Pingis Khan

Siippa on innokas robottiharrastaja, joten tietenkin meidän piti käydä tsekkaamassa tekniikan museon robottinäyttely. Aika pienihän se oli, mutta eipä se mitään maksanutkaan. Esillä oli 3D printteri, robotti-imuri ja -ruohonleikkuri, useampi teollisuusautomaatiorobotti, Segway-tyyppinen henkilökuljetin ja muutama härveli, joita lapset sai itse ohjata. Ei siis mitään yllättävää meille :)

Roboja voi tehdä ihmisläheisemmiksi strategisesti sijoitetuilla pehmoleluilla

Suomalaisen start-up firman härveli

Teollisuusrobo

Entisaikojen huipputeknologiaa

Humanoidirobotti oli aika ressukka

Terapeuttinen hyljerobotti - tän mä tarviin, kun oon vanha ja seniili!

Robojen jälkeen käytiin testaamassa, onko siipan niska jo sulkiskunnossa. On. Ens viikolla se voi sopia pelit helpoimman vastuksensa kanssa. Mahtavaa! Pelailtiin myös pingistä ja kävi ilmi, että siinä mä en ole ihan yhtä kehno kuin sulkiksessa. Sulkiksessa siippa välillä katselee kaihoisasti naapurikenttien tiukkoja pelejä sillä aikaa, kun mä pylleröin pallon perässä kentän perällä ;)
Puhuttiin, että vois käydä pingiksessä toistekin, joten tottakai piti heti tilata kasa välineitä. Siippa on aikoinaan pelannut ihan kilpaa, joten mitkään peruskamat ei kelvanneet hänelle, eikä hänen vaimolleenkaan. Piti siis tilata erikseen se puinen mailan sisusosa ja kumit siihen päälle ja liimaa mailan kasaamiseen ja jotain kumin pesu- ja huolto-ainetta ja tietenkin parhaita ja uusimpia palloja... Eli kohta meillä on paremmat varusteet kuin Pingis Khanilla konsanaan!

Dagen efter

Dagen efter maastaveto oli aika muikea tunne selkälihoissa. Meillä oli pikkujoulut ja jo käsilaukun vetäminen ylös baarin lattialta oli aika heviä ;)
Bileiden teema oli ROCK ja meillä oli kolme hyvää esiintyjää. Vähän surutti Santa Cruzin puolesta, kun ne pääsi lauteille vasta klo 23 maissa ja moni väsynyt toimistorotta oli jo lähtenyt kotiin. Itsekin karkasin ennen vikaa biisiä (ja mahdollisia encoreja) puolen yön maissa, kun sattui menemään sopiva bussi.
Dagen efter pikkujoulu ei tunnu missään. Taisin juoda alkuillasta neljä juhlajuomaa, mutta siihen se jäi. Olin edelleen niin fiiliksissä hyvästä mavesta, etten halunnut nauttia muuta kuin paljon roheiinia lihaksille evästykseksi. Hyvän treenin tuntee nahoissaan ja siten se pysyy koko ajan mielessä :)

Hullu Riitta

Sixgun Renegades

Santa Cruz

Maveflow

Fysiikan lakeja valvovat fysiikkapoliisit loistivat poissaolollaan ja maan vetovoima oli normaalia heikompi tänään Leppävaarassa. Hyödynsin tilaisuuteni ja vedin maasta ihan flow tilassa, ajantajun kadottaen. Taisin olla salilla yli tunnin, mutten tehnyt maven lisäksi muuta kuin vatsoja ja kylkiä!
Ekaa kertaa tänä syksynä otin vyönkin käyttöön ja nostin sen kanssa 95 ja 105 kilon sarjat. Lisäksi harjoittelin ristiotetta ja yllätin itseni pitämällä 95 kiloa näpeissä melko helpostikin. Olen erittäin tyytyväinen pyramidiini :)

Pyramidisarja

Formulasaippua

Tassut ei olleet vieläkään täysin palautuneet punnerrushaasteesta! Vaikkakin toki lauantainen combatti pisti olkapäät helliksi kahdeksi päiväksi eli eilen oli vasta eka kivuton päivä yläkropassa :D
Tein tänään punnerruksia 5*12 ja leukoja lilalla kumpparilla 5*6. Otti aika koville ja syke nousi joka sarjassa korkealle, kun sitä ennen olin oleskellut juoksumatolla 20 minsaa. Samoin tein punnerrusten ja leukojen jälkeen ja hauskasti huomasi, miten paljon raskaammalta saman vauhdin juokseminen tuntui jälkimmäisellä osuudella.

Siippa sai melkein saippuahepulin, kun mä olin hankkinut uuden Palmolive Mediterranean moments apricot from Italy and strawberry:n. Tottahan se on, ettei siinä edes lue missään, että se on saippuaa. Mä vaan oletin. Tosimiehen hikeen moinen epäsaippua ei tehoa ollenkaan, joten tänään ostin miehekkään harmaan Dove men + care clean comfort caring formula micro moisture body and face wash:in. Formula mainittu! Varmasti miehekäs ja tehokas ;)

Kyykyti, kyyk, kyyk!

Pari viikkoa sitten kokeilin kyykätä vähän pienemmillä lämmittelyillä, mikä ei ollut suuri suksee. Tänään lisäsin lämmittelyyn 10 minsaa crossarilla, mutta muuten tein melko samat lämppärit ja tasan samat kyykyt (12 toistoa 40, 50, 60, 50, 40 kilolla). Ja nyt kulki hyvin :) Vähän kyllä harmittaa, miten painava toi 60 kiloa on. Muistan paljon aikoja, joilloin sillä on mennyt 3*20 toistoa. Vanhuusko se tässä jo kolkuttelee?
Tai ehkä parin viikon päästä nousee yhtäkkiä paljon kevyemmin. Olen muistaakseni ennenkin kertonut, että kuukautiskierto vaikuttaa tosi paljon mun salimeininkiin. Lueskelin T Nationista artikkelin, jossa kerrottiin ihan samoja juttuja, jotka olen itsekin huomannut. Aina on kiva tietää, ettei ole ainut kummajainen ja kohtalotovereita löytyy :)

Kutsuva lattia. Tänään sillä tuli tehtyä lonkanvenytyskävelyä.

Ruumistaistelu

Eilen vein siipan kokeilemaan bodycombattia ja ihan hymyssä suin se siellä huiski menemään, samoin kuin allekirjoittanutkin :) Haluaisin käydä combatissa toistekin, jopa säännöllisesti, mutta kun noille tunneille ehtiminen on niin hankalaa... Eilen oli eka kerta, kun sain aikaiseksi, vaikka combat on ollut to do listalla siitä asti, kun hommasin Satsin kortin elokuun lopussa!
"Oikeita" kamppailulajeja harrastellut siippa piti combatia vähän liian jumppana - tehtiin vähän epärealistisia asioita vähän liian nopealla tempolla ja silleen. Vaikka olihan se tietysti hauskaa katsella, kun mun pylly sheikkaa lyöntien tahtiin sen näköisesti kuin se luulisi olevansa salsatunnilla eikä missään taistelussa ;)

Asiasta vaatekaappiin. Meillä on tämmönen kappi, josta puuttuu osa ovista. Molemmissa reunoissa on yhdet ovelliset kaapit ja kaikissa yläkaapeissa on ovet, mutta keskeltä puuttuu neljä ovea. En ymmärrä, miksei siihen ole laitettu kaikkia ovia jo rakennusvaiheessa. Kohta kaksi vuotta on tuota katseltu. Uskomattoman paljon pölyttyy paitojen hartiat jo siinä ajassa. Tietenkään me ei haluta siihen tollasia tavallisia tylsiä valkoisia ovia vaan haluttais saman tien laittaa koko kaapistoon peililiukuovet. Ja ne maksaa, hiisi vieköön! Koskahan sitä raaskis sijoittaa?

Punnerrushaaste tehty

Facebookissa kiertänyt Punnerrushaaste oli aika tyhmä - sieltä ei tullut koko kolmen viikon aikana yhtään poustia mun news feediin. Ei tuntunut ollenkaan siltä, että olisin mukana jossain porukassa. Punnertelin vaan sisukkaasti yksinäni.
Pointti oli siis punnertaa joka päivä kolmen viikon ajan ja aina 5 punnerrusta enemmän kuin edellisenä päivänä. Ekana päivänä 15 punnerrusta ja tänään vikana päivänä 115. Oikeita punnerruksia tein 60 saakka ja sen jälkeen polvet maassa loppuun. Melkosen jumituksen sai aikaan noin runsas punnertelu ilman välipäiviä.
Nyt aion palautua kunnolla ja sen jälkeen testata, kuinka monta punnerrusta saan putkeen eli oliko tästä treenistä hyötyä. Jo tämän haasteen aikana tein uuden enkan: 20 punnerrusta putkeen. Jos tää on toiminut hyvänä treeninä niin siitä pitäisi vielä parantaa, kun kunnolla palautuneena tekee.

Lueskelin T Nationista jutun aiheesta High Frequency Training, joka on siis juuri sitä, mitä tässä punnerrushaasteessa tehtiin. Jutussa on hyvät perustelut, miksi idea on toimiva. Tässä haasteessa vaan tuli toistoja lisää liian nopeasti. Saatan hyvinkin kokeilla jotain vastaavaa leuanvedon kanssa, mutta lisään toistoja hitaammin ja jään johonkin kohtuulliseen määrään. Punnerruksissa mulle olis varmaan sopinut paremmin jättää määräksi 30 per päivä ja tehdä vaan sitä samaa joka päivä. Ehkäpä teenkin sellasen punnerrusspurtin joku kerta...niitten leuanvetojen jälkeen :)

Värisuora

Toissapäivänä mun läppäri sanoi illan päätteksi Operating system not found. Ehkä se ylikuumeni etelänmatkojen etsinnästä? Eilen se oli edelleen samalla linjalla, mutta tänään Windows löysi itsensä jälleen :)

Tässä on nyt takana kaksi viikkoa mavea 90 kilolla, joten eilen otin vaihteeksi kevyemmin 60 kilolla. Saatan olla jopa liian varovainen, mutta usein tuntuu tulevan vaan kremppoja liian innokkaasta treenailusta. Vielä on monta viikkoa talvea jäljellä (liian monta!) ja ehtii lisätä painoja ja nostaa tavoittelemani 140 kiloa. Se tarkoittais sitä, että tangon molempiin päihin ladotaan kuvan mukainen värisuora: 

2*20kg (sininen) + 4*15kg (musta ja keltainen) + 2*10 (vihreä) + 20kg (tanko) =140kg.

Riisipuurosesongin avaus

Uunissa porisi lämmin yllätys ja selaimessa päivittyi matkatoimistojen sivut.

Puuron myötä kypsyi myös päätös - eiköhän lähdetä lämpimään golfaamaan pääsiäisen tienoilla.

Jouluna golfaaminen olis liikaa siipan toipuvalle välilevylle (sekä mun lompakolle - sikakalliita ovat matkat!) ja ihan mielelläni herkuttelen jouluherkkuja Suomessa ;)

Tänään oli punnerrushaasteessa tasan sata punnerrusta. Siinä on jo niin paljon toistoja, että tuntuu ihan omituisella tavalla raskaalta. Tein 5*20 polvet maassa ja vaikka yksittäinen toisto oli ihan kevyt niin lopussa oli yläkroppa ihan jumituksessa. Ihan erilainen tunne kuin voimaharjoittelu 5 toiston sarjoilla ja varmaan ihan hyvää vaihtelua mulle :)

Bring your own sunshine

Näinä synkkinä päivinä jokainen on vastuussa omasta auringonpaisteestaan!

Katsokaa mekkoa, älkää niinkään naamaa ;)

Tilasin halvennuksessa olleen kesäisen mekkosen samalla, kun ostin talvisemman (ja synkemmän värisen) collegemekon. Oranssi väri on ihana, mutta kangas tai mekon malli ei laskeudu hyvin "aluskerraston" kanssa. Eihän tän alla kuuluis käyttää muuta kuin bikinejä ;)

Tänään oli punnerrushaasteessa 95 toistoa ja tein ne 6 sarjassa polvet maassa. Vähän se tuntui sluibailulta, mutta onneksi säästelin, sillä 45 minuutin spinning oli kova rääkki ojentajille punnerrusten jälkeen. Jepulis, tiedän, ei pitäis nojata käsiin, mutten vaan kykene!
Jumisen yläkropan lisäksi jalatkin oli vähän heikkona eilisestä juoksemisesta ja askelkyykyistä. Onneks musa oli vain OK niin maltoin ottaa iisisti. Mä oon varmaan aika poikkeava - eiks yleensä kaikki sano saavansa itsestään enemmän irti ohjatulla tunnilla? Mulla itse valittu loistava musa toimii paljon paremmin kuin joku komenteleva tyyppi salin edessä :D

Kaamosväsymys

Kakkamainen kaamosväsymys iski ja olin ihan laiska lahna koko päivän. Jännä vaan, että tää sattui just tänä ainoana aurinkoisena päivänä. Ehkä olenkin vaan nukkunut huonosti ja/tai inhoan siivoamista niin paljon, että pelkkä imurin ajattelu saa suojamekanismina silmät luppaamaan?
Tarpeeksi paljon kun pötköttelee ja vatuloitsee, saa lopulta huomata, ettei yhtenä sunnuntaipäivänä muuta ehdikään kuin siivota ja käydä kaupassa. Sekä tietenkin käydä salilla. Sinne lähdössä ei ollut mitään vaikeeta. Uninen perse nousi nojatuolista ihan toisella tempolla kuin roskia viemään lähtiessä ;)

Tänään klo 12:01 jopa nähtiin pari auringonsädettä

Klo 19:10 maisema olisi jo aika synkkä ilman naapuriyhtiön jouluvaloja

Kesällä klo 17:51 aurinko oli näin korkealla...

Oho, jooga!

Yksi syy, miksi siippa suostui ottamaan kalliin SatsElixian kortin oli, että se vois mennä johonkin joogaan tai venyttelyyn. Tänään sit käytiin astangassa. Se riittikin meille. Mun odotukset ei olleet korkealla, joten en varsinaisesti voinut pettyä. Siippa ilmeisesti vähän pettyi, kun oli kuitenkin ajatellut, että voisi alkaa käydä joogassa.

Kuten oletinkin, ison osan ajasta pylleröitiin jotain aika turhan tuntuista ja välillä koitettiin saada kroppa johonkin täysin luonnottomaan asentoon. Missään vaiheessa ei tuntunut erityisen hyödylliseltä tai liikunnalliselta. Syke ei noussut, eikä tullut hiki, enkä myöskään kokenut liikunnan jälkeistä hyvän olon tunnetta. Toisaalta en varmaan osannut tehdä mitään oikein, tai edes tajunnut mitä haettiin saati sitten saanut kroppaa taipumaan oikein.
Tunnin lopussa pötköteltiin ja rentouduttiin ja istuttiin ja tunnusteltiin, miltä kehossa tuntuu. Mun keho kertoi mulle, että olen tuhlannut tunnin elämästäni, enkä saa sitä takaisin koskaan. Ohjaajan puheiden perusteella tunnilla harjoiteltiin voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa, mutta mä en kokenut sitä ollenkaan tehokkaaksi. Paljon paremmin voimaa saa salilla ja liikkuvuutta venyttelemällä ilman mitään turhia kikkailuja.
Uskoisin joogan olevan tehokasta ja hyvää liikuntaa sitten, kun sitä osaa ja pystyy tekemään kunnolla. Ongelma on siinä, että se on tehotonta ja epämielekästä ekat X vuotta, kun ei vielä ole hard core joogi.

80 punnerrusta

Kuva-arvoitus: Mitä tässä on ja missä?  Vastaus tekstin lopussa.

Tänään piti punnertaa 80 kertaa. Jaoin sen neljään osaan ja tein polvet maassa. Vasemmassa olkapäässä alkaa olla sellanen tunne, että on punnerrettu aika paljon. Vaikka internet väittää, ettei punnertamalla saa olkapäitään rikki kuten penkissä niin epäilen, että jo valmiiksi rikkinäisen olkapään voi saada kipeäksi. Miten erottaa hätävarjelun liiottelu ja luovuttaminen oikeasti järkevästä itsesuojeluvaistosta? Milloin kannattaa lopettaa jokapäiväinen punnertaminen? Ei se vielä niin kipeä ole, että harkitsisin tähän lopettamista, mutta kun ne määrät vaan nousee... Toisaalta jäljellä on enää viikko ja vikan päivän määrä on "vain" 115. Kai mä nyt polvet maassa sinne asti pyllerrän?

Tän päivän pääohjelmanumero oli kuitenkin mave, jossa tein jälleen jännän havainnon: Mä oon niin hidas lämpenemään, että vielä isoillakin painoilla toka sarja nousee helpommin kuin eka. Lämmittelin ensin soutulaitteessa 10 minsaa ja sit tein mavea 12*40kg, 10*60kg, 5*70kg ja 2*5*80kg, joista eka sarja oli jotenkin pahan tuntuinen ja pyysin oikein siippaa katsomaan, onko mun selkä hyvässä asennossa. No sit se toka sarja, jota siippa katseli, tuntuikin ihan hyvältä ja meni niin helposti, että latasin vielä 10 kiloa lisää tankoon. 90 kilollakin eka sarja tuntui raskaimmalta, toka sarja kevyimmältä ja kolmas sarja joltain siitä välistä. Ekan 90kg sarjan jälkeen en edes aikonut tehdä kuin kaksi sarjaa, mut sit toka olikin niin helppo, etten tohtinut siihen lopettaa. Kuvassa on vetoremmit jääkaapin oven kahvassa. Onneksi eivät unohtuneet siihen vaan olivat mukana salilla :)

Suklaapäivä

Eiliset 70 punnerrusta tein polvet maassa kolmessa sarjassa 25+25+20 ja sen lisäksi olin työkavereitten kanssa työpaikan salilla ja tehtiin muitakin yläkropan liikkeitä.
Tän päivän 75 punnerrusta samoin kolmessa sarjassa 3*25 ja tuntui aika raskaalta eilisen jälkeen.
Toistomäärät kasvaa sellasta vauhtia, että alkaa jo epäilyttää, pystynkö enää oikeita punnerruksia tekemäänkään :(

Tänään on World Usability Day ja meillä oli perinteinen UI suunnitelmien esittelykierros kaikissa kahvihuoneissa. Siinä tuli seisoskeltua ja juteltua paaaljon tavallista enemmän ja nyt mä oon ihan töttöröö. Ei vaatinut siipalta paljonkaan suostuttelua saada mut lykkämään punttista huomiselle :)

Voin ylpeänä kertoa, etten syönyt yhtään suklaata ennen lounasta. Lounaan jälkeen söin.
Kotona tein värikästä ja terveellistä pöperöä, koska piti vähän tasapainottaa.
En taas syö suklaata enää ikinä! (Paitsi ens kerralla ;)

Draamaa toimistossa

Pomon antama pusu johti mustekalan ja ninjan tappeluun!

Tänään oli se päivä, kun mun oli pakko nöyrtyä ja punnertaa polvet maassa. Ohjelmassa luki 65 punnerrusta ja tissit on ihan jumissa jo edellisten 10 päivän punnerruksista. Onneks polvet maassa punnertaminen on niin kevyttä, että ihan hyvin sain tehtyä 25+20+20 ja nyt olenkin entistä enemmän jumissa :)

Kunnes taivas putoaa

Punnerrushaaste on jatkunut lauantaina 50, sunnuntaina 55 ja tänään 60 punnerruksella. Vika kymppi piti jakaa kahdeksi vitoseksi, kun vasempaan rintalihakseen alkoi sattua sen oloisesti kuin se voisi ottaa ja revähtää kohta. Pitääköhän huomenna tehdä polvet maassa? Koska punnerruksethan tehdään, kunnes taivas putoaa ;)

Sunnuntaina poljin myöskin spinningpyörää

Kauniita unia

Mä olin viime yönä jossain huvipuiston ja vesipuiston ja karkkikaupan sekoituksessa, jossa oli erilaisia pelejä ja leikkejä ja kauppoja ja laitteita, jotka ilmaantuivat ja katosivat omia aikojaan kuin tietokonepelissä. Muistan tarkasti vain hilpeän karnevaalitunnelman ja yhden "laitteen", jossa kävin. Se oli vähän kuin pallomeri, mutta pallojen sijasta se oli täynnä Peanut M&M karkkeja! Uin siellä ja rouskutin menemään minkä kerkesin, mutta valitettavasti sekin "laite" katosi pian ilmaan ja koko loppuyön haravoin teemapuistoa ristiin rastiin toivoen löytäväni sen uudelleen...

Reppana köysirata

Meillä oli tänään virkistyspäivä ja käytiin tutustumassa luontokeskus Haltiaan ja pienellä metsäkävelyllä Nuuksion maisemissa. Metsässä oli mm. köysirata, kota, näköalapaikka ja eläintietoutta. 

Kuu ja tähdet on tänään sellasessa asennossa, ettei tätä tekstiä saa vasemapaan laitaan vaan se haluaa olla keskitettynä.

Kun eilen sain niin hienosti tehtyä 20 punnerrusta niin tänään tasapuolisuuden vuoksi oli heiveröisempää menoa ja tyydyin 10 toiston sarjoihin. Päivän määrä oli yhteensä 45 punnerrusta.
Ekana kuitenkin kyykkäsin. Päätin kokeilla, riittääkö mulle lämmittelyksi pelkkä salille kävely ja omalla painolla ja tyhjällä tangolla kyykkäily. Ei taida riittää. Jaloissa oli ihan ihmeellinen tunne heti ekan 40 kilon sarjan jälkeen. Sellanen omituinen pakotus, ihan kuin lihassolut olis lähellä räjähtää! Se ei kuitenkaan estänyt tekemästä sarjoja suunnitelmien mukaan (12 toistoa 40, 50, 60, 50, 40 kilolla) eli se ei ollut sellanen revähdyksen tapainen kipu, mitä mulle joskus on tullut, kun olen erehtynyt kyykkimään liian vähillä lämmittelyillä. Pakotus alkoi helpottaa, kun tein vielä sumokyykkyjä kahvakuulalla ja liikkuvuusharjoituskyykkyä omalla painolla. Ihan kuin lihakset olis lämmenneet kunnolla vasta siinä vaiheessa? Näköjään mun kinttujen isot lihakset vaan tarvii kunnolliset pitkät lämmittelyt ennen kuin ne on täydessä tikissä. Lenkilläkin mulla on paras menofiilis vasta puolen tunnin kohdalla!

20 punnerrusta

Vaikkei tässä punnerrushaasteessa olekaan välipäiviä, joinain päivinä on silti paremmin palautunut olo kuin toisina. Eilen en edes haaveillut yli 10 toiston sarjoista, mutta tänään meni niin kivasti, että päädyin vääntämään 20 toiston sarjan. Se on enkka! :D Teki tosi tiukkaa ja lopussa piti pitää useampi pikku hengitystauko yläasennossa ennen seuraavaa toistoa ja lopussa olin ihan pää punasena ja silmät pullahtamassa ulos ;) mutta se oli kuitenkin yksi sarja, koska puuskutustauot oli lyhyitä, enkä päästänyt asentoa lysähtämään.

Kuvassa työkaverin teekuppi ja irtoteen uittokissa :)

Nimpparipunnerruksia

Unohdin eilen kertoa, että nuhassa saadun levon jälkeen jaksoin eilen vetää 4 leukaa, mikä on tän vuoden enkka. Tauon takia sain siitä myös lihakset kipeiksi, etenkin ojentajat, mikä on aina yhtä yllättävää. Vois kuvitella, että hauikset ennemminkin tekis hommia leuanvedossa. Olen ihan varma, että leuanveto on syyllinen, koska näin on käynyt ennenkin. Lisätodisteena: kipeät ojentajat ei haitanneet tän päivästä 3*10 punnerrusta, joten ne ei ole voineet tulla punnertamisesta.

Mulla ei ole nimipäivää ihmisten kalenterissa. Lieneekö siitä johtuen mulla on pieni nimppari-innostus ja katselen usein kisukalenterista kisujen nimppareita. Sen mukaan mulla on tänään nimpparit :)

Punnerruksia voimanostokengissä

Näppärää, kun on saman kokoiset jalat niin voi testailla siipan monoja!

Siippa halusi muuttaa salitreenejään enemmän sulkapalloa tukeviksi nopeusvoimahommiksi ja osti lenkkarit voimanostokenkien tilalle. Mä säälin hylättyjä Karhuja ja olin utelias, saako niistä lisää voimaa nostoihin. Yhden kerran perusteella ei voi vielä vannoa, mutta lupaavalta vaikuttaa. Vedin maasta parhaat sarjat 3*5*90kg ja jalat pysyi maassa kuin juurtuneena. Kerran kun otin asennon niin jalkoja ei tarvinnut enää sen jälkeen ajatella. Lenkkareilla ehkä joskus tarvii vähän säätää ja parannella asentoa. Ehkä, tai sit se oli plaseboa.

Otsikko oli ihan fuulaa - punnersin ilman kenkiä, koska ne painaa ikävästi varpaita aina jalan taittuessa, kuten se tekee joka askeleella sekä punnerrusasennossa. Tästä epämukavuudesta johtuen pitää vielä harkita, otanko nää vakikäyttöön vai en. Nostomukavuus vs. kävelymukavuus. Ainahan voin kärrätä kengät kädessä perille asti ;)

Yllätin itsenikin jaksamalla 15 punnerrusta ekassa sarjassa. Päivän tavoite oli 25 ja kuvittelin joutuvani jakamaan sen kolmeen sarjaan, mutta se menikin kahdessa. Hurraa!

Punnerruksia, vesijuoksua ja käsitöitä

Tänään tein 10+10 punnerrusta ja kävin vesijuoksemassa. Huomenna aion mennä salille. Jee! Jos köhässä on jotain hyvää niin se, että köhän jälkeen on taas täynnä uutta intoa lähteä salille :)

Prismassa oli niin herkullisen värinen lankakerä, etten voinut olla ostamatta. Sen pitäis muuntua tuubihuiviksi #10 puikoilla. Nehän on siis ihan poskettomat isot, 10 mm eli 1 cm! Taikasauvat :D

Kesällä Anttilan loppuunmyynnistä ostamani lakanakin meni käsitöiksi - se kun ei ollutkaan täysmittainen aikuisten lakana. Yhtään en osannut aavistaan. Hienon lakanan mielestäni ostin vaan. Siitä tuli sitten kaksi isoa hienoa tyynyliinaa.

15 punnerrusta

Kovasti uhosin, että punnerrushaasteen punnerrukset suoritetaan ilman tekosyitä, vaikka mikä olis - ellei sitten taivas putoa. Ja sehän peijooni melkein putosi. Siipan köhä tarttui muhun ja nukuin viikolla kolme yötä nojatuolissa, kun vaakatasossa oli niin paha olla. Edelleen on vähän yskää, mutta ainahan sitä nyt 15 punnerrusta jaksaa :) Tein ne kahdessa sarjassa 8+7. Jossain vaiheessa on varmaan pakko siirtyä tekemään vikat toistot polvet maassa, mutta näin alkuun mennään ihan oikeilla punnerruksilla.