Hyödyllistä treeniä ja karvahommia

Kerrankin pääsin käyttämään voimaa johonkin hyödylliseen, kun kävin eilen kaverin raksalla kantamassa vähän kamaa kasasta toiseen. Se oli ihan kivaa hommaa, kun sai vaan aivottomana kantaa, eikä tarvinnut huolehtia mistään, kuten omalla työmaalla pitäisi :) Kantaminen ei kuitenkaan mulle riittänyt vaan vein kaverin lisäksi kävelylle. Se alkoi ihan viattomasti viiden kilsan suunnitelmalla, mutta sitten löytyi uusi tie, vaihdettiin reittiä ja lopulta talsittiin yli kaksi tuntia! Vielä tänä aamunakin oli koko kintut lonkista jalkapohjiin asti väsyneet, mutta onneks mikään paikka ei ollut kipeenä. Ekaa kertaa ikinä huomasin, että töissä istuessa kroppa saa oikeasti lepoa ja jalat oli selkeesti jaksavammat työpäivän jälkeen. Siispa suuntasin salille :)

Punttipirkko pinkoo: viikko 5, päivä 2:

Yhteensä 45 minsaa juoksumatolla ja sen jälkeen vähän vatsoja, ojentajapunnerruksia, kylkiä ja selkää.

Matolla juokseminen on mulle kevyempää kuin ulkona, koska maton voi säätää pyörimään 8,5 km/h ja se pysyy siinä. Noi kolme pätkää sillä vauhdilla oli mulle kevyt hölkkä, normi hölkkä ja raskas hölkkä. Kunto ei siis ole kummonen, kun noin nopeesti muuttuu noin paljon raskaammaksi. Lauantaina vedin lenkin ulkona samalla sapluunalla. Nopeuksista mulla ei ole mitään tietoa, mutta sen tiedän, etten osannut juosta riittävän hiljaa. Tuntuma oli lähinnä eka normi hölkkä, sit raskas hölkkä ja vikalla pätkällä jo juoksu, vaikka oikeesti uskon vikan pätkän nopeuden olleen kaikkein hitain ;)

Mulla on hyvä mies. Se ei nillitä, kun mä haluan vaihtaa kampausta. Se toimii kampaajana :)

Tukka lattialla

Tukka värissä

Valmis!

Pesäkatti on kesäkissa

Tänään tarkenin lähteä ulos lenkille. Kuntoplussan juoksuohjelmassa starttaa jo viikko 5! Mä oon ollut tyytyväinen tähän ohjelmaan - just sopivaa tahtia on lenkit pidentyneet eli tosi hitaasti ;)

Endomondo mittasi mulle matkaksi 7,36 km ja ajaksi 54 min eli vähän ylimääräistä kävelyä oli. Lenkin jälkeen lähdin vielä poikien kanssa salille tekemään yläkroppaa. Sitten olinkin jo niin väsynyt sankari, että simahdin hetkeksi aurinkoon. Pesässä tulee jo ihan kuuma, kun parveke on etelään päin, ihanaa :)

Viime käsänä pesässä

Vaarallista lepoa

Suomalainen insinööri on sen verran putkiaivo, että lepopäiväkin venyy kahden päivän putkeksi. Eilen vaan olin niin uninen, että vietin illan sohva selässä ja siirsin hölkkäilyt tälle illalle :)

Oikeesti olin juoksumatolla yhteensä 35 minuuttia, sillä alussahan pitää lämmitellä ja lopussa pitää odotella biisin loppumista ;)

Juoksun jälkeen tein vatsoja ja vähän muuta jumppaa. Piti vähän varoa vasenta rannetta, joka keksi tänä aamuna tulla kipeeksi. Sitä vihloo, kun sopivasti kääntää, esim. rintaliivejä pukiessa. Vähän pelottaa kohta edessä oleva sporttitopin pois äheltäminen... Samanlainen ihmekipu oli samassa ranteessa pari viikkoa sitten ja silloin se meni pois yhtä nopeasti kuin alkoikin. Toivottavasti menee nytkin. Mä inhoan tämmösiä mysteerikipuja, koska en yhtään osaa arvata, millä keinoin voisin nopeuttaa sen paranemista ja miten voisin estää sen uusiutumisen. Ja jos mysteerikipu pitkittyy, ahistus on valtava - jos ei se koskaan enää paranekaan? Siinä mielessä perusflunssa on kuitenkin mukava, tuttu ja turvallinen kaveri.

Putken pää

Kahdeksan päivän treeniputki päättyi tänään kahvakuulailuun. Huomenna on taloyhtiön yhtiökokous sekä sitä myötä (Poplaulajan vapaapäivän säveleen) kuntobloggarin lepopäivä, kukaan ei lue mun juttuja tänään :)

Ihanan hyväkuntoinen olo, kun oon jaksanut kuntoilla näin pitkän putken. Toki yksittäiset treenit ei ole olleet hirveen pitkiä/raskaita vaan juuri sopivia, että niistä palautuu vuorokaudessa ja on valmis seuraavaan. Mulla on usein ongelmana, että tykkään tehdä täysillä, eikä sitä tietenkään jaksa monta päivää putkeen.

Loppuun vähän omaan naamaan tuijottelua. Harjottelin viikonloppuna selfiekuvaamista, kun oli kerrankin naama kammattuna. Sain muutaman ihan kelpo foton. Tolta mä näytän :)

Punttipirkon juoksumopo keulii: viikko 4

Tää viikko alkoikin jo sunnuntaina ekalla juoksutreenillä ja jatkui heti tänään tokalla. Jos kerta ehtii ja tekee mieli niin miksi pidätellä juoksuhalujaan? Lisäksi, koska olen suunnittelijaluonne, varaudun jo nyt siihen, että saatan päästä Heavy Eventsille la 5.4. ja sitä ennen on hyvä saada pari ylimääräistä lepopäivää. Kun nyt juoksen näitä treenejä vähän etuajassa niin sitten ei tarvii jättää yhtään väliin :)

Ihanasti mun aerobinen kunto kestää hölkkäämistä :) 8,5 km/h vauhti tuntuu siltä, että sitä jaksaisi jatkaa vaikka kuinka kauan, jos vaan pohkeet ei hirttäis kiinni. Ne on niin heikko lenkki, että äänestäisin ne heti pois saarelta, jos löytäisin oikean uurnan!

Tänään tein juoksun päälle vähän kumpparileukoja, vatsoja ja ojentajapunnerruksia. Vähänkö olin onnesta soikea punnertaja, kun siippa kehui mun punnerrusasentoa ja selän parantunutta lihaksistoa :) itsekin kuvittelin nähneeni selässä jotain papua, kun tein lauantaina ylätaljaa, mutten uskaltanut liikaa luottaa omiin optimistin silmiini :D

Punttipirkko tempoo ja pinkoo: viikko 3 pulkassa

Yksi syy, miksi taas tälläkin viikolla täytyi pitää kaksi juoksupäivää putkeen oli se, että eilen piti päästä kaverin kaa jumppamaan. Käytiin Ruoholahden Motivuksella kahvakuulassa, mikä oli vallan miellyttävää :)
Perjantai on normisti TV-ilta, mutta siippa lähti sulkapalloilemaan, joten mäkin vedin viikon vikan pinkasun.

Yhteensä 40 minsaa juoksumatolla ja kaupan kautta kotiin. Venyttelyt mahdollisesti vielä edessä.
Ihan hyvä oli tehdä toi alta pois tänään, sillä huomenna mennään viettämään appiukon synttäreitä. Juhlien jälkeen on aina vaara olla niin ähkyssä, ettei voi enää illalla urheilla. Mutta kiva ylläri sitten, jos voi ja muutenkin jaksaa. En tiedä vielä päivän ohjelmasta. Vaikea paikka mulle, kun olen vahvasti suunnittelijaluonne. Selviän tästä sillä, että suunnittelen olevani poissa kotoa koko päivän ja tekeväni, mitä käsketään. Mitään varsinaisia juhlia ei tietääkseni ole, koska appiukko pääsi viikonloppulomalle leikkauksen jälkeisestä kuntoutuksesta melko lyhyellä varoitusajalla. Mennään kai ulos syömään ja hengaillaan vaan. Yleensä ilta päättyy aina siihen, että siippa korjaa jotain IT-ongelmia ja mä pitkästyn kuoliaaksi. Oliskohan mulla joku hyvä kirja jossain jemmassa...

Kokemuksen tuomalla viisaudella ja vanhuuden tuomalla jäykkyydellä

Monet bloggaajat tunnustaa olevansa huonoja venyttelemään. Mä oon hyvä venyttelemään, mutta silti huono venymään. Venyttelen useampana päivänä viikossa koko kropan läpi ja joka treenin jälkeen vähintään vähäsen. Silti olen jäykkä ja jumissa. Sillä mä jaksankin venytellä, kun kammoan edes ajatella, millainen olo voisi olla venyttelemättömänä! Plus se auttaa, että jumppamatto on koko ajan kutsuvasti esillä olkkarissa :) Tuota ostaessani aprikoin, paljonkohan sitä tulee käytettyä, mutta kyllä sitä tulee, kannatti ostaa. Kuvassa näkymä mun TV-tuolista: vasemmalla TV ja oikealla jumppanurkka. Aina silmissä, aina mielessä. Jumppapallon ostin viime viikolla, enkä vielä ole paljon sitä käyttänyt. Tarkoitus olis opetella jumppamaan sillä lenkkien jälkeen, kunhan tässä siirryn ulos maastoon. Varmaan alan myös vääntää hauiksia tuolla siipan tangolla.

Punttipirkko pinkoo: viikko 3, päivä 2

Yhteensä 40 minsaa juoksumatolla ja nyt sain juosta lähelle hengen lähtöä :) eli 10 minuuttia 10 km/h vauhtia. Että jonkin verran olis kunnossa parannettavaa ;) Sen verran sooloilin, että vedin ton nopean pätkän keskimmäisenä, enkä vikana, koska halusin tehdä sen paremmalla jaksamuksella. Kaksi muuta kymppiä hölkkäsin taas 8,5 km/h vauhtia.
Pohkeille teki tosi tiukkaa juosta kahtena päivänä putkeen, vaikka eilen huolella venyttelin ja hieroin niitä maksimaalisen palautumisen saavuttamiseksi. Varpaat ei vaivanneet lainkaan, koska jalassa oli maailman parhaat Pumpumkattikengät! Ne esiintyivät ensimmäisen kerran tän blogin ihka ensimmäisessä postissa noin kaksi ja puoli vuotta sitten :)

Elämä kuin prinsessasatu

Mä oon se Tuhkimon paha sisarpuoli, joka joutui leikkaamaan pois varpaansa, että sai lasikengän jalkaansa.
Mulla on tämmöset hiton hienot Nike Free 5.0 lenkkarit miesten kokoa 44, mutta kun ne ei ole leveällä lestillä niin tottakai ne on liian kapeat ja hankaa mun pikkuvarpaita. Etenkin oikean jalan varvas on hellänä, eikä se ole pelkkä rakkulan alku vaan näyttää siltä kuin kynsi olis vähän ottanut osumaa - koko kynsi varmaan irtois, jos maratonille lähtisin!
Tasan viikko sitten mulla oli sama ongelma varpaissa. Onneks torstaina pääsin ulos lenkille paremmissa kengissä. Lauantaina en huomannut varvasongelmia juoksumatolla. Aikatauluista johtuen pitäis pystyä juoksemaan taas huomenna. Pakko varmaan pestä ne ulkokengät ja juosta sit niillä...

Punttipirkko pinkoo: viikko 3, päivä 1

Yhteensä 40 minsaa juoksumatolla + vatsoja ja leukoja kumpparilla, yhteensä tunti salilla.

Joskus tekis mieli vetää niin kovaa, että henki meinaa lähteä. Hengen sijasta tänään meinas lähteä vaan varpaat. Voishan sitä ohjelmasta vähän lintsata, mutten nyt kuitenkaan viittiny, koska tosiaan huomennakin pitäis jaksaa. Mut jos huomenna on hyvä jaksamus niin sit kyllä lähtee!

Apollo, Apollo näytä sarves

Mitä ton salin kanssa pitäis tehdä?
Aiemmin sinne on sentään viikonloppuisin mahtunut sekaan, mutta tänään oli ihan posketonta. Toki osuin paikalle ihan prime timeen, klo 11-13 välillä, mutta on se nyt silti älytöntä, että salilla on kolme kyykky/mavepaikkaa ja kaikki koko ajan varattuna. Kun tulin paikalle, näin heti siinä olevan ainakin yhden tyypin kytiksellä. Kaivoin fat barin esiin ja ajattelin harjoitella sillä vähän apollon akselia odotellessa tavan tangon vapautumista. Vaan ei vapautunut, kun koko ajan oli joku jonottamassa ja varaamassa seuraavaa vuoroa. Pitäkää mavenne! Mä tein sitä apollon akselia pitkään ja hartaasti ja siirryin sen jälkeen kuulan kahvaan. Tuli vähän erilainen treeni kuin olin suunnitellut, mutta yleensähän sitä saa paikat mojovimmin kipeiksi, kun tekee jotai tavallisesta poikkeavaa ;)
Apollon akselihan on voimamiesliike, jota kokeilin viimeksi Heavy Eventsillä ja siitä on video täällä. En muista videolla näkyvää painoa, mutta kevyt se oli, tyyliin 20kg yhteensä limppuineen. Tanko siis oli paksu, mutta kevyt. Jekkuna siinä oli se, ettei tangossa ollut lainkaan karhennuksia - sileän tangon heiluttelu vaatii ihan toisenlaiset näppivoimat. Meidän salilla oleva tanko painaa jo yksinään 32,5kg (kävin sen kanssa puntarissa) ja se on tosi karhea. Eli sillä treenaaminen ei ihan täysin vastaa oikeaa apollon akselia, mutta riittävän lähelle mun tarpeisiin. Ihme homma muuten, ettei toi tuntunut millään muotoa pahalta siinä olkapäässä, joka ei suostu penkkaamaan ollenkaan!
Vielä yksi pointti, johon haluan kiinnittää huomionne. Tässä jälleen nähtiin, että kaksi ihan saman näköistä välinettä voi olla ihan erilaiset. Eli eri välineillä tehtyjä suorituksia ei välttämättä voi vertailla ollenkaan. Kaikki tangot ei ole standardipainoisia, isokokoinenkin limppu voi olla kevyt, eri valmistajilla voi olla eri värikoodit eri painoisille limpuille - ulkonäön perusteella ei pidä vetää liikaa johtopäätöksiä, jos ei tiedä faktoja. Ja sehän on tietenkin selvä, ettei erilaisia prässejä, taljoja ja painopakkalaitteita voi vertailla ollenkaan.

Punttipirkko pinkoo: viikko 2, päivä 3

Niin oli helmi keli, että ihan juoksumatolla lönköttelin. Yhteensä 35 minsaa siinä matolla ja sen jälkeen kumpparilla avustettuja leuanvetoja sekä golfkuntoa nostavia liikkuvuus- ja tasapainoliikkeitä. Kaupan kautta kotiin ja murkinaa pöytään. Muutama pikku kotityö purkkiin ja nokka kohti Mäkelänrinteen vesijuoksumaastoja. Matkalla tuli aika paljon loskakävelyäkin harrastettua. Heti kotiin rämmittyäni siippa halusi mut mukaansa Verkkokaupan kioskille näppisostoksille. Se koitti imuroiden siivota vanhaa näppistään, mutta imuri olikin vähän turhan tehokas ja imas yhden näppäimen sisäänsä. Pölypussia puukottamalla näppäin löytyi, muttei se enää istunut takaisin paikoilleen. Tämä siis varoittavan esimerkkinä.
Harvinaisen puuhakas päivä ollut. Vasta äsken tultiin kotiin. Taas kurnii nälkä suolissa ja alkaa jo olla kiire laiskottelemaan - sehän se kuitenkin on viikonlopun tärkein tehtävä!

Maukas tapahtuma

Toissapäivänä oli uuden softaversion release ja eilen sitten käyttäjäpäivä, jossa uusia ominaisuuksia esiteltiin softan käyttäjille sekä kuunneltiin heidän huoliaan. Ja syötiin. Ei ollut painonhallintateko se  ;)
Hotelli Scandic Park oli loistava tapahtumapaikka siltä osin kuin minä osaan arvioida - ruoka oli ihanaa ja ennen dinneriä oli kuohuviinitasting. Aito samppanja oli mun mielestä parasta ja se lasi ehtikin tyhjetä jo ennen alkupaloja ja valokuvaa :D

9. kerroksen ikkunasta oli hulppeat näkymät Töölönlahdelle, mutta kännyräpsyissä kaikki näyttää noin tuhat prosenttia tylsemmältä. Laitan kuvat silti. Ei oo pakko kattoo ;)

Punttipirkko pinkoo: viikko 2, päivä 2

Tasan sama treeni kuin eilenkin paitsi käytännössä ihan erilainen, sillä tänään kuu ja tähdet asemoituivat onnellisesti riviin ja mä pääsin lähtemään töistä jo 16:30 bussilla, enkä edes ollut kuolemaisillani nälkään, joten lähdinkin ulos lenkille samoilla höyryillä! Normaalistihan mä pääsen töistä kotiin sen verran myöhään ja nälkäisenä, ettei päivänvalosta ole enää tietoakaan siinä vaiheessa, kun mun kello on treenit. Kylmä + pimeä on mulle mahdoton yhtälö. Lämmin + pimeä onnistuu kyllä, samoin kuin viileä + valoisa. Viileä tarkoittaa kuitenkin useampaa plus-astetta. Mun lämpötila-raja menee about siinä, missä alkaa tarvita pipoa ja hanskoja. Niitten kanssa puljaaminen on hankalaa ja pipo tuntuu inhottavalta päässä, enkä mä muutenkaan viihdy ulkona noin kylmällä. Joka kevät ja syksy mä yleensä kokeilen muutaman pipolenkin, mutta aina se on yhtä tyhmää. Käytännössä sekä valoisuus että lämpötila muuttuu sopivaksi, kun siirrytään kesäaikaan ja talviaikaan siirryttäessä ne taas muuttuu lähes kertaheitolla epäsopiviksi. Jälleen se on todistettu, että kesä on parasta ja talvi on syvältä!

Päivän toinen viiltävä analyysi koskee ylipainoa ja juoksemista. Jo näillä lyhyilläkin juoksupätkillä huomaan selvästi ylipainon vaikutuksen. Nivelissä ja jalkojen tukikudoksissa on koko ajan semmonen kuumottava tunne, että ne saattaa kipeytyä ihan koska tahansa. Niiden kannalta tää ohjelma etenee melko tiukkaa tahtia - en uskaltais lisätä treenien määrää yhtään. Sen sijaan mun aerobinen kunto kestää ilahduttavan hyvin. Sen puolesta voisin varmaan juosta tunnin putkeen heti huomenna. Lihasten kunto ja kestävyys on jostain siitä välimaastosta - ei mennä äärirajoilla, mutta kyllä ne tuntee tehneensä. Juoksu on kintuille niin erilaista treeniä kuin mave ja kyykky, että juoksumäärän lisääminen tälleen vähitellen on oikein hyvä idea.

Mä olen siinä mielessä onnellinen, että ylipaino ei juurikaan paina mua psyykkisesti. En koe olevani huonompi ihminen tai kuvittele kaikkien pitävän mua tyhmänä läskinä. Ylipaino painaa mua ihan fyysisesti, kun se on mun kyydissä liikkuessa ja heikentää suorituskykyä. Lisäksi mua harmittaa, että monet mun vaatteet on vähitellen alkaneet kiristää ja uusien sopivien vaatteiden löytäminen on aina vain vaikeampaa. Kaksi ihan selvää syytä, miksi mä tahtoisin laihtua, mutta kumpikaan ei oikein ylläpidä motivaatiota viikosta toiseen, kun niitä vastaan taistelee mun suuri rakkaus syömiseen <3

Pakko vähän skarpata, ettei nyt ainakaan lihois enää lisää, joten tein tänään tärkeän painonhallintavalinnan. Töissä oli kakkukahvit uuden softaversion julkaisun kunniaksi ja mä en ottanut toista palaa kakkua! Moni ei ehkä pidä tätä kovin suurena tekona, mutta voin kertoa, että mun defaultti olis todellakin ottaa se toinen pala, kun kakku on noin hyvää ja sitä riittää. Eikä se toisen palan ottaminen edes olis outoa käytöstä, sillä moni muukin otti. Johan on kumma, jos en nyt laihdu, kun söin kakkuakin puolet vähemmän kuin normisti ;)

Punttipirkko pinkoo: viikko 2, päivä 1

Lämmittelyn vuoksi kokonaisaika juoksumatolla 35 minuuttia ja jälleen kävely 6 km/h ja hölkkä 8,5 km/h.

Kunto kesti ihan heittämällä ja niveletkin oli palautuneet edellisen viikon hölkkäilyistä. Toiseen pikkuvarpaaseen tuli melkein rakkula - onneks ei ollut täyden tunnin juoksu! Mulla oli ilmeisesti liian paksut sukat noihin kenkiin. Se on niin tarkkaa näiden mun räpylöiden kanssa :)

Kuten kuvassa näkyy, tossa ihan metrin päässä juoksumaton edessä on laite. Siinä voi treenata ylätaljan tapaista vetoliikettä, jossa siis nostetaan kädet ylös ja vedetään alas. Mun juoksun aikana siihen tuli sellanen nuori poika, joka ei ehkä ole käynyt suihkussa tänä vuonna. Karsee haju! Miten kukaan kehtaa olla käymättä pesulla ja tulla salille leyhyttelemään kainaloitaan? Miten se kestää omaa hajuaan?

Insinörttimäinen naistenpäivä

Viikolla lounaspöydässä ilmoitin kaipaavani jotain sosiaalista toimintaa viikonlopulle. Virisi keskustelu ihmisten viikonloppusuunnitelmista. Yksi kaveri harmitteli, ettei muiden suunnitelmien takia ehdi mennä Mensan testiin, jonne pääsisi naistenpäivän kunniaksi kaksi yhden hinnalla. Muutama merkitsevä katse ja me päätettiin toisen kaverin kanssa hyödyntää tarjous. Vain tyhmä jättää menemättä, kun halvalla pääsee ;)
Tänään käytiin sit siellä ja sen jälkeen nepalilaisessa syömässä. Oli jännää ja mielenkiintoista ja sosiaalista ja herkullista. Oikein sopiva naistenpäivä mulle :) Mä oon aina ollut hyvä palikkatesteissä ja nytkin tehtävät tuntui yllättävän helpoilta. Sain tehtyä 43 tehtävää ja luulen niiden tietenkin olevan kaikkien oikein ;) Kaksi jäi tekemättä, koska en vaan keksinyt, mikä patterni niissä oli. Ne oli molemmat melko samanlaisia - luulen, että samalla kaavalla olis saanut molemmat. 20 minuutissa ei vaan ollut tarpeeksi aikaa pohtia. Tulokset tulee kuulemma postissa joskus 1-2 kuukauden kuluttua, kun olemme jo lakanneet odottamasta niitä :)

Punttipirkko pinkoo: viikko 1, päivä 3

Aurinko houkutteli mut ulos lenkille! Virallisen osuuden jälkeen käppäilin vielä puoli tuntia räpsimässä kuvia. Oli siellä vielä vähän inhottavan kylmä (ja tuulihousut oli masentavan tiukat) mutta tie oli monesta paikkaa jo ihan kuiva:

Kun on kerrankin ollut lämmin ja vähäluminen talvi niin joku valopää on keksinyt lumettaa parhaat lenkkipolut niin, ettei sinne pääse lenkille vielä pitkään aikaan:

Tää on jo posketonta: yleisurheilukentän juoksurata on lumen peitossa:

Kuntokiharaa ei onneks oltu tänä vuonna tykitetty ja siellä pääsi juoksemaan kuivin jaloin koko kierroksen, jonka pituus on noin kilometri:

 Totta se on - mä saan oman maauimalan! Tosin vasta ensi vuonna, mutta onpahan jo tänä vuonna lenkeillä viihdettä, kun saa tarkkailla työn edistymistä ja työmaan elämää :)

Punttipirkko pinkoo: viikko 1, päivä 2

Aina ei elämä asetu optimaalisesti treenien kannalta, joten nyt piti juosta kaksi päivää putkeen. Kunto kyllä kesti ongelmitta, mutta jalkapohjien iho tuntui aika rapsakalta ja nilkkoja sekä vaivasenluita vähän jomotteli. Vanhuus?
Käytännössä juoksutreeni oli tänään tasan sama kuin eilenkin, yhteensä 30 minsaa. Sen päälle tein vatsoja sekä uudessa GolfLehdessä olevia tasapainoharjoituksia:

GolfLehti 2/2014, s. 70

Eka liike oli tasapainon kannalta melko helppo, mutta hikisen nihkeän sukan kannalta sitäkin haastavampi. Ei ehkä kannata tehdä sen enempää. Samoin toka liike oli turhan helpon oloinen.
Vartalon kierto yhdellä jalalla seisten on ihan hyvää vaihtelua mun keppijumpparutiiniin. Aion tehdä toistekin.
Yhden jalan maastaveto olikin ennestään tuttu kahvakuulasta ja aion tehdä sitä vastakin.
Silmät kiinni yhdellä jalalla seisominen osoittautui sen verran haastavaksi, että sitä on ihan pakko tehdä lisää, kunnes alan pysymään puoli minuuttia huojumatta kuin kaisla tuulessa.

Punttipirkko pinkoo: viikko 1, päivä 1

Noniin, vihdoinkin pääsin aloittamaan sen Kuntoplussan juoksuohjelman!

Erittäin kevyt aloitus, mikä on mulle vaan hyvästä. Perinteisesti aloittaisin juoksemalla vain kerran viikossa, mutta pidempään kerralla ja kohta mulla jo oliskin joku kremppa jossain ;)
Yhteensä vietin puoli tuntia juoksumatolla. Kävelyvauhtina oli 6 km/h ja hölkkävauhtina 8,5 km/h.
Treenin toinen osa koostui liikkuvuus- ja kuntoutusliikkeistä: kepin pyörittelyä, face pullia, kiertäjäjumppaa ja kokeilumielessä näitä ja näitä liikkeitä Golfpisteen ohjeilla.
Kokeilun tulos oli seuraavanlainen: Kylkinosto olis hyvä liike, jos se ei olis niin pelottavan tuntuista olkapäässä. Ehkä teen sitä joskus, kun olkapäät ei ole jo väsyneet edeltävistä liikkeistä ja eilisestä kuntonyrkkeilystä.
Pakaranosto tuntui vähän turhalta, kun mä kuitenkin teen erilaisia kyykkyjäkin. Ehkä siitä vois saada vakautta lyöntiasentoon ja staattista voimaa. Saatan tehdä toistekin.
Lankku onkin jo vanha tuttu ja käsien sivuille vienti tuntui ihan hyvältä kehon hallintaa ja vakautta edistävältä lisältä. Varmasti teen toistekin.
Videossa näytetty olkapääharjoite tuntui ihan turhalta - ehkä en vaan osannut, mutta onhan mulla jo muita olkapääjuttuja, joten voinen jättää tän tekemättä.
Kyykky mailaa ylhäällä pitäen oli ihan jees. Saatan tehdä toistekin. Vain "saatan" koska samaa asiaa ajaa moni muukin kepin pyörittely ja hartioiden venyttely ja kyykkyjä tulee tehtyä muutenkin riittävästi.

Miksi juuri penkki?

Mulla on ollut vähän nihkeet fiilikset kirjoitella mitään treenijuttuja, kun tuntuu, ettei sillä rintamalla tapahdu mitään. Mä käyn kuntoilemassa, koska se on kivaa, mutta mitään kerrottavaa ei ole, koska homma ei etene. Se ei etene, koska ei ole tavoitteita, joita kohti voisi edetä. Tavoitteita ei ole, koska en ole keksinyt mitään muuta riittävän kiinnostavaa kuin penkkitulos. Ja penkkiähän ei voi tehdä kunnolla, koska olkapää alkaa heti kipuilla :(

Miksi juuri penkki?
- Se on ollut mun ja siipan yhteinen harrastus jo pitkään. Muut liikkeet ei kiinnosta meitä molempia.
- Mave tuntuu liian pelottavalta selkänikamille ihan tosissaan tehtäväksi.
- Kyykyssä en pääse tarpeeksi syvään, eikä ole mitään järkeä tarkkailla tuloksia vajaassa liikkeessä.
- Yläkropan jumitus ei haittaa niin paljon arkielämää ja muuta liikunnan harrastamista. Penkkitreeniä seuraavana päivänä voi mennä lenkille, mutta kyykkytreenin jälkeen ei oikein kykene.
- Koska mä oon hyvä siinä. Kaikkihan tykkää eniten tehdä asioita, joissa on hyvä, mut mulla tää tuntuu olevan erityisen vahva piirre.

Nyt mä oon tuuminut, että voisin hakea tekemiseen mielekkyyttä ja tavoitteellisuutta ottamalla tän KuntoPlussan juoksuohjelman ihan tosissaan asiakseni. Kolme juoksutreeniä viikossa, vaikka henki menis (vitsi, vitsi ;) ja loppuhuipennuksena Naisten Kymppi juosten, nopeammin kuin viime vuonna!

Klassikko

Ostettiin Thaimaasta currytahnaa. Otettiin sitä keskivahvaa, koska nössöt ottaa mietoa, mutta myönnettiin sentään, ettei me ihan sitä tulisintakaan kestetä. Lopun te arvaattekin ;)
Noi pussukat on niin pieniä, että arveltiin niiden olevan annospusseja, mut ehkä kuitenkin 4 hengen annokseen, joten laitettiin puoli pussia, kun meillä oli 500g kanaa kahdelle hengelle. Kohta laitettiinkin kolme 200g pussia pakasterehuja ja tavallista enemmän riisiä ja onneksi kaapista löytyi purkki maustamatonta jugurttia, jonka avulla mä sain oman annokseni syötyä. Siipalta jäi puolet syömättä, kun ilmeisesti ennakkoluulot estivät käyttämästä jugurttia apuna ;)

Viattomat nyytit