan kaikki pikkulasten vanhemmat pitäis tätä siistinä. Siippa on tosi tyytyväinen siihen, miten siistinä tää uusi koti on pysynyt. Mun mummi oli kutsumusammatiltaan siivooja ja hänen mielestään täällä ei olisi siistiä. Itsekin toivoisin, että olisi siistimpää, mutta nykytila on kompromissi naisen ja sian liitossa ;)

6. Minkä lemmikkieläimen ottaisit jos nyt ottaisit?

Musta ei olis eettistä ottaa mitään elävää vastuulleen, koska me ollaan poissa kotoa niin paljon, töissä ja harrastuksissa ja lomilla. Ja kotona ollessa lähinnä laiskotellaan - hyvä kun jaksetaan itsemme hoitaa. Jos mun hoivavietti joskus tästä kasvaa ja kotitöiden sietokyky paranee niin koira tai kissa olis kyllä ihana. Ehkä sit eläkkeellä?

7. Miten haluaisit elämäsi elää?
Rauhassa ja mukavasti, sanoi laiska hedonisti. Ei mulla ole mitään elämänfilosofiaa tai -periaatteita.

8. Kännäätkö? Milloin viimeksi?

Kyllä mä joskus yritän, mutta useinkaan ei maistu. Esim firman kesäjuhlissa ja Kivenlahtirockissa oli pientä yritystä, muttei siitä känniä tullut vaan pelkkää hiprakkaa. Uutenavuotena taisin olla ihan kännissä.

9. Mitä harrastit lapsuudessasi ja nuoruudessasi? Harrastatko vielä samoja asioita?

Lukeminen ei mun mielestä ole harrastus, kuten ei TV:n katselukaan. Mun eka oikea harrastus oli kuntosali, jonne menin 16-vuotiaana. Harrastan sitä edelleen, kuten ehkä blogin lukijat ovat huomanneet :D

10. Mistä piirteistä pidät muissa ihmisissä?
Mä pidän siitä, kun ihmiset kertoo kysymättä, mitä niille kuuluu ja kaikkia muitakin juttuja. Mä en oikein kehtaa kysellä, kun koen heti tenttaavani. Mua ei yhtään haittaa, jos multa kysellään. Sen koen vain mukavana kiinnostuksena, mutten oikein osaa kääntää sitä niin päin, että munkin pitäis kysellä. Onneks siippa on hyvä just tollasessa small talkissa ja se on vielä kiinnostunutkin ihan kaikesta, joten se hoitaa meillä kyselemisen ja mä saan vaan kuunnella vastaukset :)

11. Jos sinun pitäisi ottaa tatuointi nyt niin minkälaisen ja mihin sen ottaisit?

Jonkun kissa-aiheisen olkapäähän, koska uskoisin sen sattuvan vähiten. En pidä kovin todennnäköisenä, että tulisin koskaan ottamaan tatskaa. Ne on tosi hienoja muilla, mutta itse en tarvitse.

En aio haastaa ketään, koska en oikein seuraa 11 sellasta blogia, joita vois haastaa. Ja niin moni on jo haastettukin.

Sykkeen tarkkailua

Treenipläänin mukaan tänään piti mennä 40 minsaa sykealueella 114-143. + Ulkona sataa vettä. + Mulla on sykemittari lainassa. = Juoksumatolle testailemaan, mikä syke on missäkin vauhdissa.

10 min kävelyä 6 km/h, syke 115-120
10 min kävelyä 6,5 km/h, syke 130-135
10 min hölkkää 7 km/h, syke 144-154
10 min hölkkää 7,5 km/h, syke 154-161

Luonnossa mun kävelysyke on siinä 120-125 ja uskoisin vauhdinkin olevan jossain tossa välissä. 6 km/h tuntui vähän hitaalta lennkeilykävelyksi, mutta 6,5 km/h oli niin nopeeta, ettei se onnistu pidemmän päälle.
7 km/h tuntui niin hitaalta, etten osais hölkätä noin hitaasti luonnossa - ainakaan lenkin alussa. Lopussa ehkä voisinkin, kun olisin jo niin naatti, mutta silloinhan syke ei enää olis noin matala.
Melko iso hyppäys sykkeessä noiden kahden ekan vauhdin noston kohdalla. Sit yllättäen vikassa vauhdin nostossa syke ei hypännyt ollenkaan vaan jatkoi samaa tasaista hidasta nousua.

Juoksentelun jälkeen pyörittelin keppiä olkapäiden lämmittelyksi ja siinäkin syke pysyi yli 140!
Sit tein miesten punnerruksia 5*6, vatsoja ja selkiä 3*20 ja venyttelyä sarjojen välissä. Syke vaihteli välillä 110-150 eli ihan jees aerobista treeniä tuollainen lihaskuntokin on.

Yhteensä 1h 5min, avg 138, max 161.

Kuvitukseksi vielä eilisiä lounasmaisemia Haukilahden Paviljongilta :)

Liemessä

Joku oli unohtanut treenikassin töihin viideksi päiväksi. Sieltä kuoritui varsin miehekkään tuoksuinen yllätys ;)
Onneksi kätevä emäntä on Omoinfonsa opiskellut ja etikkaa on aina saatavilla. Siellä lepää!

Vaimon varpaat ja purettava hikipommi

Kävin lenkillä. Hölkkäsin ja kävelin treenipläänin ohjeiden mukaisesti 1h 15min, 710kcal, avg 144, max 177.
Tällä viikolla värkki ei laittanut mulle killerisyketavoitteita, koska olin käynyt pyörällä töissä. Vaikka se onkin vain 5 km suuntaansa niin kyllä sekin näkyy sykkeessä, kun heti kotiintulon jälkeen mittaa. Lisäksi olen ollut aika väsynyt, kun en meinannut millään saada illalla unta ja sit, kun lopulta nukahdin niin siipalla oli jalkapalloherätys 6:30. Jälleen sain just unenpäästä kiinni, kun oma herätyskello soi 8:00. Ihmeen vähän on siihen nähden tänään nukuttanut. Viime viikolla en tehnyt muuta kuin pilkin kaksi päivää jalkapalloherätyksen jälkeen. Ei ole tervettä tollanen aamu-urheilu!

Salikengät eli lenkkarit, jotka hankaa lenkillä

Olishan siitä varmaan jotain hyötyä, jos käyttäis kunnon painonnostokenkiä salilla, mutta kun mun on pakko keksiä jotain käyttöä kaikille epäonnistuneille juoksukenkäostoksillekin! Mun track record ei ole kovin hyvä: Viimeisen kymmenen vuoden aikana mä olen hankkinut kuudet lenkkarit, joista kahdet on lopulta olleet riittävän hyvät lenkkeilyyn. Siis sellaset, että niillä on voinut milloin tahansa vetäistä tunnin lenkin ilman hankaumia. Toiset hyvät kulahti ja lensi roskiin, joten nyt mulla on enää maailman parhaat juoksutohvelit eli Pumpumkattikengät jäljellä. Niilläkin on ikää jo kohta kolme vuotta ja se ikä alkaa näkyä. Ne on Nike Freet eli niissä ei ole kantavaimennusta, joten niillä ei ole kiva kävellä pitkiä matkoja. Kävely mielessäni lähdin tänään koettamaan onneani Intersportiin ja kotiutin yrityksen #7. Ulkonäkö ei erityisemmin ihastuta, muttei onneksi vihastutakaan, kuten monissa muissa malleissa tänä vuonna. (Kuka niitä koiran oksennuksen värisiä monoja oikein suunnittelee?)

Uudet Brooksin Glycerine kanootit

Koko on jälleen miesten 43, mutta näissä oli kohtuullisen siro kantapää ja silti leveähkö lesti. Se saattaa silti olla liian kapea pitempiin juoksusuorituksiin, mutta näitten on tarkoituskin olla enemmän kävelylenkkeihin. Kunhan saan nämä koeponnistettua muutamalla lyhyemmällä lenkillä, alan kysellä kaikkia kavereita kävelylenkkiseuraksi!

Naisten Niket hankaa mm. akillesjännettä, koska niissä on liian iso kantapää

Pumpumkattikengät, Glyseriinit ja naisten Niket

Penkki on jakkara, lenkki on makkara

Jos kilsan päässä kotoa on festarit niin onhan sinne mentävä. Mentiin eilen heti sadekuuron loputtua eli puoli viiden maissa ja oltiin siellä noin 8 tuntia. Siellä ei oikein päässyt istumaan tai sillon, kun olis vielä päässyt niin ei vielä väsyttänyt. Oli tassut aika hajalla, kun päästiin kotiin! Eniten sattui tietenkin jalkapohjiin, joiden päällä koko tää rehevä ruho rillutteli koko illan, mutta myös reidet ja vatsalihakset oli väsyneet johtuen mun tanssityylistä, joka on jotain sellasta suomalainen-insinööri-tehosekoittimessa-hiphop-fuusiota ;)

Festarit on siis syy siihen, miksi eilen ja tänään jää urheilut väliin. Huomiselle on varattu golfkierros, mutta vähän tekis mieli perua se. En usko, että tänään sattuu jakoihin ainakaan vähemmän, vaikka oltais pelipaikoilla vain 6 tuntia...

Otsikon riimi lainattu Nost3:n ja Protron biisistä Kesäkuntoon 2020 :)

Lainamittari

Pojat on ilmeisesti vähän epäilleet, kuinka tunnollisesti mä seuraan Training Pläniä, koska ne järkkäs mulle sykemitarin lainaksi. En valita, vaan kiitän kauniisti. Se on oikein sopiva motivaation lisääjä tähän saumaan. Mun oma mittari meni rikki viime vuonna ja silloin koin lähinnä helpotusta, kun pääsin irti mittarin ikeestä. Siksi en ostanut heti uutta ja nytkin koen, että mun vakituiset harrastukset on sellasia lajeja, joissa ei mittarilla tee juuri mitään (punttis, golf, vesijuoksu). Näköjään vaihtelu kuitenkin virkistää, koska mittarin kanssa oli kivaa taas pitkästä aikaa.

Lenkille lähdössä

Tänään oli plänissä aika rankan näköinen setti:

Warm up
15min - 100-115 bpm
Aika hiljaa sai kävellä, että pysyi syke näin matalalla, sellasta ei-saa-tulla-hiki-vauhtia, eikä normaalia olen-lenkillä-kävelyä. Osasyynä saattoi olla sekin, että jänskätin, miten selviän tästä treenistä ;)

Training

5 rounds of
2x 3min hr 166-177 bpm with a 90sec rest in between
3min rest between each round

Ekassa spurtissa sain sykkkeen nousemaan vain 163 hujakoille ja silti olin varma, että kuolema korjaa. Ihan kreisiä lähteä juoksemaan ilman perusteellista lämmittelyä, jota siis toi kevyt kävely ei ollut.
Ekassa 90 sekunnin levossa syke tippui vielä kivasti alle 120.
Tokassa spurtissa sain sykkeen tavoitealueelle, eikä tuntunut ihan niin pahalta kuin ekassa.

Tokalla kierroksella pääsin hyvin tavoitealueelle ja aloin uskoa, etten kuolekaan.
3 min levossa syke tippui kivasti alle 130.

Kolmanteen kierrokseen osui sellanen ylämäki, että sain kävellä sen ylös ja silti syke pysyi yli 170:ssä!
Kolmas oli ehkä mukavimman tuntuinen setti - kroppa oli lämmennyt, muttei vielä väsynyt + olin oppinut oikean taktiikan sykkeen pitämiseen tavoitealueella: alkuun juoksua sykkeen nostamiseksi ja sitten hölkkää. Syke nousi alueelle aina vajaassa minuutissa, riippuen tietty ylä- ja alamäistä sekä treenin loppua kohti nousi nopeammin.
Kolmannen kierroksen jälkeisessä 3 min levossa syke ei enää tippunut alle 130.
Neljännen kierroksen jälkeisessä 3 min levossa syke tippui vain vähän alle 140.
Noi mun levot oli sellasta lähes paikoillaan kävelyä, ei istumista tai makaamista.

Viidennellä kierroksella oli ainakin helppoa saada syke nousemaan tavoitealueelle, sen verran otti kunnolle ;)
Päänsärky varoitteli olevansa tulossa. Mulla joskus tulee juoksusta päänsärkyä ja uskon sen johtuvan liian kovista sykkeistä yhdistettynä kuumuuteen ja nestehukkaan. Naisten Kympin jälkeen jouduin ihan ottamaan illalla Buranaa!

Cool down
15min - 100-115 bpm
Olishan se syke varmaan tonnekin tippunut, jos olisin maannut hokit oikosena ojassa, mutta kun piti kävellä kotiin niin syke oli kyllä siinä 130 huudeilla.

1h 27min, avg 145, max 176

Tää ei ollut mun kovin lenkki ikinä, mutta kyllä siellä rankimmassa 10 prosentissa. Esim. Naisten Kymppi toissa sunnuntaina oli kyllä raskaampi. Sykemittarin näyttämät avg ja max lukemat oli mulle tosi tyypillisiä. Just tollasia lukemia mun mittari näytti mulle lähes joka lenkin jälkeen ennen kuin meni rikki. Toki samoihin lukemiin voi päästä hyvin erilaisilla vauhdinjaoilla ja sitä myötä tuntuu erilaiselta lenkin raskauskin.

Lainamittari on kyllä mainio homma. Ilman sitä olisin varmaan tappanut itteni, kun en olis uskaltanut hölkätä niin hiljaa kuin mikä oikeasti riitti pitämään sykkeen yli 170:ssä :D

Vähän tämmönen olo oli taas ;)

Tyypillinen Katti

Yks jamppa otti paljon valokuvia firman kesäjuhlissa ja tänään niitä pääsi katsomaan. Mä olin tietty ihan intona etsimässä kuvia itsestäni. Yksi löytyi. Tyypillinen kuva minusta ;)

Imartelevasta ilmeestä huolimatta näette nyt ainakin vihdoinkin uuden kesäturkin! Olen jälleen oma itseni. Olin vaan välillä naamioitunut pitkätukkaiseksi :)

Siipan ruokablogi

Eilen syötiin aamupalaksi riisipiirakkaa ja munavoita. Munavoista tuli siipan mielestä niin täydellisen näköistä, että siitä piti ottaa kuva blogiin :)

Tänään grillattiin ribsejä ja nyyttiperunaa ja taas siippa halusi kuvata ennen kuin päästiin syömään!

Eipä siinä, kyllähän nuo hyvältä maistuivat :)

Käytiin tänään pelaamassa golfia. Sää hipoi täydellistä: T-paidassa tarkeni täysin, muttei tullut yhtään kuuma. Kierros tuntui fyysisesti ennätyksellisen kevyeltä, todennäköisesti juuri täydellisen sään takia. Vaikka mä tykkään lämpimästä niin kyllä se silti ryydyttää enemmän kuin tämmönen viielä keli.