Satsin jäsenyyteen kuului 2 PT tapaamista, joista ensimmäinen oli lauantaina. Vanha kansa sen tietää: Sitä saa, mitä tilaa. Mulla ei oikein ollut PT:ltä mitään kysyttävää, joten ei se oikein osannut mulle mitään kertoa. Leuanvetoihin, vatsoihin ja kylkiin sain pikkuvinkkejä. Mukava poikahan se oli. Hymyilytti kyllä, kun pohdin oliko poika edes vielä koulussa, kun mä menin ekaa kertaa punttikselle vuonna -96? ;) Meillä oli paljon yhteistä - jamppa oli just suorittanut green cardin ja sen olkapää oli niin kipeä, ettei voinut edes vetää leukoja kunnolla.
Sunnuntaina olin golfaamassa. Sen takia en voinut antaa PT:n vetää mulle mitään rääkkitreeniä. Golf ei vaan suju, jos on jumissa, eikä golf ole kivaa, jos se ei suju. Nyt se sujui kivasti ja sain 32 pistettä. Yllytin pelikaveriani laskemaan kaikkien lyöntien lisäksi myös putteja, jotta tulisi keskityttyä paremmin myös lähipeliin. Mä hävisin "puttiskaban" 30-35, mutta voitin pistebogin 20-32. Mulle tuli tosi hyvä mieli, kun kaveri totesi iloisesti, ettei edes huomannut pelanneensa noin huonosti (vain 20 pistettä!) kun mä keskitin huomion putteihin koko ajan. On kivempi pelata, kun tuntee pelin menevän hyvin :)
Tänään oli taas leuanvetojen aika. Mun tulokset ei ole oikein nousseet, eikä kaverikaan ole vielä saanut sitä ykköstä ylös. Veikkaan, että me on treenattu liian yksitoikkoisesti - samaa hinkkausta kahdesti viikossa. Nyt lähtee uudet keinot käyttöön! Kerran viikkossa vedetään leukoja kunnolla eri pituisia sarjoja ja toisella kerralla tehdään muita liikkeitä yläselälle. Tänään leukailtiin 5*5 sarjat ja annoin meille kotiläksyksi selvittää sopivat sarjapainot kulmasoutuun ja ylätaljaan 12, 8 ja 5 toiston sarjoille.
Mä oon niin hikari, että tein läksyni heti ja vastaus on:
Kulmasoutu 12*20kg, 8*25kg, 5*27,5kg.
Ylätalja 12*47kg, 8*57kg, mutta 67kg ei noussut puhtaasti yhtään kertaa.
Satsissa on kaksi ylätaljaa, joista toisessa on 10 kilon korotukset! Toisessa on 5 kilon korotukset, mutta se oli varattu. Siinä on myös puolet pienempi maksimipainomäärä, muistaakseni vain 60-jotain kiloa. Mun käyttämässä taljassa maksimipaino oli tuplasti suurempi. Musta kyllä ylätaljassa 10 kilon korotukset on tosi isot, vaikka oliskin vahva mies puikoissa.
Mutta mitä tänään opimme? Ei pitäis olkapäävaivasen ihmisen testailla maksimipainoja ylätaljassa! Se ei tee eetvarttia se. Pitää keskittyä lihasten aktivointiin hieman kevyemmillä painoilla.
maanantai 15. syyskuuta 2014
torstai 11. syyskuuta 2014
Kauppakassitreeniä
Uskomatonta! Satsilla on erityisesti farmarikävelyyn tarkoitetut tangot, joihin saa itse ladata sopivasti painoja. Todennäköisesti ne on juurikin nämä. Vähänkö mä alan harjoitella sitä. Siinä on kerrankin harjoite, josta on ihan suoraan hytöyä arkielämässä - jaksaa kantaa enemmän ruokaa kaupasta kotiin :D
Tänään en kuitenkaan vielä farmaroinut, koska olin jo tehnyt penkkiä ja mavea ja olin menossa kotimatkalla kauppaan ja halusin jaksaa kantaa kauppakassit tuskattomasti. Penkissä tein 50 kilolla 3*8 toistoa, eikä olkapäissä tuntunut mitään kitinää. Mavea tein 50 kilolla 3*12, eikä selässä tuntunut mitään kitinää. Kaikki meni siis hyvin ja olen tyytyväinen, kun pysyin tavoitteessani aloittaa sopivalla tahdilla ja pysyä ehjänä. Siihen en ole tyytyväinen, miten raskaalta rauta tuntui ;)
Tänään en kuitenkaan vielä farmaroinut, koska olin jo tehnyt penkkiä ja mavea ja olin menossa kotimatkalla kauppaan ja halusin jaksaa kantaa kauppakassit tuskattomasti. Penkissä tein 50 kilolla 3*8 toistoa, eikä olkapäissä tuntunut mitään kitinää. Mavea tein 50 kilolla 3*12, eikä selässä tuntunut mitään kitinää. Kaikki meni siis hyvin ja olen tyytyväinen, kun pysyin tavoitteessani aloittaa sopivalla tahdilla ja pysyä ehjänä. Siihen en ole tyytyväinen, miten raskaalta rauta tuntui ;)
maanantai 8. syyskuuta 2014
Suora, suora, koukku, koukku, pum, pum, pum, pum!
Revähtänyt kankku sai vähän levähtää viikonloppuna, kun lauantaina käytiin vain siipan kanssa kävelyllä ja sunnuntaina vähän hölkkäsin ja kokeilin kevyttä kyykkäilyä ulkona. Kankun puolesta kaikki oli ookoo, mutta tällä kertaa vasen reisi oli herkkänä. Lisäksi olkapäätä jomotteli taas ja mä tirautin pienet itkut, kun väsyneenä pääsi ajatukset karkaamaan itsesäälin puolelle: Mä oon niin vanha ja raihnanen, etten enää koskaan pysty tekeen mitään kivaa, byääh, byääh! Tänään jo naureskelen eiliselle pilkallisesti ;)
Fakta on kuitenkin se, ettei noita olkapäitä saa rasittaa liikaa, joten lykkäsin tälle päivälle suunniteltua penkkiä myöhemmäksi. Leuanveto ei onneksi ota olkapäihin pahemmin ja niitä tein tänään keltasella kumpparilla 3*8. Lisäksi kävin korkkaamassa Elixian ja cardio combat tunnin. Se oli hyvin paljon body combatin tapainen, paitsi Elixian ei tarvii maksaa lisenssimaksuja Les Millsille. Jumppa oli ihan jees, mutta tuskin jaksan joka viikko samaa tuntia tahkoa. Lisäksi mua vähän vaivas, kun ohjaaja löi niin hassun näköisesti - näytti melkein enemmän tanssilta kuin nyrkkeilyltä ;)
Muistuipa mieleen vanhoilta jumppapäiviltäni yksi inhottava hommeli, jonka olin jo unohtanut. Jumpissa usein tehdään lopussa lihaskuntoa ja siihen kuuluu usein jotain staattista, kuten hooveria. Mulle iskee heti hedari, jos joudun jäpittämään staattisesti, kun syke on vielä koholla. Tänäänkin yritti jomotella, mutta onneks jäpittelyä ei ollut kovin paljon. Aikanaan oli olemassa Pace niminen tunti, jolla riuhdottiin erilaisilla hydraulisilla lihaskuntolaitteilla kiertoharjoitteluna kovalla sykkeellä. Siinähän tulee helposti jäpitettyä hartiat korvissa ja kerran mä jouduin jopa lähtemään tunnilta kesken pois, kun alkoi näkökenttä pimenemään ja pelkäsin kohta pyörtyväni. En sit enää käynyt niillä tunneilla.
Fakta on kuitenkin se, ettei noita olkapäitä saa rasittaa liikaa, joten lykkäsin tälle päivälle suunniteltua penkkiä myöhemmäksi. Leuanveto ei onneksi ota olkapäihin pahemmin ja niitä tein tänään keltasella kumpparilla 3*8. Lisäksi kävin korkkaamassa Elixian ja cardio combat tunnin. Se oli hyvin paljon body combatin tapainen, paitsi Elixian ei tarvii maksaa lisenssimaksuja Les Millsille. Jumppa oli ihan jees, mutta tuskin jaksan joka viikko samaa tuntia tahkoa. Lisäksi mua vähän vaivas, kun ohjaaja löi niin hassun näköisesti - näytti melkein enemmän tanssilta kuin nyrkkeilyltä ;)
Muistuipa mieleen vanhoilta jumppapäiviltäni yksi inhottava hommeli, jonka olin jo unohtanut. Jumpissa usein tehdään lopussa lihaskuntoa ja siihen kuuluu usein jotain staattista, kuten hooveria. Mulle iskee heti hedari, jos joudun jäpittämään staattisesti, kun syke on vielä koholla. Tänäänkin yritti jomotella, mutta onneks jäpittelyä ei ollut kovin paljon. Aikanaan oli olemassa Pace niminen tunti, jolla riuhdottiin erilaisilla hydraulisilla lihaskuntolaitteilla kiertoharjoitteluna kovalla sykkeellä. Siinähän tulee helposti jäpitettyä hartiat korvissa ja kerran mä jouduin jopa lähtemään tunnilta kesken pois, kun alkoi näkökenttä pimenemään ja pelkäsin kohta pyörtyväni. En sit enää käynyt niillä tunneilla.
perjantai 5. syyskuuta 2014
Voihan pehva!
Voitteko uskoa, että mun vasen pakaralihas kramppas, kun vedin tiukkaa kenkää jalkaan?
Uskotte eli ette, niin kuitenkin kävi eilen ennen firman golfkisaa. Pystyin onneksi pelaamaan normaalisti - tai itse asiassa normaalia paremmin. Ehkäpä hellällä kankulla tuli lyötyä rennommin? Tulin kisassa kolmanneksi, mikä ei ole ollenkaan huono suoritus, kun osallistujia oli 16, naiset ja miehet samassa sarjassa!
Sain palkinnonkin: 40 € lahjakortin Golf Balanceen. Osallistumismaksu oli 15 € eli mä jäin voitolle. Tästäkö se ammattilaisura urkenee? :D
Uskotte eli ette, niin kuitenkin kävi eilen ennen firman golfkisaa. Pystyin onneksi pelaamaan normaalisti - tai itse asiassa normaalia paremmin. Ehkäpä hellällä kankulla tuli lyötyä rennommin? Tulin kisassa kolmanneksi, mikä ei ole ollenkaan huono suoritus, kun osallistujia oli 16, naiset ja miehet samassa sarjassa!
Sain palkinnonkin: 40 € lahjakortin Golf Balanceen. Osallistumismaksu oli 15 € eli mä jäin voitolle. Tästäkö se ammattilaisura urkenee? :D
tiistai 2. syyskuuta 2014
Nyt Satsiin ja sassiin!
Mun olkapää jomotteli eräänä tiukan punnertelun jälkeisenä päivänä ja aloin muistella, kuinka monta kertaa viime talvena pystyin penkkamaan kunnolla ja kuinka monta kertaa jouduin olemaan fiksu ja skippaamaan penkkitreenit... Linda houkutteli mua Satsiin ja siellä oli vielä hyvä tarjous: kaikki Satsit ja Elixiat käytössä 69 €/kk. Leppävaarassahan on molemmat, mikä tekee jumppatarjonnasta tuplasti paremman. Jumpissa on hirveen hankalaa se, kun pitää sovittaa oma elämä niitten aikataulujen mukaan.
Mun uusi hieno All in -kortti tuli voimaan 25.8. mutta vasta tänään pääsin ekaa kertaa hyödyntämään sitä. Viime viikolla piti kuljettaa potilasta shoppailemaan Verkkokauppaan ja Hifistudioon ja sitten auttaa sitä asentamaan kaiuttimia makuuhuoneeseen. Enpä olis ikinä uskonut, miten työlästä se voi olla! Mutten hennonnut kieltäytyäkään, kun kävi niin kovasti sääliksi tylsyyskuoleman partaalla vaappuvaa miestä. Nyt se on jo onneksi niin hyvässä kunnossa, että pystyy datailemaan ja siten tylsyys on poissa.
Mutta takaisin omaan napaani ;) Loppuviikosta en päässyt Satsiin, koska säästelin lauantaiseen NRJ Helsinki Workoutiin. Sinne olin ilmoittautunut kaverin seuraksi jo kesäkuussa. Väänsin 4 jumppaa putkeen (body attack, body combat, TRX functional training ja C-workout battle) ja kärsin jälkiseurauksista edelleen ;) Aina pitää treenaa ittensä romuksi asti. Kesälläkin fillaroin takareidet tuhannen jumiin ja ranteet kipeiksi!
Syksyn salikausi on nyt siis avattu ja se tapahtui varovaisella ja kevyellä penkkitreenillä: 3*12 toistoa 40 kilolla. Koitan nyt aloittaa kiltisti ja nostaa painoja hitaasti, ettei tulis turhia kipuja ja jaksaisin myös ulkoilla ja jumppaillakin. Suomen talvi on kuitenkin niin pitkä, että rauhallisemmallakin tahdilla ehtii kiinni isoihin rautoihin. Tästä viikosta maaliskuun loppuun on 30 viikkoa. Siinä ajassa olis tarkoitus saada uusia enkkoja aikaiseksi ja pysyä ehjänä! Penkistä sais nousta 85 kiloa, mavessa 140kg ja kyykyssä sais oppia ja uskaltaa kyykätä syvempään niin, että 80 kilollakin pääsis kelvolliseen syvyyteen. Leukoja olis kiva saada 10 kappaletta, mutta olen tyytyväinen mihin tahansa yli viiden tulokseen. Siinä ne tavoitteet tälle talvikaudelle. Pitäkää peukkuja! :)
Mun uusi hieno All in -kortti tuli voimaan 25.8. mutta vasta tänään pääsin ekaa kertaa hyödyntämään sitä. Viime viikolla piti kuljettaa potilasta shoppailemaan Verkkokauppaan ja Hifistudioon ja sitten auttaa sitä asentamaan kaiuttimia makuuhuoneeseen. Enpä olis ikinä uskonut, miten työlästä se voi olla! Mutten hennonnut kieltäytyäkään, kun kävi niin kovasti sääliksi tylsyyskuoleman partaalla vaappuvaa miestä. Nyt se on jo onneksi niin hyvässä kunnossa, että pystyy datailemaan ja siten tylsyys on poissa.
Mutta takaisin omaan napaani ;) Loppuviikosta en päässyt Satsiin, koska säästelin lauantaiseen NRJ Helsinki Workoutiin. Sinne olin ilmoittautunut kaverin seuraksi jo kesäkuussa. Väänsin 4 jumppaa putkeen (body attack, body combat, TRX functional training ja C-workout battle) ja kärsin jälkiseurauksista edelleen ;) Aina pitää treenaa ittensä romuksi asti. Kesälläkin fillaroin takareidet tuhannen jumiin ja ranteet kipeiksi!
Syksyn salikausi on nyt siis avattu ja se tapahtui varovaisella ja kevyellä penkkitreenillä: 3*12 toistoa 40 kilolla. Koitan nyt aloittaa kiltisti ja nostaa painoja hitaasti, ettei tulis turhia kipuja ja jaksaisin myös ulkoilla ja jumppaillakin. Suomen talvi on kuitenkin niin pitkä, että rauhallisemmallakin tahdilla ehtii kiinni isoihin rautoihin. Tästä viikosta maaliskuun loppuun on 30 viikkoa. Siinä ajassa olis tarkoitus saada uusia enkkoja aikaiseksi ja pysyä ehjänä! Penkistä sais nousta 85 kiloa, mavessa 140kg ja kyykyssä sais oppia ja uskaltaa kyykätä syvempään niin, että 80 kilollakin pääsis kelvolliseen syvyyteen. Leukoja olis kiva saada 10 kappaletta, mutta olen tyytyväinen mihin tahansa yli viiden tulokseen. Siinä ne tavoitteet tälle talvikaudelle. Pitäkää peukkuja! :)
lauantai 23. elokuuta 2014
Testattu ja hyväksytty
Ostettiin siipalle K-Raudasta huppari, kun oli noin hauska teksti :)
Siipan välilevyleikkaus oli torstaina ja jo perjantaiaamuna mä hain sen kotiin. Tänään se oli jo saanut tarpeekseen toipumisesta ja halusi kaupoille katsomaan peilikaappeja ja saunapaneeleja. On sillä vieläkin kipuja leikkauksesta, mutta tylsyyden aiheuttama henkinen kärsimys on suurempi ;)
Siipan välilevyleikkaus oli torstaina ja jo perjantaiaamuna mä hain sen kotiin. Tänään se oli jo saanut tarpeekseen toipumisesta ja halusi kaupoille katsomaan peilikaappeja ja saunapaneeleja. On sillä vieläkin kipuja leikkauksesta, mutta tylsyyden aiheuttama henkinen kärsimys on suurempi ;)
maanantai 18. elokuuta 2014
Identiteettikriisi
Mulla ei ole voimassa olevaa salikorttia! Milloinkahan viimeksi on ollut tämmönen tilanne?
Allaoleva muovinpala happani tänään, enkä edes päässyt jäähyväistreenille, kun oli vähän asioita hoidettavana ja kroppa vähän väsy viikonlopun touhuista (kaverin muutto ja jädefillarointi).
Mun viimeiseksi salikäynniksi jäi 29.6. tehty kevyt penkki & mave -treeni. Sen jälkeen oli vaan niin hyvät kelit, että olen kuntoillut ulkona - fillaroinut, golfannut, vetänyt leukoja, punnertanut ja pari kertaa ulkosalilla tempaillut.
Jos joku googlettaa tietoa Leppävaaran Fit1 Fitnessclubista niin tiedoksi vaan, että salijäsenyyden lopetuksen syy on törkeät ruuhkat. Kesällä siellä on ollut vaihtelevasti porukkaa, välillä ihan runsaastikin, mutta talvella sinne ei mahtunut sekaan ollenkaan, ainakaan jos käy päivisin töissä. Hinta on naurettavan halpa ja salin varustelu todella hyvä. Hinta-laatusuhde on täys kymppi, jos ruuhkia ei lasketa mukaan.
Itse maksan mieluummin tuplahinnan, jos sillä pääsee treenaamaan, eikä jonottelemaan. Hyvin todennäköisesti liityn Evo fitness salille, vaikka nimenä Evo on ehkä luotaantyöntävin ikinä... Siellä ei onneksi ole sitoutumisaikaa, joten salivalintaa voi harkita uudelleen, mikäli siippa ei selkänsä parannuttua pysty taipumaan Evo-salille ;)
Allaoleva muovinpala happani tänään, enkä edes päässyt jäähyväistreenille, kun oli vähän asioita hoidettavana ja kroppa vähän väsy viikonlopun touhuista (kaverin muutto ja jädefillarointi).
Mun viimeiseksi salikäynniksi jäi 29.6. tehty kevyt penkki & mave -treeni. Sen jälkeen oli vaan niin hyvät kelit, että olen kuntoillut ulkona - fillaroinut, golfannut, vetänyt leukoja, punnertanut ja pari kertaa ulkosalilla tempaillut.
Jos joku googlettaa tietoa Leppävaaran Fit1 Fitnessclubista niin tiedoksi vaan, että salijäsenyyden lopetuksen syy on törkeät ruuhkat. Kesällä siellä on ollut vaihtelevasti porukkaa, välillä ihan runsaastikin, mutta talvella sinne ei mahtunut sekaan ollenkaan, ainakaan jos käy päivisin töissä. Hinta on naurettavan halpa ja salin varustelu todella hyvä. Hinta-laatusuhde on täys kymppi, jos ruuhkia ei lasketa mukaan.
Itse maksan mieluummin tuplahinnan, jos sillä pääsee treenaamaan, eikä jonottelemaan. Hyvin todennäköisesti liityn Evo fitness salille, vaikka nimenä Evo on ehkä luotaantyöntävin ikinä... Siellä ei onneksi ole sitoutumisaikaa, joten salivalintaa voi harkita uudelleen, mikäli siippa ei selkänsä parannuttua pysty taipumaan Evo-salille ;)
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)