Penkkipunnerrusnosturi

Ei vaan laskuri, täällä: http://www.penkkipunnerrus.fi/penkkipunnerruslaskuri

Mä tein tänään lämppäriksi 20*tanko ja 15*40kg. Sen jälkeen 16*50kg, mikä olikin enkkapitkä sarja tuolla painolla (vaikken kyllä ole kovin usein tuolla enkkoja koittanutkaan). Laskuri sanoo siihen: "Sinun penkkiykkösesi on 86 kg". Voi kumpa se pitäisikin paikkansa :)
Tollanen laskuri voi pitää kutinsa keskimäärin, mutta yksilöllisiä eroja tietenkin on. Ensinnäkin, mä olen nainen ja toi on varmasti ajateltu miehille. Toiseksi, mä luulen olevani melko hyvä hinkkaamaan tollasta melko pitkää sarjaa, mutta huono päkistämään ykkösiä.

Loput sarjat tänään oli 8*60kg, 6*60kg ja 4*60kg. Laskurin mukaan 60 kilolla pitäis jaksaa 10 toistoa, jotta maksimi olis 80 kg. En tiedä tarkasti, kuinka paljon toi pitkä 50 kilon sarja vei voimia ja olisinko jaksanut kympin 60 kilolla, jos olisin koittanut sitä heti. Ens kerralla sitten. Mutta kyllä 10 toistoa 60 kilolla kuulostaa tosi paljolta. En muista koskaan ennen saaneeni edes tuota 8, jonka sain tänään... Sillä laskuri antaa ykköseksi 74kg. Aika lähelle mun voimassaolevaa 75 kilon enkkaa siis ;)

Noistakin tuloksista jo näkyy, että mä oon suhteellisesti parempi pienemmillä painoilla. 50 kilolla tehdyn sarjan perusteella näyttäis, että mun maksimi olis paljon suurempi kuin 60 kilolla tehdyn sarjan perusteella. Painojen noustessa mä hyydyn nopeammin kuin keskimäärin. Sama efekti olis varmasti myös, jos pitäis lähteä pidentämään sarjoja johonkin älyttömyyksiin. En mä varmaan millään painolla jaksais tehdä vaikka sataa toistoa. Juoksuanalogialla: mä en ole sprintteri, mutten maratoonarikaan.

Luulotautipotentiaalia

Keliakiassa piilee ääretön luulotautipotentiaali: Oireet voi olla melkein mitä tahansa tai se voi olla täysin oireetonkin. Vaan tiesittekö, että on olemassa nopea kotitesti, jolla luulotaudista pääsee eroon? Mä sain tietää siitä hiljattain ja päätin sulkea keliakian pois epäiltyjen listalta. En mä erityisemmin uskonut mulla olevan keliakiaa, vaikka spagetti pistääkin pötsin pinkeäksi. Mutta tyhmäähän se olis jättää testaamatta, kun se on noin halpaa ja helppoa.
Tavallaan toivoin, että tulos olis positiivinen. Olis saatu varmuus vatsavaivojen syystä ja selvät sävelet niiden poistamiseksi. Nyt mulla ei edelleenkään ole tietoa siitä, mikä mua turvottaa. En voi ravintolassa tilata gluteenitonta annosta ja olla (melko) varma siitä, että loppuilta menee mukavasti. Ei tarjoilijalle voi sanoa, että tarviin sellasen annoksen, joka ei pieretä, mutten kyllä tiedä, mitä raaka-ainetta siinä ei saa olla.
Nojoo, onhan mulla jotain haisua noitten haisujen aiheuttajista. Monet tunnetut haisurehut kuten herneet ja kaali toimii sekä ilmeisesti mikä tahansa runsaskuituinen ruoka. Epäiltyjen listalla on myös E415, jota on lähinnä salaatinkastikkeissa - ja salaatissahan on yleensä myös paljon kuituja, joten tiedä hänestä sitten...
Se on kuitenkin varma, että suklaa ja muut herkut sopii mun vatsalle mainiosti. Herkuttelun jälkeen ei ole koskaan mitään vaivoja. Koita tässä nyt sitten motivoitua syömään terveellisesti!

Sääntö ja poikkeus

Jenkeissä oli paljon mahtavia juttuja, joista yksi oli se, että mä tunsin olevani täysin normaalipainoinen. Suomessa tunnen aina olevani ylipainoinen. Suomessa sen pistää merkille, kun näkee jonkun erittäin lihavan. Jenkeissä pistin merkille, kun näin jonkun laihan. Lihavuuden pistin merkille vasta siinä vaiheessa, kun se oli johtanut pyörätuoliin ja happiviiksiin. Siellä vaan oli niin paljon todella lihavia ihmisiä joka paikassa.

Normaaliuden tunnetta aiheutti myös se, että vaatteista löytyi aina sopiva koko. Suomessa ostan yleensä isoimman koon, jos edes se mahtuu päälle. Jenkeissä isoin koko oli (lähes) aina liian suuri. Pakko kuitenkin myöntää, etten shoppaillut ”merkkiliikkeissä” joissa koot ovat tunnetusti pienet.


Mulla on kyllä nyt aika kova lomanjälkeinen arkiketutus. Mullahan on oikeesti ihan kiva duuni, mutta just nyt se tuntuu ihan merkityksettömältä. Vapaa-ajallakin kaikki tekeminen tuntuu ajan tappamiselta ja sijaistoiminnalta, kun ei voi tehdä sitä, mitä haluaisi. Eli mitä? Olla lomalla? Mutta mitä mä sillä lomalla haluaisin tehdä? Ei lomallakaan kauaa jaksa vain olla. Jotain puuhaa on keksittävä. Pystyiskö iltaisin ja viikonloppuisin tekemään jotain samoja asioita kuin lomalla? No ei pysty ainakaan pelaamaan golfia, ottamaan aurinkoa, käymään uimassa tai hengaamaan pihalla... 
Talviketutus! Vihaan talvea syvästi ja intohimoisesti. Aamuin illoin ketuttaa, kun joutuu menemään ulos. Lumentulo vielä pahensi tilanteen kolmanteen potenssiin. Koskaan ei tiedä, mistä voi kävellä ja mistä ei, kun on kinoksia ja lätäköitä ja jäätiköitä. Jalat kastuu loskassa, nilkka muljuu arvaamattomiin suuntiin joka askeleella epätasaisella alustalla, paitsi jos alusta on kuolettavan liukas tasainen jääkenttä - joka tapauksessa eteneminen on puolet hitaampaa kuin normisti!


Pitäis varmaan ottaa nyt sellanen positiivisuusteema ja raportoida tänne joka päivästä kivoja asioita. Sillä tavalla olen ennenkin saanut itseni huomaamaan ne kivat asiat paremmin. Jos nyt otetaan helppo aloitus ja todetaan, että:
:) Tänään on perjantai ja viikonloppu edessä :) 
:) Töissä ei ole ollut kiirettä tällä viikolla eli en ole joutunut suoraan lomalta stressikurimukseen :) 
:) Olen terve :) asia, jota en niin huomaisikaan, jollei tosi moni muu olis nuhassa. 
Näillä hymyillä olis tästä illasta selvittävä!

Muumina maailmalla

Varoitan, jos et halua lukea vatsan toiminnasta, nyt on oikea aika navigoida eteenpäin ;)

Mä olen pahamaineisen huono käymään kakkosella vieraissa paikoissa tai missään arjesta poikkeavissa tilanteissa. Vaikkei sitä voi tietoisesti hallita niin jollain tasolla vatsa vaistoaa, että nyt ei ole oma pytty lähellä. Kahden viikon reissu melkein muumina on muuten tiukka setti ;) Noh, en mä nyt täysin ummella ollut, mutta väittäisin tuottaneeni outputtia reilusti alle puolet normaalista. Sitä on nyt sitten kompensoitu tässä kuluneen viikon aikana ja olo alkaa normalisoitua. Etenkin eilen ja tänään olen ollut tehokas, kun meillä on ollut sitä spagettia ruokana. Jostain syystä kotitekoinen spagetti saa mun mahaan äksöniä. Muut pastaruuat ei tee samaa, eikä myöskään lähes sama jauhelihasoossi tacosalaatin muodossa. Ehkä Sportti Täysjyväspagetti on liian kova kuitupommi mulle. Pitäisköhän vaihtaa tavalliseen valkoiseen?

Tänään kävin työpaikan salilla polkemassa spinningpyörää 1h 5min keskisykkeellä 145. Eipä siinä mitään mainittavaa tapahtunut, mukava perustreeni :)
Hauikset on kivasti kipeät, muttei niin pahasti kuin pelkäsin. Tämmönen kipu on just sopiva, kun lihakset tuntuu olevan suuret ja mahtavat. Jos mikään ei kipeydy, alkaa epäilyttää koko lihasten olemassaolo ;)

Interweebio oli rikkis :(

Tämä kävelevä käytettävyystesti yritti toki korjuuttaa asiaa, mutta huonolla menestyksellä. Oman läppärin buuttaaminen ei auttanut. Verkkopurkkien buuttaaminen ei onnistunut, koska en löytänyt yhtään fyysistä kytkintä tai näppäintä kummastakaan. Myöskään softabuuttia en saanut tehtyä, kun uusi purkki peijooni kysyi tunnusta ja salasanaa, joista en muista tietäväni yhtikäs mittään. Vanha purkki oli parempi - se ei kysellyt mitään ja siinä oli kytkin!
Lopulta siippa tuli kotiin, eikä sekään saanut nettiä kuntoon, vaikka mä olin varma, että se vain nauraa mulle ja lausuu jonkun loitsun, joka tehoaa. Sen pitikin ihan soittaa welhon aspaan ja ne siellä buuttais jotain ja nyt bitit liikkuu taas :)

Salilla käymiseen ei onneksi tarvita nettiä. Treenailin hauiksia, yläselkää ja vähän vatsaa. Loman takia tuli melkein kolmen viikon tauko vatsojen tekoon, joten ne kipeytyi ihan huolella viime lauantain treenistä. Vielä tänäänkin olivat selvästi epätäydellisesti palautuneet, vaikkakaan ei enää kipeet. Kivaa kyllä, että vatsatkin on joskus kipeet niin tietää niiden olevan olemassa :)
Lomalla käytiin kerran hotellin salilla - enempää siippa ei halunnut. Siellä ei ollut lainkaan vapaita painoja, ei tankoja, ei puntteja! Aerobisia laitteita oli tosi hyvin: 4 juoksumattoa, 2 crossaria ja 2 kuntopyörää. Lihaskuntoa varten oli seuraavat painopakka-laitteet: hauis, ojentaja, ylätalja, rintalihas, pystypunnerrus, etureisi, vatsa. Lopputulos oli se, että me oltiin siellä ehkä puoli tuntia, jona aikana mä lämmittelin hassulla ameriikan crossarilla ja tein punnerruksia ja sitä ylätalja-laitetta. Eli rintalihakset ja yläselkä ei olleet niin täysin treenitauolla kuin muut lihakset. Kyllä silti lauantainen penkki aiheutti muikeaa treenikipua ja tänään tuli hauiksiin sellanen kutina, että niitä vois huomenna särkeä ;)

Pienestäpä menee maailmankirjat sekasin

Pojat keksi tänään, että mennään salille heti töiden jälkeen (klo 17) eikä vasta illalla ruuan jälkeen kuten normaalisti. Ei auttanut kuin suostua - jos kerran kokki aikoi laittaa spagettikastikkeen vasta salin jälkeen niin aiemmin ei voinut syödä. Yllättävän hyvin mä jaksoin sinne lähteä ja vielä jurnuttaa juoksumatollakin (1h 10min, avg 140) mutta kotiin päästessä olin jo heikkopäinen nälästä. Ja vielä oli se ruoka kokonaan laittamatta! Miksei miehet voi suunnitella näitä asioita vähän etukäteen niin ruokaryhmä vois sitten suunnitella ruokalistan sopivasti? Tämmösenä päivänä olis ehdottomasti pitänyt vetää jotain einestä ja säästää pitkän linjan kokkailut paremmalle ajalle. Vaan kylläpä maistui spagetti bolognese hyvältä, kun sen lopulta nenän alle sain! :)
Jalassa oli uudet $32:n Niket ja ne oli tosi hyvät. En huomannut mitään hankauksia tai muita ongelmia. Hinta-laatusuhde kohdallaan :) Onneksi kysyin vielä myyjältä, kun en itsekseni hyllystä löytänyt sopivia! Uskalsin sitten heittää pois edelliseltä jenkkireissulta kesällä 2007 ostetut lähes samanlaiset Niket, jotka oli alkaneet vähän hangata ja jo aika lysähtäneen tuntuisetkin, vaikka sitä en tietenkään ollut tajunnut ennen kuin nyt käytin näitä uusia ei-lysähtäneitä.

The honeymoon is over...

...now it's time for Fat Camp! :D
Oli ihan paras loma ikinä! Kivaa tekemistä riitti joka päivälle, tylsää hetkeä ei nähty ja kaikki meni putkeen. Tultiin kotiin perjantai-iltana ja sen jälkeen on lähinnä pesty pyykkiä ja koitettu toipua aikaerosta. Jenkkeihin päin mennessä oli helppoa, kun sai valvoa pidempään. Toki 7 tuntia pidempään on niin paljon, että loman alussa mentiin nukkumaan jo klo 21, mutta vikoina päivinä tuli jo valvottua lähemmäs puolta yötä. Nyt on sitten tuskaa, kun pitäiskin mennä nukkumaan 7h aiemmin kuin sisäinen kello käskee. Klo 24 Floridassa on klo 7 aamulla täällä! Mulla näyttäis onnistuvan vähän paremmin kuin siipalla, jolla on ain muutenkin vaikeuksia mennä ajoissa nukkumaan ja päästä ajoissa ylös. Eilen se nukkui kahteen ja tänäänkin puoli kahteentoista. Mä nousin eilen 10:40 ja tänään 9:20 vaikka pyörinkin yöllä enemmän hereillä kuin unessa. Tänään jo vähän väsyttää, mutta huomenna se varmaan iskee pahiten - kiva, kiva, työpäivä...
Päätin aloittaa treenit ihan jetlagin ehdoilla, mutta yllättäen jaksoin eilen pumppailla ihan normaalin penkki-olkapää-ojentaja-treenin. Tänään ainut tilaisuus kuntoilla olis ollut heti aamusta, jolloin en yllättäen ollut ihan virkeimmilläni ;) Nyt ollaan anoppilassa ja täältähän ei tunnetusti pääse ajoissa pois (jos tässä kelissä pääsee ollenkaan). Siipan piti päästä päristelemmän CNC-koneellaan, joka asuu täällä autotallissa, mutta kello on jo neljä, eikä se ole vielä edes aloittanut hommia... Tulee pitkä ilta!