Tänään ei tarvinnut tehdä mitään tyhmää. Lämmitettiin vaan eilistä kalasoppaa ja lähdettiin salille.
Alkulämmöt tein loikkimalla yhdessä poikien kanssa. Mun loikat vaan oli aika paljon lyhyempiä ja tyttömäisempiä ;)
Varsinainen treeni oli tämmönen hauska setti, jota olen halunnut kokeilla jo pitkään, mutten ole malttanut, kun siinä menee niin paljon aikaa, ettei sit ehdi juuri mitään muuta.
Punnerruksia 15 sarjaa, joka sarjassa aina yksi toisto vähemmän kuin edellisessä. Ekassa sarjassa 15 ja vikassa 1 punnerrus. Kädet tuntu vähän makaronimaisilta ja piti pitää aika pitkät lepotauot. Ennen 10 toiston sarjaa ilmeisesti lepuutin liian vähän, koska siinä jouduin laskemaan polvet maahan kahden vikan toiston ajaksi. Sen jälkeen skarppasin ja loput sarjat meni taas ok.
Jokaisen punnerrussarjan välissä tein askelkyykkykävelyä 16 askelta, eli 8 per kinttu, eli yhteensä 14 sarjaa. Tää ei ollut kauheen raskasta muuten, mutta syke nousi ja näin jälkikäteen ennustaisin huomiselle kipeähköä ahteria.
Pelkkä punnerrus + askelkyykky vei jo jotain 45 minsaa ja treeni kesti yhteensä reippaasti yli tunnin.
Loppuun tuli vielä:
Vatsalihaksia 3*15
Juoksumatolla 10 minuuttia
Face pull 3*15
Ton jälkeen olin niin naatti, että pelkkä pukukaapin lukon avaaminen puhisutti :)
Hyvä setti oli, aion tehdä toistekin ja suosittelen myös teille!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti