Erikoinen päivitys

Harvemmin kai blogeissa selostetaan niitä epäonnistuneita enkkayrityksiä, mutta nyt se tapahtuu tässä blogissa! Leuanveto on mulle aika vaikea liike. Edistyminen on nihkeetä. Jo marraskuussa sain tehtyä kolmen toiston sarjoja - tosin silloin vain hyvänä päivänä. Nyt huhtikuussa olen saanut kolmen toiston sarjoja aina. Joulukuussa sain enkaksi 4 toistoa ja helmikuussa 5 toistoa, mutta sen yhden kerran jälkeen en olekaan sitten vitosta saanut.

Huhtikuussa ehdin vetää leukoja 8 kertaa ennen Saksan matkaa. Joka kerralla tein 3-5 sarjaa, joissa oli aina 3 toistoa, jotka meni suht mukavasti eli ei tuntunut maksimisuoritukselta. Lomasta tuli 6 päivän tauko, jonka jälkeen kokeilin uutta enkkaa. Neljä sain eli en edes sivunnut vanhaa enkkaa :(
Palautuminen nyt ainakin oli riittävää, sillä yläkroppa ei sightseeingkävelystä rasitu. Sen sijaan Saksan herkkujen nauttiminen saattoi vaikuttaa epäedullisesti ylös vedettävään painoon ;) Myöskään uni ei yleensä ole reissussa yhtä hyvää kuin omassa sängyssä. Pääsyy on kuitenkin se, että leuanveto on nihkee liike, siitä ei pääse mihinkään. Pitää harjotella lisää!

Saksan herkkuja

Me käytiin jossain herkkukahvilassa joka päivä ja silti kotiin palatessa tuli sellanen fiilis, että jotain tilaisuuksia jäi käyttämättä. Välillä vaan käveltiin herkkukahvilan ohi pysähtymättä. Eihän sitä nyt oikeesti voi joka nurkalla pysähtyä!

Saksalainen myyntimies on keksinyt myydä mysliä kerta-annospakkauksessa, jossa on tilaa myös maidolle. Vähänkö toi olis näppärä töissä eväänä! En halua puljata siellä minkään kilon pussin kanssa, joten en syö mysliä. Jos tapaatte myslinmyyntimiehen niin välittäkää terveiset, että tämä pakkausinnovaatio puuttuu vielä Suomesta.

Näppärä mysli, maito ja tavallinen mysli

Kyynelkylpy

Baden Badenissa kylpyvesi olis hyvinkin voinut olla kyyneliä - just silleen vähän suolasta oli. Ihanan lämmintäkin oli, kun vesi tulee kuumana maasta, eikä tarvii huolehtia lämmityskustannuksista kuten Suomessa. Sauna ei ollut pakollinen tarkenemisen ehto. Ujompien asiakkaiden kannalta hyvä niin. Suihkut oli erikseen miehille ja naisille ja uima-altaissa oltiin simmareissa, mutta saunaosaston ovella oli isot kyltit neljällä kielellä, että tää on sitten nudistialue, simmarit veks!
Uimassa oli kyllä paljon nuoria ja nättejä ihmisiä, mutta saunaosastolla näkyi lähinnä eläkeläisiä. Jännä ilmiö, että kauniit ihmiset häpeilee, vaikkei olis mitään syytä! Tästä voinemme päätellä, että mekin ollaan siipan kanssa jo vähän riippuneempaa lihaa, kun kehdattiin mennä saunomaan ;) Ja kyllähän me kuulemma saavutettiin varhais-keski-ikä tällä reissulla, kun mulla oli synttärit sunnuntaina ja siipalla eilen.

Herkkulehmä

Kylpemisen lisäksi käytiin ahkerasti ostoksilla. Tärkeimpänä löytönä kahdet mustat nahkakengät, joita mun on tosi vaikea löytää sopivia. Toivoin isossa maassa olevan tarjolla myös leveää lestiä, mutta ei ollut. Valikoima oli muuten vaan sen verran suurempi, että löytyi muutama leveämpikin 42. Näin jopa joitakin koon 43 naisten monoja, mutta ne on mulle jo liian pitkiä.

Saksassa oli jo melkein kesä ja musta oli kivaa vaan hengailla ulkona ja katsella ihmisiä ja eläimiä. Toisinaan siinä samalla sai myös kakkua tai jätskiä tai muuta herkkua. Hyvät murkinat oli - jopa siippa tykkäs ;)

Saksalaisia pullasorsia

Viemisostokset oli vähällä lähteä lapasesta... Kaupan kassakin varmaan arvasi, että kohta ollaan menossa ulkomaanvisiitille, kun lastasin tämmösen satsin hihnalle :)

Tuliaiset

Onneksi naapurissa asui kolme nälkäistä kiliä, joille sai syötettyä kaikki paikalliset vaaleat leivät :D

Saksalainen kili

Puolipyöreitä

Mulla on synttärit sunnuntaina ja sen kunniaksi Diacor kutsui mut 35-vuotisneuvolaan.
Terkkari kyseli ihan perussettiä töissä viihtymisestä ja jaksamisesta. Ei siitä paljon saa irti, kun menee kivasti, eikä ole mitään syytä valittaa :)
Labratulokset mua kiinnosti paljon enemmän kuin terkkarin kanssa juttelu. Mulla on tallessa edellisen ja nykyisen työpaikan työhöntulotarkastusten tulokset ja nyt naputtelin kaikki samaan taulukkoon:

Aluksi iloitsin, kun nyt tuli enemmän dataa, mutta ne onkin lähinnä vaan erilaisia punasoluhommia, eikä mitään uusia erilaisia asioita.
Yllättävän tasaisesti on arvot pysyneet samoina. Olisin odottanut 2010 arvojen olevan parhaat, koska silloin olin vielä kalorien laskennan jäljiltä hoikemmassa kunnossa (ehkä 75kg). 2006 olin tukevampi kuin 2010, mutta silti nelisen kiloa hoikempi kuin nykyinen 86kg, mikä ei näy arvoissa mitenkään. Toki olen edelleen verrattain nuori, mutta iloitsen kuitenkin siitä, ettei ylipaino pahemmin näy labratuloksissa :)

Nolompi juttu

Mulla on vieläkin takareiskat kipeenä siitä torstain NMC-jumpasta!
Perjantaina kintut ei vielä olleet kovinkaan kipeät, mutta se oli suunniteltu lepopäivä. Lauantaina olin ajatellut mennä lenkille vaan enpä voinut moista edes harkita. Hyvä kun selvisin kunnialla golf rangesta ja kesärenkaiden vaihdosta, jossa sain kyllä ihan hyvän jumpan, kun en antanut niskakipuisen ukkelin tehdä raskaimpia hommia.
Sunnuntaina reidet suostui jo lähtemään kuntonyrkkeilyyn, jossa sain hämmästellä, miksi vasen kylki on kipeä, mutta oikea ei. Oliko golf todella niin rankkaa pitkän tauon jälkeen? Sain pariksi kivan naisen, joka kehui aina, kun onnistuin osumaan oikein mojovasti. Arvaahan sen, että yritin sitten koko ajan lyödä mahdollisimman kovaa ja tunnin jälkeen kaikkia käsien niveliä vähän jomotteli. Tällä massalla on ihan odotettavissa, että juoksulenkin jälkeen alakropan niveliä jomottelee kuin joku olis nuijalla hakannut, mutta yläkropassa en ole vastaavaa ennen kokenut. Eikä kukaan edes hakannut nuijalla vaan ihan omin pienin nyrkein hakkasin itseni kipeäksi. Tänään punnertaessa vasen kyynerpää vähän kitisi ja jo viime viikolla natisi vasen ranne. Nivelet on mun heikoin lenkki. Miten ne sais äänestettyä pois saarelta?

NMC, ihan kiva, kasi puol

Miesten jumpassa oli noin kolmannes miehiä - tosi hyvin!
NMC oli body pumpin ja salitreenin välimaastosta - ei sellasta ärsyttävää loputonta hinkkausta vaan enemmän omaan tahtiin ja itse valituilla painoilla, mutta kuitenkin aika pitkiä sarjoja.
Porukka jaettiin viiteen ryhmään ja jokainen ryhmä kävi jokaisella pisteellä kerran. Mun eka piste oli sjmv ja ranskalainen punnerrus. Niitä tehtiin vuoron perään, eka 40 sekuntia yhtä, sit 40 sekuntia lepoa ja sit 40 sekuntia toista jne. kumpaakin yhteensä 3 sarjaa. Tokalla pisteellä tehtiin kyykkyjä ja vipareita, jälleen 3 sarjaa kumpaakin. Kolmanella pisteellä tehtiin kulmasoutu ja vatsoja, neljännellä bulgariankyykkyä ja punnerruksia ja vikalla valakyykkyä ja hauiskääntöä. Koko kroppa tuli siis tehtyä, mikä voi olla hankalaa muiden treenien organisoinnin kannalta, koska tätä jumppaa varten pitää olla kaikki paikat hyvin palautuneena ja tän jälkeen on sit kaikki paikat väsyneenä. Vaikea sit järjestellä muita treenejä tollasen ympärille. Siis jos tekee kaiken täysillä. Mitä mä en tehnyt, koska en halunnut tehdä perinteistä "mies body pumpissa virhettä" ;)
Mä siis tein ihan pikkupainoilla ja silti treeni oli inhottavalla tavalla raskas. Kaikki paikat oli koko ajan hapoilla, vaikka mikään ei tuntunut missään. Sarjat oli niin pitkiä ja palautukset niin lyhyitä verrattuna niihin salitreeneihin, joihin mä oon tottunut.
Itse asiassa kaikki jumpat, joita mä oon tänä talvena kokeillut, on olleet raskaampia kuin odotin/muistin vanhojen jumppa-aikojen perusteella. Taitaa johtua siitä, että mä oon aika paljon painavampi nykyään. Vaikka maksimitulokset salilla on nyt paljon paremmat niin ne ei auta jaksamaan jumpassa.

Mä sanoisin, että jos tykkää käydä salilla, ei kannata käydä NMC:ssä, koska se ei yllä oman hyvän salitreenin tasolle. Innokkaan salilla kävijän kannattaa valita sellanen jumppa, joka on ihan erilainen kuin punttis, vaikkapa joku tanssitunti tai kuntonyrkkeily.
Jos taas ei tykkää käydä yksin salilla, mutta tykkää ohjatuista tunneista ja kaipaa enemmän/raskaampaa lihaskuntotreeniä niin NMC on tosi hyvä valinta.

Ei tarvita

Meillä ei oo tarvetta tolle T-paidalle, koska siipan niska on taas ollut useamman viikon niin kipeenä, että se on skipannut kaikki sulkikset, nyrkkeilyt ja yläkropan treenit ja käynyt ainostaan tekemässä jalkapäivää. Aavistelen, että häntä ottaa kupoliin keskimääräistä enemmän tämä tilanne.
Mulla on ollut tapana käydä kuntoilemassa viidesti viikossa, mutta nyt mä oon yrittänyt olla enemmän kotona siipan seurana. Oon onnistunut käymään salilla neljästi viikossa ja yhtenä päivänä olen vaan tehnyt kotona punnerruksia, vatsoja ja olkapään kuntoutusliikkeitä. Eli melkein yhtä paljon kuin ennenkin, mutta silti tuntuu kovin vähäiseltä. Haluaisin käydä enemmän. Vaikka joka päivä. Vaan en mä edelleenkään palaudu riittävän nopsaan.
Tänään oon viettänyt illan turvallisesti nojatuolissa ja kerännyt voimia huomista varten. Oon menossa ekaa kertaa testaamaan miesten jumppaa:

NMC (No More Comfort) on kehitetty ja suunnattu erityisesti miesjäsenillemme. Tunti on loistava vaihtoehto jäsenille, jotka pitävät saliharjoittelusta, mutta joilla ei ole suunniteltua harjoitusohjelmaa.

Lenkkimaastojen kevät-tsekkaus

Eka mä katoin, et onpa hurjan näköinen harmaa pilvi horisontissa

Onkohan se pilvi sittenkään....

Eiku se onkin kuplahalli!

Äkkiä se nousi. En mä vielä kuukausi sitten mitään huomannut!

Meidän piknik-kalliot oli suljettu rakennustyömaan vuoksi. Ja tykitetyillä hiihtoreiteillä oli edelleen lunta!

Näköjään siellä on yks rata, joka sopii myös mulle ;)

Änkkäripuistossa riittää kuhinaa joka säässä, mutta etenkin näin kauniina pävänä

Skeittialuekin oli avattu. Teinien sijasta se olikin täynnä taaperoita!?!?

Rakennusvaiheessa mä oletin tästä tulevan joku änkkäreiden laivahärdelli, mutta siitä tulikin taideteos. Mutta miksi se on edelleen suojamuoveissa?

Raksa never sleeps. Uikkarin työmaalla oli ukkoja duunissa tänäänkin.

Vähän on vielä hommaa ennen kuin se näyttää tältä...

Jossain horistiin, että hallin vanhan osan alkuperäistä arkkitehtuuria ei muuteta, koska eri aikakaudet halutaan säilyttää kaupunkikuvassa. Onneks sentään uusi osa on hieno.

Epäkäytännöllinen pitkä viikonloppu

Kuntoiluharrastuksessa on sellanen epäkäytännöllinen piirre, ettei tämmöstä pitkää viikonloppua pysty hyödyntämään täydellä teholla, koska keho ei palaudu treeneistä riittävän nopeasti. Nythän tässä olis aikaa treenata vaikka monta tuntia joka päivä, muttei kykene. Väkisinkin tulee vähän sellanen olo, että aikaa menee hukalle, kun ylimääräistä aikaa ei voi hyödyntää. Kohta alkaa taas arki ja elämää pitää vähän hoputtaa, että ehtii muiden hommien lisäksi salillekin. Mä tarttisin arkipäiviin lisää tunteja ja voisin hyvin antaa ne viikonlopuista, koska silloin touhu menee välillä ajan tappamiseksi.

Eilen tein maastavedon jälkeen vielä askelkyykkyjä ja työntöä, joten tänään on alaselkä ja jalat vähän kipeenä ja yläkroppakin väsynyt. Olisin todellakin pitänyt lepopäivän, jos olis ollut duunipäivä, mutta vapaapäivä oli pakko hyödyntää menemällä salille. Sain saaliiksi kevyttä verryttelyä jaloille ja melko kevyttä yläkropan treeniä. Ihan kivaa oli, vaikkakin aika päämäärätöntä :)

Ylösnostamuksen juhlaa parhaimmillaan

Tänään se 130 kiloa sitten nousi ja vieläpä yllättävän helposti :)

Vasta nostettu tanko

Miksi se tällä kertaa nousi?

1. Edellisen yrityksen jälkeen olen ehtinyt tehdä viisi hyvää treeniä.

2. Aamupäivällä on vielä kaikki voimat tallella. Edelliset yritykset on tehty illalla töiden jälkeen.

3. Pidin kaksi täydellistä lepopäivää tätä ennen ja söin paljon (erityisesti pääsiäismunia ;)

4. Lämmittelin vähemmän kuin ennen, etten ainakaan väsyisi liikaa jo ennen varsinaista maximivetoa. En tehnyt muuta aerobista kuin salille kävelyn ja sitten 20 toistoa pelkällä tangolla, 2*4*50kg ja 3*1*90kg.

Olin miettinyt, voisinko luvata itselleni jonkin palkinnon, jos nosto tänään onnistuu. En kuitenkaan keksinyt mitään sopivaa, mikä olisi voinut vaikuttaa noston onnistumiseen millään tavalla. Paras palkinto on se, että onnistuin asiassa, jota varten olen harjoitellut ahkerasti :) ja jos mä haluan tai tarvitsen jotain tavaraa niin mähän olen ansainnut sen jo muutenkin - oon mä vaan niin hyvä!