Systeemi kusee ja taas on blogiin kirjoitettavaa

Töistä tullessani ajattelin, että tänään en varmaan blogauta, kun ei ole mitään asiaa. Sit kävi niin, että siipalla oli yks meno ja mä lähdin uimahalliin, pois houkuttelevien ruokakaappien ulottuvilta ;) Olin hakenut töistä liikuntaseteleitä, jotka ajattelin käyttää 10 kerran uintikorttiin. Vaan eipäs ne liikuntasetelit siihen kelvanneet! Ne kelpaa vain kertamaksuun, joka on 4 euroa, mutta setelin arvo on 5 euroa, joten tuntuis liian tyhmältä käyttää seteliä siihen. Yritin kysyä, mikä järki tässä on, mutta täti ei osannut muuta kuin mutista jotain verotuksesta. Lisäksi täti sanoi: "Noihan käy tosi monessa paikassa. Niillä voi ostaa vaikka leffalippuja." Mutta mitä jos ei haluu leffaan, vaan uimaan?
Ostin sitten vain kertalipun käteisellä. Ärsyttävä homma, muttei nyt ehkä niin merkityksellinen, että ketutuksesta voitaisiin puhua. Hölmöä kuitenkin, että systeemi kusee noin pahasti. Jollakin se voi oikeasti olla rahasta kiinni, jollain toisella taas voi olla vaikeuksia saada harrastettua riittävästi kuntoliikuntaa ja tämmönen käytännön hankaluus voi sitten johtaa siihen, että ottaa päähän niin paljon, ettei alakaan harrastaa uintia ollenkaan. Uimahalli on mun nähdäkseni kaupungin tarjoama edullinen palvelu, jolla koitetaan kannustaa kansalaisia harrastamaan liikuntaa ja siten pysymään terveempinä. Liikuntasetelit puolestaan ovat työnantajan keino kannustaa työntekijöitä harrastamaan liikuntaa ja pysymään hyvässä työkunnossa. Molemmilla on siis sama tavoite, mutta yhteistyötä ei voida tehdä, ei suinkaan. Menkööt ihmiset mieluummin leffaan syömään karkkia ja popcornia!
Tietääkö joku ;) kelpaako liikuntasetelit 10 kerran korttiin uimastadikalla?

Sopiva nälkä ja sopiva ruokailu

Mä oon nyt muutaman kerran toteuttanut sellasta ajatusta, että pitää lopettaa treeni jo ennen kuin on viimeinenkin pisara tiristetty. Pitää jättää vähän nälkää seuraavallekin kerralle. Se on toistaiseksi toiminut hyvin. On ollut tavallista innokkaampi fiilis lähteä treenaamaan, kun ei ole jo etukäteen kyllästynyt tai väsynyt. Toivottavasti myös kunto kehittyy paremmin, kun ei treenaa liikaa ja ehtii palautua kunnolla. Tänäänkin päätin, että tunti juoksumatolla riittää, vaikka olisin jaksanut pidempäänkin. Sen tunnin sitten käytinkin tehokkaasti - keskisyke oli 150 :)

Ruokapuolella olen vähän sattumalta ajautunut uudenlaiseen ateriajakoon. Meidän työpaikkaruokalassa on remontti ja useimmiten olen valinnut ulkona syömisen mielluumin kuin supistetun ruokalistan ja kertakäyttöastiat. Senhän nyt arvaa, että herkullisia uusia ruokia tulee syötyä enemmän. Siitä seuraavia vaikutuksia sen sijaan en olisi osannut arvata. Iltapäivällä ei ehdi tulla tosi kova nälkä, johon ei välipala oikein riitä. Kotiin tullessa on paljon helpompaa syödä vain kohtuudella. Salille on kivempi mennä, kun maha ei ole niin täynnä. Salin jälkeen voi sitten syödä vähän enemmän kuin tavallisesti. Nukkumaan mennessä ei olekaan jo taas nälkä.
Jälkiviisaana on helppo sanoa, että selvästikin mä olen syönyt liian kevyitä lounaita, jos kerran iltapäivällä nälkä on päässyt sellasiin mittasuhteisiin, että illalla tulee helposti syötyä liikaa. Kaloreita laskiessani tulin vaan siihen tulokseen, ettei lounas saisi olla kovin iso, että calleihin mahtuu vielä illallinenkin. Nyt en laske kaloreita, mutta mutulla sanoisin syöväni enemmän - eli liikaa? Saa nähdä, mihin tää johtaa... Voihan se olla, että pitemmän päälle runsaampi lounas vähentää napostelua illalla niin paljon, että kokonaiskalorimäärä jää pienemmäksi. Joka tapauksessa olo on ollut nyt niin paljon parempi, että jatkan varmasti isomman lounaan linjalla tästä eteenpäinkin. Toivottavasti vaan remontoidussa ruokalassa on entistä paremmat murkinat. Entisillä ruuilla nimittäin ei ollut liikaa vaikeuksia pitää lounas kohtuu pienenä ;)

Haber, haba ja hauiskääntö

Mua ei vaan lakkaa huvittamasta se, että meidän alakerran naapurin nimi on Haber. Kunpa se vielä olis iso bodari eikä tavallinen vanhempi nainen niin olis täydellistä :D

Meillä töissä käyttäjätunnukset on normaalisti kaksi ekaa kirjainta etu- ja sukunimistä. Siellä on yksi nainen, jonka tunnari voisi olla haba, jos hän vain olisi ollut naimisissa jo meille tullessaan. Tunnari kun ei vaihdu, vaikka siihen liitetty nimi vaihtuu.

Lätinät sikseen ja asiaan ;)

Keskiviikko on vaikea päivä. Siipan sulkapallovuoron takia pitää herätä puoli tuntia tavallista aikaisemmin + liian vähät unet alkaa mulla painaa yleensä aina vasta kolmantena päivänä. Eli maanantai ja tiistai menee ihan kivasti, mutta keskiviikkona iskee iso väsy. Ja sit pitäis muka jaksaa vetää leukoja! Se on tällä ruholla niin raskas ja vaativa suoritus, että ajatus hirvittää jo etukäteen ;)

Miksi sitten pitäis vetää leukoja just keskiviikkona? Viikon tärkeimmät ja vaativimmat treenit on lauantain penkki ja sunnuntain jalkatreeni - koska viikonloppuna olen virkeä ja hyvin levännyt. Niiden jälkeen on hyvä pitää lepopäivä maanantaina. Perjantai-iltana on kiva vähän rötväillä alkavan viikonlopun kunniaksi -> lepopäivä. Eli arki-iltojen treenit on ti-ke-to ja siihen pitää sit sijoitellä spinu, juoksu ja sali. En haluis spinua ja juoksua peräkkäin vaan jaloille lepopäivä väliin, joten ainut looginen vaihtoehto on tehdä yläselkä-hauistreeni keskiviikkona. MOT.

Tänään oli niin onkimato-olo, että päätin jättää leuat väliin. Eihän mun niitä oikeesti ole pakko tehdä, jos en halua. Mä oon kuitenkin niin ahkera jumppaaja, että mulla on varaa kuunnella omia fiiliksiä. Ja se fiilis on, että töiden jälkeen mua väsyttää, enkä halua treenata kotona. Mä tarviin sen kymmenen minsan lämmittelyn, jonka aikana herään sekä fyysisesti että henkisesti, kun katselen salin kuhinaa ja kuuntelen musaa. Mähän siis teen leuat aina kotona, koska omasta tangosta saa niiiin paljon paremman otteen ja täällä voi surutta kikkailla, eikä kukaan nää ;) mut tänään lintsasin ja teen niitä sit joskus, kun huvittaa!

Tein salilla seuraavat liikkeet ja aikaa meni 45min + 10min lämmittely soutulaitteessa:

kulmasoutu kp, testasin millä painolla en enää jaksa tehdä 12 toistoa: 15 - 17,5 - 20 - 22,5 ja 25 kilolla lopulta meni enää 8 putkeen ja vikat 4 sillai yksitellen, välillä leväten, jee :)

jalkojen nosto vatsat 4*15

ylätalja 45kg 4*12

hauiskääntö tangolla 23kg 3*12

vatsarutistus 3*12

hauiskääntö kp 9kg 3*12

Kivasti paremmin jaksoin tehdä ja sain tuntuman paremmin lihaksiin, kun ei ollut alla sitä kamalan raskasta leuanvetoa :) Sen jäljiltä on jotenkin oudolla tavalla poikki, että tuntuma katoaa...

Hyvät jalat ja ilostuttavat ojentajat

Jalat on kyllä mahtavan nopeat sopeutumaan rasitukseen! Viime viikolla ne oli vähän kipeät vielä neljäntenä päivänäkin maven ja askelkyykkyjen jälkeen, eli torstaina vielä kipua sunnuntain treenistä. Tällä viikolla itse jalat ei tulleet lainkaan kipeiksi vaan pelkät pakarat oli vähäsen kipeät seuraavana päivänä, muttei sen kauempaa nekään. Mulla on hyvät jalat :)
Sen sijaan ojentajat on nyt kolmantena päivänä treenin jälkeen edelleen vähän kipeät. Iloitsen tästä, sillä mä en kovin usein saa niitä kipeiksi. Lauantaina kyllä jo ranskalaisia tehdessäni tunsin, että nyt menee perille! Aina ei vaan löydä just sitä oikeaa liikettä ja painoa ja sarjan pituutta, joilla sais niin mukavan tuntuman just sinä päivänä.
Tänään olin firman salilla polkemassa spinningpyörää ja sen jälkeen tein vielä 100 naisten punnerrusta - en putkeen, enkä edes viidessä sarjassa, kun ne ojentajat oli niin tohjona ;) yht. 1h 10min, keskisyke 148.

Tuhlailuhaaste

Blogeissa on kiertänyt se haastekysymys, mitkä viisi asiaa tekisit tai ostaisit, jos rahasta ei olisi pulaa. Tarkka sanamuoto ja sitä myötä kysymyksen tulkinta vähän vaihtelee. Täysin rajoittamattomalla rahamäärällähän voisi vaikka maksaa pois valtionvelan, tarjota kaikille ilmaisen terveydenhuollon sekä kaikki muutkin peruspalvelut, pelastaa kodittomat eläimet ja poistaa leipäjonot. Siinä ei vaan olisi mitään kiinnostavaa. Kiinnostavamman blogipostin saa kertomalla itsekkäistä tuhlailuhaaveistaan ;)

Minä ilman muuta lopettaisin työnteon ja ryhtyisin kokopäivätoimiseksi harrastelijaksi. Niitä harrastuksia vois sitten vaihdella fiiliksen mukaan urheilusta kulttuuriin ja matkailusta vapaaehtoistyöhön (sillä let's face it, ihminen kaipaa elämäänsä jotain merkityksellistä sisältöä ja sitä saa toisten auttamisesta).

Ostaisin ison lukaalin ja palkkaisin riittävän henkilökunnan sitä pyörittämään - kokkaus, siivous ja kunnossapitotyöt ei nimittäin paljon nappaa ;)

Nyt huomaan, ettei tässä ole mitään järkeä näin yleisellä tasolla. About kaikki loput tuhlailut voi nimittäin jo upottaa noihin edellisiin kohtiin - kotiin ja harrastuksiin... Pakko keksiä lisää rajoituksia, jotta tähän tulee jotain mieltä!

Jos saisin ostaa viisi asiaa? Ostaisin viisi tuottoisaa firmaa ja eläisin niitten tuotoilla. Ei kelpaa.

Jos saisin ostaa viisi fyysistä tuotetta? Googlettaisin vielä vähän huolellisemmin maailman kalleimmat esineet, jotka sitten myisin saman tien. Ei kelpaa!

Jos saisin ostaa viisi fyysistä tuotetta ja ne pitäisi tulla omaan käyttöön eikä myytäväksi? 

Uusi suuri koti, jossa olisi ainakin iso autotalli, täydellinen harrasteverstas siipalle, uima-allas yms. pientä luxusta.

Kaksi autoa, koska hyvien joukkoliikenneyhteyksien päässä ei vaan enää ole tonttimaata tuolle meidän uudelle kodille ;)

Tässä kohtaa alkaa taas pykimään... Mitkähän kaksi asiaa olis vielä niin kalliita, että ne kannattais listata tässä? Oon niin ahne, etten halua tuhlata edes tätä teoreettista tilaisuutta sellasiin asioihin, joihin mulla vois olla varaa muutenkin, enkä sellasiin, mitä en oikeasti edes haluis, kuten mökki tai purjevene :D Valitettavasti juuri äsken itse rajasin ulos palvelut, kuten siivooja, kokki, kampaaja, hieroja... 

No jaa, ehkä tän haasteen tärkein tavoite ei ollutkaan listata tasan viittä asiaa vaan kertoa lukijoille jotain minusta?

Kaikki riippuu täysin siitä, miten sen tekee

Aina välillä kuulee/lukee väittelyä salitreenin, jumpan, lenkkeilyn yms. lajien tehokkuudesta ja paremmuudesta. Mun mielestä niitä ei voi laittaa paremmuusjärjestykseen, koska tehokkuus riippuu täysin siitä, miten sen suorituksen tekee. Ja se taas riippuu pitkälti siitä, mistä tykkää ja missä lajissa jaksaa tehdä täysillä.
Mä otin tänään poikkeuksellisesti sykemittarin mukaan salille, kun halusin nähdä, mihin saakka syke nousee raskaissa sarjoissa. Mavessa ja askelkyykyssä se nousi yli 170:een, kylki- ja pohjeliikkeissä yli 150:een. Eli kyllä bodatessakin tarvitaan hyvää aerobista kuntoa, ettei jää sarjat sen takia kesken!

Soutulaite 10min
Golfsvingi taljassa 3*15 per puoli
Mave lämppärit + 3*12*60kg
Askelkyykkykävely 3*40 askelta
Sivutaivutus 3*20*20kg
Pohkeet omalla painolla yhdellä jalalla 3*20
Tässä vaiheessa katsoin sykäristä väliaikatiedot pelkälle salitreenille: 60min, keskisyke 146 ja kulunut 590kcal.
Sit tein vielä 4 kertaa hooveria ja 15 min crossaria, minkä jälkeen lopputulos oli 1h 25min, keskisyke edelleen 146 ja kulunut 845kcal.
Salitreenistä näyttäis tulevan tasan samanlaisia lukemia sykäriin kuin juoksumatosta ja spinusta - minulla. Mä tykkäänkin kaikista kolmesta ja teen kaikkia yhtä antaumuksella :)

69,5 kilonen muija penkkas 147,5 kiloa!

Penkkipaidalla tosin, mutta kuitenkin. Käytiin siis GoExpossa katsomassa paitapenkin SM kisojen naisten alle 63kg, alle 72kg, alle 84kg sekä yli 84kg sarjat. Alle 72 kiloiset oli selvästi kovin sarja - siinä oli kaksi 147,5 kilon nostajaa. Isommissa sarjoissa voittotulos oli pienempi. Keskimääräiset tulokset oli (todella karkeasti mutulla) saman tasoiset noissa kolmessa isommassa sarjassa, mutta alle 63 kiloiset sentään erottuivat keskimäärin pienemmillä tuloksillaan. Ilmeisesti naisilla painon nousu yli 72 kilon ei enää ole niin paljon lihasta vaan enimmäkseen läskiä, joka ei tietenkään paranna tuloksia...

Mä en etukäteen tiennyt kyseessä olevan paitakisat. Eniten mua olis kiinnostanut raw-nostot, koska niitähän mä itse teen, vaikkakaan en kaikkien taiteen sääntöjen mukaan ;) mutta vähän edes olis voinut vertailla itseään SM naisiin. Penkkipaitahan parantaa tulosta merkittävästi, miehillä suurimmillaan jopa 100 kiloa. Naisista en tiedä, mutta vois kuvitella sellasen 20 kiloa olevan ihan mahdollinen...

En vieläkään löydä kisojen tuloksia netistä :( Linkkaan myöhemmin, jos muistan. Suomen voimanostoliiton sivuille ne tulee sitten joskus. Sieltä löytyy myös tämän vuoden ranking, jossa ei vielä ole kamalan paljon tuloksia, mutta näistä kisoista tullee lisää.

Itse päästiin jumppailemaan vasta iltapäivällä ja oli aika löysä olo. Tämmöstä tein:
Penkki 60 kilolla 6, 7, 5 ja 6 toistoa, joista aina vika autettuna.
Ranskalainen punnerrus 23kg 5*12
Jalkojen nosto 5*15
Pystypunnerrus jekulla 7,5kg 3*15
Olkapään kuntoutusvemputukset
Vipunostot 5kg 3*12
Naisten punnerrus 4*15
Vatsarutistuksia yksi 20 toiston sarja poikia odotellessa :)