Parasta bloggaamisessa

Uusi 11 asiaa haaste tuli Tiinalta ja Sonjalta. Kiitos ja anteeksi - vedän tän samalla kaavalla kuin viimeksikin eli vastaan vain kysymyksiin.

1. Mikä bloggaamisessa on parasta?

Kun omat ajatukset pitää kirjoittaa auki muille ymmärrettävään muotoon, ne on pakko malttaa miettiä loppuun asti ja siten ne myös ymmärtää itse paremmin. Voishan sitä kirjoittaa salaistakin päiväkirjaa, mutta julkisessa parasta on se, jos joku kommentoi ja komppaa :)

2. Entä mikä vaikeinta?

Joskus on vaikeeta keksiä kirjoitettavaa, jota voisin kuvitella jonkun jaksavan lukeakin :D

3. Pelastaako mikään huonosti alkanutta aamua?

Joo, onneksi melkein aina tapahtuu jotain, joka vie kaiken huomion niin täysin, että unohtaa huonon aamun.

4. Ovesi taakse ilmestyy jäätelöauton kuljettaja, joka haluaa antaa sinulle kaikki jäätelönsä. Mitä vastaat?

"Ei meidän pakastimeen mahdu ne kaikki!" Hauskaa, että keksitte kysymyksen, joka kuvaa mua näin hyvin. Mä en erityisemmin tykkää yllätyksistä ja odottamattomissa tilanteissa reaktioni on lähes aina ei onnistu, ei pysty, ei kykene ja siihen vielä paljon käytännön syitä ja tekosyitä päälle.

5. Mikä oli ensimmäinen oikea harrastuksesi? Miksi juuri se?

Oikea harrastus... Kai se oli punttis, koska mun mielestä lukeminen ei ole harrastus vaan ajankulua. Siksi juuri se, että olin laitesukelluskurssilla 16-vuotiaana, enkä jaksanut kunnolla kantaa omia varusteitani veneelle. Piti saada voimaa! Sitten vaan saliharrastus säilyi, eikä sukelluksesta lopulta sukeutunutkaan harrastusta :)

6. Jos voisit valita itsellesi minkä tahansa uuden luonteenpiirteen, mikä se olisi?

No en oo varma, onko tää varsinaisesti luonteenpiirre, mutta kohtaan 4. viitaten tahtoisin osata suhtautua positiivisemmin yllätyksiin ja sopeutua nopeammin ja helpommin muutoksiin. En tahtoisi olla suoranaisesti impulsiivinen, mutta sentään impulsiivisempi kuin nyt. Lisäksi tahtoisin niin kovasti osata laulaa, että sanon sen tässä, vaikkei se ole luonteenpiirrettä nähnytkään :D

7. Mikä biisi olisit?

Nimeä biisi, mikä tahansa biisi... Voisin olla vaikka joku Pinkin biisi. Olisko Most Girls hyvä?

8. Esittelet itsesi meille. Voit kuitenkin kertoa vain kolme asiaa itsestäsi. Mitä ne ovat?

Terve! Olen Katti, diplomi-insinööri Espoosta ja harrastan punttien nostelua.

9. Mitä pelkäsit kun olit pieni?

Pimeää ja tulipaloa. Siksi änkesin vanhempien sänkyyn nukkumaan vielä aika isonakin.

10. Missä urheilussa haluaisit olla lajisi paras? Miksi?

Just tällä hetkellä se olis Vahvin Nainen kisoissa. Kesällä varmaan tuntuu, että golfissa ja joskus läskipäivänä juoksussa, koska maratoonarit on laihoja ;) 

11. Hermostuttiko ottaa haaste vastaan?

Mikäs tässä hermostuttais? Osaanhan mä höpistä :D

Ylikuormitus ja ylikunto

Lue täältä, mitä ne ovat ja miten ne voi välttää: http://blog.omegawave.com/2013/02/05/overreaching-and-overtraining/
Ihan asiallista tietoa ja vain lopussa pieni Omegawaven mainostus. Tavallinen kuntoilija voi kyllä välttää ylikunnon ihan vain kuuntelemalla omaa oloaan - kunhan vaan malttaa! Optimaalisen nopeaan kehitykseen pyrkivälle urheilijalle sen sijaan apuvälineistä ja mittareista on varmasti hyötyä.
Yksi asia, mitä tuossa ei paljon painotettu on se, että ylikunto seuraa siitä, kun treenaa liikaa omaan palautumiskykyynsä nähden. Eli liikunnan aloittava sohvaperuna voi saada itsensä ylikuntoon treenaamalla viidesti viikossa, koska se on liikaa omaan lähtötasoon nähden, vaikka vastaava määrä jollekin muulle on ihan kevyttä settiä. Tätä ei monet tule ajatelleeksi. Rauhallinen aloitus ja treenimäärien ja intensiteetin nostaminen vähitellen on todellakin ainut oikea tapa aloittaa liikunta.

Tuo juttu vahvistaa mun ajatuksia siitä, että mun viime viikon huonot yöunet aiheutti urheillessa korkeat sykkeet. Se oli joku pieni ylirasituksen poikanen, joka ei onneksi päässyt kasvamaan, kun viikonloppuna  nukuin makeasti. Nyt sykkeet on taas normitasolla. Ei mulla tänään salilla sykäriä ollut, mutta tunsin kyllä nahoissani, että sydän pomppi hitaammin kuin viime viikon vastaavassa treenissä :)
Alkuun lämmittelyä crossarilla 10 min ja jumppakepin pyörittelyä.
Olkapää tuntui tosi hyvältä ja rohkenin kokeilla naisten punnerruksia. Tein niitä sitten 4*12 :)
Vatsoja 4*15 ja askelkyykkykävelyä 4*30 askelta meni ihan köykäseen vielä toissapäiväisen voimailun ja eilisen juoksentelun jälkeen - kyllä mulla on hyvät jalat!
Arnold pystypunnerrus hauiskäännöllä 5kg 4*15 mutta koska kässärit oli varattuna, käytin pikkulimppuja, kun meillä on tän tyylisiä, vähän ratin mallisia limppuja, joista saa hyvän otteen - tai hyvän ja hyvän ;) se oli hyvää otevoima treeniä! Aion tehdä toistekin.
Hooveria 4* ehkä 30 s
Vipareita 3kg 3* 10 sivulle, 10 eteen, 10 taakse
Ojentajia köydellä taljassa 4*12*15 kg eikä sattunut olkapäähän, vaikka tein vuoden isoimmalla painolla :)
Lopuksi vielä taljassa tehtävät olkapään kuntoutusliikkeet ja äkkiä kotiin kirjoittamaan blogia :D

Kunnon yllättävä ihmekohoaminen

Wuuhuu, olipas mahtavaa juosta namikat kaakossa! (ainakin pulskien kattien asteikolla ;)
Jalat ei ole yhtään kipeenä eilisestä, joten päätin lähteä juoksumatolle ja mennä ihan fiiliksen mukaan. Jos viime viikolla sykkeet oli harvinaisen korkeella niin tänään ne sit oli vastapainoks käsittämättömän matalalla. Epäilen jopa, että mulla saattoi olla viritetty juoksumatto! Pistelin pari biisiä 10km/h vauhtia ja silti sykkeet oli about samoissa kuin normisti 8km/h vauhdissa. Maksimisyke oli 168 ja siinäkin meno tuntui hallitulta, eikä hengitys ollut päätöntä läähätystä vaan tuntui melko rauhalliselta. Aikaa meni 63 minuuttia ja keskisyke oli 144. En toki juossut koko ajan vaan kävelinkin paljon, välillä ylämäkeen, ettei syke liikaa tippuis.
Hauikset on ainoat lihakset, jotka on kipeenä eilisestä. Taisin joka välissä taas käyttää niitä liikaa ;) Juostessakin ne väsyi hassusti, kun siinähän täytyy pitää käsiä koukussa, jolloin hauis tekee pientä staattista työtä. Pitää alkaa tekeen enemmän hauiskääntöjä, että kädet jaksaa mun juoksutreeneissä mukana :D

Vahvoja kuvia

Merimieskävelyä 185 kilolla

Renkan pyöritystä 250 kiloisella "naisten renkaalla"

Tyttöjen reissu

Käytiin pienellä päiväretkellä Hämeenlinnassa - tehtiin ihan tyttöjen juttuja, kuten merimieskävelyä, renkaan pyöritystä ja kivien nostelua :D Etukäteen ajattelin, etten mä ole ehtinyt paljonkaan treenata tässä edellisestä kerrasta kuluneessa kolmessa kuukaudessa, joten ei kannata odottaa mitään tulosparannuksiakaan. Vaan niin se pienikin kyykkäily tuotti tulosta ja jaksoin merimieskävellä 175 kiloa hartioilla about yhtä hyvin kuin viimeksi muistaakseni 130 kilon kanssa. Kokeilin vielä 185 kiloakin, mutta sen kanssa pysyin tolpillani vain ihan pikku pätkän, joten se lasketaan vain puoliksi ;)
50 kiloisen kiven (tai oikeestaan pyöreän sementtipallon) nostaminen onnistui paremmin kuin viimeksi, mutta siihen saattoi vaikuttaa tekniikan paraneminen enemmän kuin voimien kasvu. Tai mun kohdalla myös itseluottamuksen paraneminen ;) Seuraava kivikoko oli 73 kiloa, mutta sitä en vielä tällä kertaa saanut ylös.
Renkaanpyöritystä ei viimeksi kokeiltukaan, joten vertailua ei voi tehdä, mutta olen vallan tyytyväinen siihen, että ylipäänsä sain mokoman monsterirenkaan tottelemaan. Se painoi kuulemma noin 250kg, eikä sitä pyöritetty siihen helppoon ja luontevaan suuntaan vaan just silleen vaikeesti, kuten voimamieskisoissa tehdään  ;)
Kamerakin oli esillä - toivottavasti muistin hymyillä ja saan kuvia käsiini ja tänne jaettavaksi!

Hyviä kysymyksiä

Sain Outilta haasteen. Kiitos! Nämä näköjään kiertää ympyrää ja vaikeutuu kierros kierrokselta. Ensin oli haaste tunnustaa 8 asiaa itsestään. Sitten tuli haaste vastata 11 kysymykseen. Nyt pitäis sekä kertoa 11 asiaa että vastata 11 kyssäriin ja vielä keksiä 11 uutta kysymystä 11 uudelle blogaajalle. Taidan olla laiska kissa ja poimia rusinat pullasta eli vastata vain näihin kysymyksiin, kun ovat niin hyviä :)

1. Mikä on Sinun mielestäsi paras tapa liikkua?

Punttis on parhautta! Mun mielestä. Paras tapa liikkua on se, joka on niin kivaa, että sitä tulee oikeesti tehtyä säännöllisesti!

2. Onko joku yksittäinen liike paras kaikista?

Riippuu tietenkin henkilöstä ja tavoitteesta, mutta lähes kaikille suosittelisin askelkyykkykävelyä.

3. Mikä liikuntamuoto ei toimi sinulle?

Joukkuepelit, koska niissä mä vaan seisoskelen ;)

4. Tiedätkö miten kahvakuulatyöntö tehdään?

Olen kerran kokeillut kahvakuulailua, enkä muista minkä nimisiä liikkeitä sillon tehtiin. Ei kyllä ole mitään takeita, että osaisin niitä liikkeitä enää tehdä oikein. Eli pakko kai tunnustaa, että en tiedä.

5. Mihin liikuntatapahtumaan olet viimeksi osallistunut vai pysytkö kaukana liikuntatapahtumista?

Viimeksi...kääk! Lasketaanko viime lokakuinen voimailupäivä? Syksyllä osallistuin työpaikan golfkerhon Porvoon retkelle ja kesällä johonkin oman golfklubin leikkimieliseen kisaan. Naisten Kympillä olin joskus jokunen vuosi sitten - se ainakin lasketaan liikuntatapahtumaksi.

6. Kesä vai talvi?

KESÄ!!! KESÄ!!! KESÄ!!!

7. Mitä lehteä voit suositella blogisi lukijoille?

Tiede-lehti on ainut, jota mä jaksan lukea vuodesta toiseen. Kaikki tän blogin aihepiiriin liittyvät lehdet on niin pinnallisia ja itseään toistavia, ettei niitä jaksaa kauaa seurata.

8. Minkä kirjan olet viimeksi lukenut?

Tää ei kyllä yhtään kuvaa mun tyypillistä hömppälukemistoa: Esko Valtaojan Kaiken käsikirja. Mun suosikkikirjailijat on JK Rowling ja Nora Roberts. Niitten kirjoihin ei kyllästy koskaan. Onneks Roberts tekee useamman uuden kirjan joka vuosi, sillä niitä en kuitenkaan jaksais lukea yhä uudelleen, toisin kuin Pottereita :D

9. Mikä pitää sinut liikkeessä?

Se on kivaa, terveellistä ja pinttynyt tapa.

10 km kävellen, juosten, hiihtäen vai pyörällä?

Pyörällä, juosten, kävellen, tuossa järjestyksessä. Hiihto ei ole vaihtoehto. Ks. kohta 6.

11. Kissa vai koira?

Itse olen kissa - itsenäinen ja itsepäinen. Lemmikiksi ottaisin koiran - miellyttämisenhaluisen, innokkaan ja varauksetta jumaloivan hömelön otuksen :)

Tässä kuva todisteeksi - olen kissa:

Syöppö ei oo juoppo

Vuosi sitten mentiin naimisiin ja ennen vihkimistä käytiin syömässä Tapiolan Sevillassa. Juotiin pullo samppanjaa ja syötiin suklaakakkua jälkkäriksi. Vihkimisen jälkeen käytiin vielä kahvilassa ja otettiin oikein kaksi! kakkupalaa per naama :D Tänään vietettiin hääpäivää varsin samanmoisissa merkeissä. Pasilan Sevillassa jälkkäriksi lasi skumppaa ja suklaakakkua ja Studio Pasilassa ennen standuppia Runebergin tortut ja väliajalla suklaapatukat. Siippa nautti enemmänkin juomia, mutta mun ei vaan tehnyt yhtään mieli. Onneks vitsit oli niin hyviä, että nauratti selvinpäinkin ;)
Mulla ei ollut mitään tarvetta ottaa tipatonta tammikuuta, mutta aika lähelle se siitä tuli. Join koko kuussa yhden siiderin leffan jälkeen ja lasin skumppaa 60-vuotispäivillä. Mitään muuta en muista ottaneeni. Sen sijaan, jos pitäis laskea kaikki kerrat, kun olen ottanut sokeria niin se vois mennä lähemmäs 30:a. Syöppö mikä syöppö :D
Standupin jälkeen siippa halus lähteä Selloon baariin parin kaverin kanssa. Se olis halunnut mut mukaan, mutta mä vaan niin paljon mieluummin nöräilen kotona. Periaatteessahan mun kai kuuluis sanoa, ettei hääpäivänä saa mennä poikien kanssa baariin, mutta iski taas kapina. Miksei sais, kun kerta meidän suunniteltu ohjelma on jo ohi, eikä mulla ole paha mieli olla yksin kotona? Voinpahan hyvällä omalla tunnolla blogailla ;) Mun kapinointi taitaa usein olla vähän omalaatuista - villiä maksalaatikon syömistä tai naimisissa oloa ilman sormuksia. Mä en tiedä ketään toista rouvaa, jolla ei ole yhtään sormusta. Mä vaan en halua niitä käyttää, joten ihan rahanhukkaa olis niitä ostaakaan. Saahan noita kaupasta myöhemminkin, jos mieli muuttuu!
Standupissa oli paljon niitä tyypillisiä vitsejä stereotyyppisistä miehistä ja naisista. Ne naurattais enemmän, jos ne osuis meillä kohilleen. Mun mielestä selvästi alle puolet osui. Mä en koe olevani Tyypillinen Nainen, eikä siippa ole Tyypillinen Mies. Me vaan ollaan kaksi erilaista yksilöä. Niiltä osin kuin perinteiset sukupuoliroolit meillä toteutuu, se ei johdu sukupuolesta vaan siitä, että se sattuu sopimaan meille yksilöinä. Meneepäs aikamoiseksi höpinäksi... nyt äkkiä nukkumaan :D