Nörttibodarijargonia

 - Tää jauheliha menee suoraan mun reisilihaksiin, mä tunnen sen!
 - Ei se kyl näytä reisilihakselta...
 - Mulla on mahassa funktio, joka konvertoi sen.

Jalkatreenin jälkeinen päivä - tuo maaginen hetki, jolloin kaikki ravinto muuttuu suoraan lihakseksi <3

Ihmeellinen ilmiö

Kyykkäsin tänään ekaa kertaa pitkään aikaan* ja päätin aloittaa tosi varovasti. Lämmittelin vartin crossarilla ja pitkän sarjan pelkällä tangolla. Eka sarja 40 kilolla tuntui tosi helpolta ja kevyeltä ja lopetin sen 15 toiston jälkeen, vaikka olisin jaksanut enemmänkin. Ajattelin tehdä vielä kaksi samanlaista sarjaa lisää ja lopettaa siihen, ettei tulis kintut liian kipeiksi huomenna.

Vaan mitä kävi, kun tartuin tankoon seuraavan kerran? En päässyt edes alas asti, kun lihaksiin iski jäätävä kipu ja sellanen kohta-kramppaa tunne. Ei auttanut muu kuin ladata tanko takas telineeseen ja verrytellä kinttuja ihan hissukseen. Hetken himmailun jälkeen pystyin ihan hyvin tekemään mavea sillä samalla 40 kilolla sekä pari kyykkyä omalla painolla ja pelkällä tangolla. (Ajattelin kevyen kyykkäilyn poistavan maitohappoja tms. hyödyllistä.)

Mulle on ennenkin käynyt sama homma. Tauon jälkeen tein ekaa kertaa askelkyykkyjä lenkillä. Hyvän lämmittelyn jälkeen otin ihan kevyesti 10 kyykkyaskelta /jalka, eikä se tuntunut missään. Kävelin hetken ennen seuraavaa sarjaa, jota ei sitten koskaan tullutkaan, kun meinas kaikki paikat krampata niin huolella.

Onko toi joku yleinen ilmiö? Onko sillä nimi? Miksi noin tapahtuu?

* seliseli: golfin ja lenkkeilyn lisäksi ei olis palautumiskapasiteetti riittänyt kyykkäämiseen kesällä

Syksyn värejä golfkentällä

Tuolta lyötiin avaukset eilen...

Sitten odoteltiin griinin vapautumista ja siippa otti nokoset ;)

ja tonne griinille piti päästä.

Oli lämmin, tuli hiki. Kotimatkalla laulettiin kurkku suorana Vielä on kesää jäljellä :D

Wannabe firewoman?

Women don't usually dream of becoming firefighters and here's why: The physical fitness requirements are really hard for a woman. They are the same for men and women which is quite good because a firefighter must be able to perform the work regardless of gender.

Minimum requirements:
bench press 45kg 25 /minute
sit ups 34 /minute
chin ups 6
squat 45kg 23 /minute
performed in this order and with a 5 minute rest between excercises.

And then in a separate session
Cooper's test 2800m
swimming 200m /4min 45s

I've been thinking that passing the first part of the test could be a fun goal to train towards. It shouldn't be too hard because I have in the past two years:

Bench pressed 25*40kg and 20*50kg so 25*45kg doesn't sound too bad. The biggest unknown is the "/minute" - I have no clue if that will be a problem.

Done 6 chin ups, over a year ago. This summer I've been able to do 3 but with some serious training I should be able to get back to 6. I don't know if my form is good enough for them though.

Done 20 squats with 60kg but that definitely took longer than one minute ;) Another issue is squat depth - I can't squat very deep and I don't know if they'd accept that.

The sit ups are a big unknown because I never do regular sit ups. Must try that asap.

And then there's the part about doing them all with a 5 min rest between. That might require some training but I definitely think this test would be doable. 

The running would not be doable. I have run 2500m in the Cooper's test a few years ago when I weighed 10 kg less than now. But then I wouldn't have been able to lift the weights. And it was still 300 m from the required 2800m. Currently I'd run considerably less, between 2000 and 2200m. I don't know if I'd ever be able to train enough and loose enough weight to run the 2800m - even if I didn't try to keep up the weight lifting results at the same time.

The swimming doesn't sound too bad. I can swim breaststroke 2km in one hour which would mean 200m in 6 min. I'm a fair swimmer. It sounds like I should just learn the crawl stroke and get some practice and I could reach the required 4min 45s. Except that the swimming is done after the Cooper run which really wears you out and doesn't leave much energy in reserve ;)

Sources: http://yle.fi/uutiset/female_firefighting_first/6861885
http://yle.fi/uutiset/nainen_palomieheksi__kokeile_selviaisitko_kuntotestista/6674751

P.S. in English this once because I'm posting this as a comment to an English conversation in Facebook :)

Nyt mä sen tein

Pysähdyin kesken lenkin sanomaan yhdelle naiselle "Voi vitsit että on älyttömän sulonen koira!" koska se koira oli aivan poikkeuksellisen söbönen :) Se oli 4 kk vanha kleinspitzin pentu ja mä meinasin pakahtua cute overloadista. Aika pitkälti tän näköinen oli se kaveri ja Googlen kuvahaku löytää näitä lisää...

Mun lenkki oli tän näköinen

ja aika paljon yllätti toi, että menin 10 kilsaa tunti 19 minuuttiin. Toukokuussa hölkättiin Naisten kymppi tunti 17 minuuttiin - ei siis kävelty yhtään, mutta loppukiriä lukuunottamatta koko matka mentiin PPP-säännön mukaan. Tänään mä kävelin pitkiä pätkiä ja jopa pysähdyin hauvaa hämmästelemään, mutta juoksinkin sitten välillä kovemmin. Ehkä mun kunto on vähän noussut silti? Noita lenkkejä on niin paljon vaikeempi vertailla kuin penkkiä ja hauiskääntöjä! Siksipä lenkkeily on mun nautiskelu-laji ja punttis on mun tavoitteellinen laji :)

Pari huomiota

Enpä muista koskaan ennen ajatelleeni, että "kumpa tää maksais enemmän", mutta toi meidän sali on niin ruuhkainen ja halpa (199€/vuosi), että toivoisin niiden nostavan hintaa ja porukan vähenevän. Siellä ei pääse tekemään ollenkaan sen mukaan, mitä on suunnitellut vaan on pakko tehdä vähän sitä sun tätä sen mukaan, mihin mahtuu sekaan. Yks jamppa jutteli käyneensä siellä maanantaiaamuna ruuhkia välttääkseen, mutta moni muukin oli keksinyt saman ja sit oli jo taas ruuhkaa. Maanantaiaamuna!

Keskiviikkona penkin vapautumista odotellessani tein punnerruksia ja koin älynväläyksen: Punnertaessa mulla nousee hartiat kohti korvia! Se on mun suurin tekniikkapahe kaikissa liikkeissä ja lajeissa ja se on myös pahaksi mun herkästi hajoaville olkapäille. Mä oon ajatellut, että punnerrukset on olkapäille hellempiä kuin penkki ja tehnyt niitä, jos olkapäät vihoittelee, mutta näköjään niittenkin kanssa pitää olla varovainen. Ei pidä punnertaa niin finaaliin asti, että se käy raskaaksi ja hartiat nousee. On siinä kuitenkin se etu penkkiin verrattuna, että olkapäille tulee vähemmän venytystä ala-asennossa.

Viime sunnuntaina pojat teki penkkiä, mutta mun olkapää ei antanut myöten. Yläselän lihakset oli vielä vähän kipeinä viikolla tekemistäni treeneistä ja se kai vaikutti tekniikkaan sen verran, että olkapäähän sattui. Onneks tajusin lopettaa heti, ongelma poistui palautumisen myötä ja keskiviikkona pystyin taas penkkaamaan. Toi pisti monenlaisia ajatuksia pyörimään päässä: turhautumista, pelkoa, ketutusta, motivaatiokysymyksiä... Ärsyttää niin paljon, kun en pääse treenamaan täysiä vaan koko ajan pitää varoa, ettei paikat hajoa. Tekis mieli repästä ja vaihtaa kokonaan johonkin toiseen harrastukseen - jos vaan keksis jotain muuta yhtä näppärää ja mun lahjoille sopivaa!

Mä voitin? Mä voitin!

Tänään oli firman golf-kerhon kauden lopettajaiset ja 9 reiän kisa. Mä en todellakaan odottanut pystyväni pelaamaan normaalisti niin paksuissa vaatteissa, mitä tänään tarvittiin, muttä yllätin itseni. Ehkä se johtui siitä, etten yrittänyt liikaa, enkä varsinkaan yrittänyt kiertää vartaloa enempää kuin mihin oma liikkuvuus riittää ;)
Pelasin 9 reikää 44 lyönnillä (par 36) ja sain 18 pistettä eli pelasin tasan omaan händäriin. Tasoituksettomassa lyöntipelissä olin jaetulla ekalla sijalla yhden jampan kanssa ja pistebogissa oli kahdella jampalla sama tulos kuin mulla, mutta mä voitin pienemmällä händärillä. Sääntöjen mukaan tasapisteiden tullen pienimmällä händärillä pelaava voittaa. Kisa oli siis hurjan tiukka ja mulle paras palkinto on maine ja kunnia sekä se, että kerrankin nainen voitti :)
Sain palkinnoksi myös 2 pelilippua St. Laurence Golfiin Lohjalle. Ne on voimassa vain tän kauden loppuun, joten aika kiireesti pitää ne käyttää. Toivottavasti tulee vielä joku sateeton vapaa viikonloppu!