Aamun sali:
lämppäri crossarilla 10min
kyykky Smithissä 4*20 20kg+tanko, joka ei paina juuri mitään
jalkojen nosto vatsat 4*15
askelkyykky 4*10 /puoli
hoover 4*60 "sekuntia" eli laskin päässäni tod näk nopeammin kuin sekuntit oikeasti menee
crossari 15min
Tässä vaiheessa oli tunti täynnä. Lopettelin venytyksillä ja kiiruhdin kohti isänpäivän viettoa :)
Tollanen kevyt jumppailu tuotti hyvän pumpin reisiin - farkut oli tavallistakin tiukemman tuntuiset. Tein tarkoituksella kevyesti. En halua olla kipeenä monta päivää vaan aloitella kevyesti ja lisätä painoja tarpeen mukaan, jotta riittää paukkuja kuntonyrkkeilyyn ja muihinkin treeneihin. Lisäksi mulla ei ole mitään erityisiä jalkojen kasvatustoiveita. Ne on jo muutenkin suhteettoman suuret, eikä se ole pelkkää läskiä ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti